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 Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]

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kinghandle




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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMar 12 Aoû - 20:08

Bon today rien ne s'est passé comme prévu, je commence à bosser mon clean and jerk, power clean + jerk + push jerk etc, arrivé à 90kg ( PC + split jerk ) je vois que la meute des curleurs m'a entouré....foutu pour plus lourd et pour le snatch
Du coup je m'en vais faire 30 MU for time ( ben oui quand je suis énervé je fais des MU c'est comme ca lol, en plus les anneaux sont à l'entrée donc plus pratiquer pour "bosser" )
PR 5min19 ^^
Ensuite 1h30 de squash, puis mon pote qui venait de faire son format force au squat me dit qu'il lui reste 15min à tuer, du coup partner wod 100 squats @75kg for time: 4min48

En fin de soirée des potes faisait du deadlift, et comme je vois sur Beyond The White board que le wod du jour n'est autre que du Sumo Deadlift je fais:
3@100kg
3@130kg
3@150kg
3@160kg
3@170kg

Voila ^^
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Teba

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMar 12 Aoû - 20:17

ç'avait mal commencé mais la suite fut pas mal^^
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMer 13 Aoû - 11:39

+ 1 Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 279500

Strict les MU ?
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMer 13 Aoû - 12:17

nan sinon je fais pas les 30 en 5min19
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMer 13 Aoû - 13:43

C'est possible ! Je tente cette aprem Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 279500
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMer 13 Aoû - 15:51

Bras detendu completement en bas hein, parceque je vous connais les mecs du street workout avec vos MU strict mais bras flechis en bas :-p
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Teba

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMer 13 Aoû - 20:21

tu t'es inscris pour les team series. Je suis en train d'hésiter. Je pense que puisqu il y a une caté scale ils feront des trucs de porc pour les rx...
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMer 13 Aoû - 21:25

J'attend de voir avec mika lundi a la box mais je pense qu'on va faire 1 ou 2 equipes ouais, après scaled ou pas bonne question
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyJeu 14 Aoû - 5:47

Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 182429 Oui tkt pas lol, je filmerais Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 279500
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Teba

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyJeu 14 Aoû - 8:34

Je me suis fait embarqué dans une team, mais en scale


Faudra que j'apprenne à faire des single under  Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 596499 
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newjack13

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyJeu 14 Aoû - 8:55

Bien joué les M.U Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 279500

Quand je serais en forme, je viendrais renforcer l'équipe sur la prochaine compet en team Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 182429
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyJeu 14 Aoû - 10:47

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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyJeu 14 Aoû - 18:55

Hier c'etait full clean ( en nano pour tester la mobilite ):
3 positions clean jusqu'a 80kg ( full + hang + hi hang )
Clean + hang clean @85kg et 90kg
Hang clean @95kg ( PR egalé )
2 fails @100kg
Ensuite 100 strict ring dips for time: 11min20

Today hang full snatch + 3 OHS ( en nano ) jusqu'a 60kg
5@50kg strict press ( weakness ++ )

Wod:

21/15/9

Deadlift 110kg
Russian swings 32kg

6min12

Dur dur avec la main droite ouverte
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMar 19 Aoû - 13:48

Séance du 19/08/14:


Power Clean ( touch and go ):

3@60/65/70/75/80/85/90 ( PR )

Wod: Elisabeth

21/15/9 clean 60kg
ring dips

5min49

( clean en power )

Death by 4 ring MU: 15 tours et mains déchirées
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newjack13

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMar 19 Aoû - 15:14

Belle séance ! Bravo pour le P.R et le temps sur le Élisabeth est énorme ! Tu as fais un death by en commençant a 4 M.U ! 60 reps Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 139737 mais c'est emom plutot non ?
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMar 19 Aoû - 15:34

Merci poulet ^^, bah au final c'est un emom 15min mais c'est death by dans le sens ou tant que les 4 reps passent je continue, la j'ai pas attaqué la 16éme minute main trop défoncées.
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMar 19 Aoû - 15:58

Ben c'est le but de l emom tant que ça passe tu continue lol en tout cas t'a de sacrée perf en ce moment ! Good job !!!
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMar 19 Aoû - 18:18

Grosse Seance Pascal la !!!
Bravo pour Elizabeth apres avoir travailler les Cleans, puis 60 ring MU c'est enooooorme !!!
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Thomatopizza

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMar 19 Aoû - 19:08

La séance de P.O.R.C ! J'en connais un demain qui va s'envoyer de la patate douce pour la recup ! Joli le temps après le travail des Clean ! Et joli PR Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 335189
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMer 20 Aoû - 8:36

Gros clean ! gros temps sur le metcon & chapeau pour les MU !
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMer 20 Aoû - 9:17

le false grip m'a tué, deux steacks énormes juste au dessus des poignets ^^
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMer 20 Aoû - 16:35

Today test maxi au back squat vu que j'en ai pas trop fait ces derniers temps, 137.5kg easy et je rate 145kg d'un rien, fais chier, mais je l'aurai mon 2*pdc!

ensuite death by BW squat ( 72.5kg ), 13 tours
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Teba

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMer 20 Aoû - 18:30

T'es à combien de pdc là?
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMer 20 Aoû - 18:55

72/72.5kg selon les jours
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyMer 20 Aoû - 18:57

Hummmm le death by ! Ça devait bien piqué Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 165136
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 EmptyVen 22 Aoû - 15:18

Tu as vu le wod team séries?
Ton wod préfère non?!?

Moi ça me va!
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 6 Empty

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