Ari0viste [1m82 - 75kg - Crossfit]

Yop, je pense changer de club d'haltéro l'année prochaine car mon gros na*** de "coach" ne me parle plus depuis que je fais du crossfit (d'ailleurs tout les mecs qui font du crossfit sont mal vus à mon club...)

Marrant Roger Leveque etait en equipe de France avec mon coach Pierre Gourrier ^^

@Leoo: quand j'avais le temps d'aller à la salle d'haltéro j'ai jamais dit que je faisais du crossfit ^^

Citation :

@Leoo: quand j'avais le temps d'aller à la salle d'haltéro j'ai jamais dit que je faisais du crossfit ^^

Tu as eu sûrement raison, après je pense pas qu'ils soient tous comme ça (j'espère), mais dur d'éviter les discussions crossfit au club puisqu'il y'a quelques fondus comme moi... ^^

Je me souviens des derniers mots que le coach en haltéro m'a dis

"toi tu fais du crossfit?"
"moi : un peu..."
Depuis silence radio !

Enfin bon, mon club a toujours été un peu spécial vis à vis des autres pratique, je me souviens quand je prenais prise inversée pour SDT lourd, "on fait pas de la force athlétique" ou bien quand je mettais mes pompes d'haltéro pour faire du renfo musculaire, même genre de remarque ^^

Un sectaire de compét' là

kinghandle a écrit:

Marrant Roger Leveque etait en equipe de France avec mon coach Pierre Gourrier ^^

@Leoo: quand j'avais le temps d'aller à la salle d'haltéro j'ai jamais dit que je faisais du crossfit ^^

Moi je leur ai dis que je commençais l'haltero pour améliorer mon crossfit, ils ont plus été curieux qu'autre chose et sont très ouverts. Marrant quand on sait la moyenne d'âge des personnes

Comme quoi on peut être âge et ouvert d'esprit, l'inverse est aussi très vraie

Leoo a écrit:

Yop, je pense changer de club d'haltéro l'année prochaine

Viendez à Lomme

Jeudi 30 mai :

Deadrow :
21/15/9/3
21 deadlifts 80kg
1km row
15 deadlifts 90kg
750m row
9 deadlifts 100kg
500m row
3 deadlifts 110kg
250m row

21min 33sec

The Volkswagen :
21/15/9
Développer-coucher poids de corps (75kg)
Pull ups

16min 35sec

Content sur le premier j'ai pas perdu trop de temps sur le deadlifts et suis resté aux alentours des 2min/500m au rameur.

Quant au second, je pensais le faire bien plus vite mais j'avais oublié que je n'avais pas de muscles...

Samedi 01 juin :

Wall-pees :

50 wall balls 9kg à 3 mètres
25 burpees
40 wall balls
20 burpees
30 wall balls
15 burpees
20 wall balls
10 burpees
10 wall balls
5 burpees

16 min 46 sec

Mal aux jambes, mes épaules sont encore au sol

Puis il doit bien taper ton cardio ce WOD aussi !

Lundi 03 mai :

Haltérophilie :

Chute à l'épaulée :
5*3 50kg

Épaulé jeté doublette :
50kg/60kg/65kg/70kg
75kg*1
77,5kg*1 FAIL

Épaulé + 3 jetés :
5*60kg

Front squats avec arrêt 2sec en bas :
8*5 70kg

Bien la séance d'haltéro

Je cherchais quelques wods pour cette semaine je pense te piquer Wall-pees et deadrow mais bon j'ai pas de wall ball en fait lol.

Leoo a écrit:

Bien la séance d'haltéro

Je cherchais quelques wods pour cette semaine je pense te piquer Wall-pees et deadrow mais bon j'ai pas de wall ball en fait lol.

J'en ai une je peux toujours te la prêter à l'occasion
Me suis fait une liste de wods et je l'enrichie au fur et à mesure avec mes temps pour ceux que j'ai réalisé histoire de voir si je progresse.

Mercredi 05 mai :

Haltero :

Développer militaire :
40kg x 5
45kg x 5
47,5kg x 5
50kg x 5
52,5kg FAIL des la première reps

Push press x 3 + jeté :
50kg
55kg
60kg
65kg FAIL sur le jeté
60kg

Jeté au rack :
60kg
65kg
70kg FAIL
70kg

deadlift :
100kg x 3
110kg x 3
120kg x 3*2
130kg x 3 PR

Deadlift high pull :
90kg x 3*3


Séance pas top j'étais malade, mais on a fait avec les moyens du moment. Je pensais monter au moins au niveau de mon PR au jeté (77,5kg) mais je me suis vite rendu compte que ce ne serait pas possible.
Par contre au deadlift j'avais un 1rm à 130kg et la j'ai passé trois reps assez tranquillement (tout est relatif hein). J'ai pas voulu monter, ce n'était pas le but de la séance.

