| Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] | |
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+11Laurentb shira Leoo Jerem-84 PEKATRALATAK Teba DeLiVrAnCe tiouz974 newjack13 kinghandle macmac 15 participants |
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Auteur | Message |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 12 Aoû - 20:08 | |
| Bon today rien ne s'est passé comme prévu, je commence à bosser mon clean and jerk, power clean + jerk + push jerk etc, arrivé à 90kg ( PC + split jerk ) je vois que la meute des curleurs m'a entouré....foutu pour plus lourd et pour le snatch Du coup je m'en vais faire 30 MU for time ( ben oui quand je suis énervé je fais des MU c'est comme ca lol, en plus les anneaux sont à l'entrée donc plus pratiquer pour "bosser" ) PR 5min19 ^^ Ensuite 1h30 de squash, puis mon pote qui venait de faire son format force au squat me dit qu'il lui reste 15min à tuer, du coup partner wod 100 squats @75kg for time: 4min48
En fin de soirée des potes faisait du deadlift, et comme je vois sur Beyond The White board que le wod du jour n'est autre que du Sumo Deadlift je fais: 3@100kg 3@130kg 3@150kg 3@160kg 3@170kg
Voila ^^ | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 12 Aoû - 20:17 | |
| ç'avait mal commencé mais la suite fut pas mal^^ | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 13 Aoû - 11:39 | |
| + 1 Strict les MU ? | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 13 Aoû - 12:17 | |
| nan sinon je fais pas les 30 en 5min19 | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 13 Aoû - 13:43 | |
| C'est possible ! Je tente cette aprem | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 13 Aoû - 15:51 | |
| Bras detendu completement en bas hein, parceque je vous connais les mecs du street workout avec vos MU strict mais bras flechis en bas :-p | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 13 Aoû - 20:21 | |
| tu t'es inscris pour les team series. Je suis en train d'hésiter. Je pense que puisqu il y a une caté scale ils feront des trucs de porc pour les rx... | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 13 Aoû - 21:25 | |
| J'attend de voir avec mika lundi a la box mais je pense qu'on va faire 1 ou 2 equipes ouais, après scaled ou pas bonne question | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Jeu 14 Aoû - 8:34 | |
| Je me suis fait embarqué dans une team, mais en scale Faudra que j'apprenne à faire des single under | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Jeu 14 Aoû - 8:55 | |
| Bien joué les M.U Quand je serais en forme, je viendrais renforcer l'équipe sur la prochaine compet en team | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Jeu 14 Aoû - 10:47 | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Jeu 14 Aoû - 18:55 | |
| Hier c'etait full clean ( en nano pour tester la mobilite ): 3 positions clean jusqu'a 80kg ( full + hang + hi hang ) Clean + hang clean @85kg et 90kg Hang clean @95kg ( PR egalé ) 2 fails @100kg Ensuite 100 strict ring dips for time: 11min20
Today hang full snatch + 3 OHS ( en nano ) jusqu'a 60kg 5@50kg strict press ( weakness ++ )
Wod:
21/15/9
Deadlift 110kg Russian swings 32kg
6min12
Dur dur avec la main droite ouverte | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 19 Aoû - 13:48 | |
| Séance du 19/08/14:
Power Clean ( touch and go ):
3@60/65/70/75/80/85/90 ( PR )
Wod: Elisabeth
21/15/9 clean 60kg ring dips
5min49
( clean en power )
Death by 4 ring MU: 15 tours et mains déchirées | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 19 Aoû - 15:14 | |
| Belle séance ! Bravo pour le P.R et le temps sur le Élisabeth est énorme ! Tu as fais un death by en commençant a 4 M.U ! 60 reps mais c'est emom plutot non ? | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 19 Aoû - 15:34 | |
| Merci poulet ^^, bah au final c'est un emom 15min mais c'est death by dans le sens ou tant que les 4 reps passent je continue, la j'ai pas attaqué la 16éme minute main trop défoncées. | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 19 Aoû - 15:58 | |
| Ben c'est le but de l emom tant que ça passe tu continue lol en tout cas t'a de sacrée perf en ce moment ! Good job !!! | |
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 19 Aoû - 18:18 | |
| Grosse Seance Pascal la !!! Bravo pour Elizabeth apres avoir travailler les Cleans, puis 60 ring MU c'est enooooorme !!! | |
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Thomatopizza
Messages : 276 Inscription : 30/05/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 19 Aoû - 19:08 | |
| La séance de P.O.R.C ! J'en connais un demain qui va s'envoyer de la patate douce pour la recup ! Joli le temps après le travail des Clean ! Et joli PR | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 20 Aoû - 8:36 | |
| Gros clean ! gros temps sur le metcon & chapeau pour les MU ! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 20 Aoû - 9:17 | |
| le false grip m'a tué, deux steacks énormes juste au dessus des poignets ^^ | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 20 Aoû - 16:35 | |
| Today test maxi au back squat vu que j'en ai pas trop fait ces derniers temps, 137.5kg easy et je rate 145kg d'un rien, fais chier, mais je l'aurai mon 2*pdc!
ensuite death by BW squat ( 72.5kg ), 13 tours | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 20 Aoû - 18:30 | |
| T'es à combien de pdc là? | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 20 Aoû - 18:55 | |
| 72/72.5kg selon les jours | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 20 Aoû - 18:57 | |
| Hummmm le death by ! Ça devait bien piqué | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Ven 22 Aoû - 15:18 | |
| Tu as vu le wod team séries? Ton wod préfère non?!?
Moi ça me va! | |
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| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] | |
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