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 Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]

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Laurentb



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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mar 8 Juil - 13:42

Bel arrache
L'objectif est bien de qualifier Le thor aux regionals en équipe?!
Je vous accompagne volontiers sur les chippers la prochaine fois
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 9 Juil - 7:14

merci pour l'arraché Laurent, oui ce chipper etait bien sympa et bizarrement j'ai eu plus de mal sur les hang clean que sur les box à 76cm.
Regionals en team c'est un objectif très très ambitieux ^^
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 9 Juil - 9:05

Si on ne se fixe pas d'objectifs élevés, on ne peut pas les atteindre
Un objectif bien défini est déjà à moitié atteint n'est ce pas!?!
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Mat

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 9 Juil - 9:55

Wod de guerrier et des perds qui ont bien avancé

Les box jumps a 76 cms elle t arrive juste au menton alors non?

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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 9 Juil - 10:25

@laurent: j'aime cette mentalité!   
@matt: à l'épaule seulement   
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 9 Juil - 11:13

Pascal, je ne sais pas si tu as vu mon commentaire sur mon carnet, j'ai vu le jeune que tu entraine hier à So Strong
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 9 Juil - 12:36

yes, Alex, y'a moyen que vous vous entrainiez ensemble mais plutôt lourd que long ;-)
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Jeu 10 Juil - 4:43

Hier au boulot, push press + split jerk, sdt et front squat ou je me suis fait une élongation à la cuisse droite ( ca fait 1 semaine que ca trainé et la sur une barre à 110 kg vive douleur )
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Jeu 10 Juil - 5:58

Oups la cuisse
Bon ´ rétablissement ´
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Jeu 10 Juil - 7:51

merci ^^. on va essayer de faire des trucs qui sollicite pas la cuisse ^^
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Jeu 10 Juil - 12:00

Tu vas bouffer des séances haut du corps en attendant le rétablissement  
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Mat

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Jeu 10 Juil - 12:04

DC curl yes!!!!!





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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Jeu 10 Juil - 12:15

connais pas   
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 11 Juil - 13:18

Julia de la box est, je crois, inscrite au belgian mais en scaled

J'ai vu que les kippings MU n'avaient plus de secrets pour toi
Penses tu qu'on peut travailler dans la même séance des bar et des rings?
Et, selon toi, mieux vaut il les travailler en strict ou en kipping
Je les garde souvent pour la fin de séance, ce n'est pas terrible non?
Merci d'avance pour tes conseils
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 11 Juil - 16:14

Plus de secrets c'est un bien grand mot :-)
Je pense pas qu'il y ai de soucis a travailler les 2 dans la même séance.
Pour moi avant de passer au kipping il faut être capable de passer quelques stricts ( plus safe pour les épaules notamment ), donc pour toi pas de soucis donc bosse ton kipping c'est le plus efficient en wod.
Pour fin de séances ou pas tout dépend ce que tu as fait avant


D'ailleurs today j'ai fait un petit truc au boulot:

30min amrap:
1 strict MU + 1 strict dip
1 strict MU + 2 strict dips
.........
Score=1 strict MU + 13 strict dips


Congestion de fou aux pecs c'était hard
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Teba

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 11 Juil - 19:46

Citation :
Pour moi avant de passer au kipping il faut être capable de passer quelques stricts ( plus safe pour les épaules notamment )

Je commence à le penser aussi. Faudrait que je reparte "de zéro" et que je passe les progression pour les strictes et que j'arrête de m’obstiner avec les kipping
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 12 Juil - 17:01

C'est quoi qui te limite sur les MU en kipping?

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Teba

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 12 Juil - 18:33

La force du kipping, le "coup de tête", les coudes écartés... tout quoi   
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mar 22 Juil - 10:08

Pas trop le temps de passer sur le forum entre les vacances et le bébé, la semaine dernière j'ai fait une séance à CF Montpellier ( wod kelly sous une chaleur de ouf, mais super ambiance comme d'hab )
Sur l'haltéro je me maintiens et vu que j'ai perdu 3kg le pdc vas mieux ( même si toujours une douleur à l'épaule droite sur le kipping ), je me suis fait ce wod:

20 hspu
30 chest to bar
40 MU
50 toes to bar
60 ring dips
70 DU

32min50
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mar 22 Juil - 14:54

aujourd'hui un peu de power clean jusqu'a 2*95kg et le wod3 des Belgian:

amrap 8min:

20 OHS 40kg
10 b.o.b
15 OHS 50KG
15 b.o.b
10 OHS 60kg
20 b.o.b
5 OHS 70kg
max DU

89 reps
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Teba

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mar 22 Juil - 18:35

Il est vraiment cool! je pense me le faire dimanche ou la semaine proch'


C'est déjà chaud d'arriver aux DU!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mar 22 Juil - 19:09

oui j'y suis pas arrivé lol
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Thomatopizza

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mar 22 Juil - 19:14

Sacré WOD en effet, le format est original, peu arrivent au DU je pense !
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 23 Juil - 7:22

Tu as raté de peu les DU !
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Mat

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 23 Juil - 8:57

Tvasbpas de douleurs sur l ohs?

Belles perd en haltero pour ton pdc

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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 23 Juil - 10:38

@matt: merci poulet, et non pas de douleur sur l'OHS même si j'étais pas super a l'aise
@deli: vu qu'il me restait 5 OHS a 70kg je pense au contraire que j'étais bien loin des DU :-)
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    

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