Lundi 10 juin :

Haltero : Arraché

Triplet :
40kg x 3
45kg x 3
40kg x 5

Éducatif chute d'arraché à 20kg puis 30kg.

Glen :
Amrap 18 min
5 hang power clean
10 front squats
15 push press
Scale à 40kg

Total : 173 reps (5 tours et 8 push press)

Mardi 11 juin :

Musculation :
Pecs/biceps/abdos


Row/push up :
Amrap 20 min
250 m row
25 push ups

Total : 8 tours

Grosse séance de musculation, ça faisait longtemps.
Par contre placer un wod avec des push ups après une grosse séance de pecs, c'était la fausse bonne idée du jour.
Mais wod bien sympa quand même.

Citation :

Par contre placer un wod avec des push ups après une grosse séance de pecs, c'était la fausse bonne idée du jour.

Oui, je confirme ! Bravo quand même pour avoir réussi, hier j'ai pas réussi à claquer une seule pompe... pourtant j'avais fait que du DCH et de l'iso tri.

Mr Owl a écrit:

Citation :

Par contre placer un wod avec des push ups après une grosse séance de pecs, c'était la fausse bonne idée du jour.

Oui, je confirme ! Bravo quand même pour avoir réussi, hier j'ai pas réussi à claquer une seule pompe... pourtant j'avais fait que du DCH et de l'iso tri.

En effet j'ai vite déchanté...
Moi qui pensais souffrir plus sur le rameur j'étais au final vraiment content d'y être avec que des passages sous la minute.

Les push ups par contre j'avais le temps de les compter ! Car une fois arrivé à 15 je les faisais par 3/4... Voir par 1

Mercredi 12 mai :

Musculation :


Dos/trapèzes/triceps + abdos

Vendredi 14 juin :

Musculation :
Épaules / abdos

Death by pull ups :
Niveau 10

Petite séance à 6h du matin. J'ai tenté de faire un maximum de pull ups en strict, suis allé jusqu'au niveau 6.

Lundi 17 juin :

Haltérophilie : Épaulé-jeté

Doublet :
40kg/45kg/50kg/55kg/60kg
65kg x 5

Éducatif chute sur les deux mouvements :
Doublet :
50kg x 3
40kg x 3

Fran :
21/15/9
Thrusters 40kg
Chest to bar

10 min 17 sec

Bonne séance d'haltéro, la technique s'intègre doucement. Les passages sous la barre deviennent plus faciles avec des barres plus lourdes. Notamment sur le jeté.
Je voulais faire du travail de force ensuite sur le front squat mais manque de temps, bébé à la maison et j'aimerais quand même qu'il ne m'appelle pas monsieur quand il saura parler 

Quant au Fran, le mec qui a inventé ce metcon devait aimer le cuir et se faire fouetter. Je me suis senti mieux que les autres fois mais pas moyen de faire baisser ce chrono.
J'avais fait 9min06 la toute première fois alors que j'étais quasi vierge de metcon et c'est le seul wod sur lequel je ne progresse pas.
Pourtant à l'époque j'étais pas capable d'enchaîner 3 pull ups à la suite et je n'avais jamais fait de thusters avant.
Pas grave au final suis arriver à l'heure pour le biberon

Fran c'est pas de chest to bar mais des pull ups

Je sais j'étais parti sur des pull ups mais je montais tout seul donc je suis resté dessus. Merci du réconfort mais ça n'aurais rien change au chrono 

et 43kg 

peut etre que tes mouvements respectent mieux les stanfards?

Ca aussi je sais tu veux me déprimer 
Oui t'as raison les mouvements sont maîtrisés et les standards respectés, d'ou le scale.
Mais pour l'égo même si je sais que qu'avant c'était no repland c'est quand même un peu frustrant

Teba a écrit:

et 43kg 

peut etre que tes mouvements respectent mieux les stanfards?

Puis t'as envie de faire péter les perfs quand t'as un mec sur un autre carnet qui fait " un jour, un PR"