| Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] | |
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+11Laurentb shira Leoo Jerem-84 PEKATRALATAK Teba DeLiVrAnCe tiouz974 newjack13 kinghandle macmac 15 participants |
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Auteur | Message |
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newjack13
Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 1 Avr - 11:53 | |
| Tu va mourir ! | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 1 Avr - 11:54 | |
| Tu te défiles pas hein le cagoulé | |
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 1 Avr - 16:41 | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 1 Avr - 17:17 | |
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DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 1 Avr - 18:44 | |
| En vidéo ? Même moi je n'aurai pas le courage de la regarder. Surtout que je suis très vulgaire quand ça se corse Prévu pour jeudi ! | |
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 8 Avr - 10:45 | |
| ces derniers jours: PR au hang full snatch 70kg ( 75kg pas loin), au Cluster 86kg, et au Fran 5min52 ( ancien PR 7min ) même ça reste nul, next time - de 5min | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Dim 4 Mai - 18:14 | |
| Salut tout le monde, ces dernières semaines on s'est entrainé tant bien que mal, les French étant fini ( pas mécontent de mon score sur le 3ème wod d'ailleurs ) je me suis inscrit pour le Phare West Contest et bien sur les play fit ^^. Sinon PR au back squat 142kg ( après snatch et clean and jerk donc peut être 145-147kg dans pas longtemps ), PR push press 87.5kg ( avec power clean avant ), 100 squats à 74kg en 9min30, et mon premier wod avec des HSPU ( enfin aprés le wod3 des french ) 3 MU rings/6 HSPU amrap 12min: 5 tours et 4 HSPU | |
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Dim 4 Mai - 18:26 | |
| 100 squats à 74kg... piiiiitain | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Dim 4 Mai - 18:27 | |
| Tout près du pdc*2 au bsquat | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 5 Mai - 14:08 | |
| Séance du 05/05/14:12min to find 1rm OHS: 20/40/60/70/77.5kg/82.5kg/ 90kg ( pas réussi à la push presser, prochaine fois que fais de l'OHS je commence direct en split jerk pour monter la barre ) emom 3min 3 reps@60kg 12min to find 1rm Front Squat: 60/80/90/100/110/115/ 120/120emom 3min 6reps@80kg 12min to find 1rm Back Squat: 100/120/130/135kg emom 3min 9reps@95kg enchainement horrible | |
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macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 5 Mai - 14:43 | |
| Costaud! Les poids aux EMOM étaient fixés à l'avance, ou au %1RM? Et le sommeil, ça donne quoi? | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 5 Mai - 16:13 | |
| 70% du maxi du jour, le sommeil? C'est quoi? :-p | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 5 Mai - 18:43 | |
| Jolis scores! Et bravo pour le courage de t'entrainer en ce moment! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 7 Mai - 16:18 | |
| Merci copain :-), cette semaine PR power clean 107.5kg, PR sdt 182.5kg et 28 burpees MU en 7min ( 24 l'annee derniere en faisant beaucoup plus souvent des MU et je faisais 3-4kg de moins ) | |
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 7 Mai - 17:47 | |
| Top toutes ces nouvelles perfs là.... Bravo Il y a du lourd quand même sur le fofo | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 7 Mai - 17:56 | |
| Punaise 1,5pdc au PC c'est balèze! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Sam 10 Mai - 6:44 | |
| Séance du 09/05/14:
12min Snatch:
tentative ratée à 82kg, je passe dessous et réceptionne bras tendu mais pas de stabilité overhead pour la garder :-/
Emom10min:
1 hang snatch/1 full snatch @60kg
fail minute 2 et 9
Wod:
10min clean ladder, on commence barre 20kg et on augmente de 10kg, entre chaque clean 10 push ups
100kg validé, 110kg raté 2 fois de peu
Le soir death by 4 back squat 100kg: 17 rounds, dommage si les lombaires ne m'avaient pas lâchées ( sdt de mercredi ) les 25 tours étaient faisable | |
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Leoo
Messages : 890 Inscription : 01/03/2013
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Sam 10 Mai - 9:27 | |
| grosses tentatives au clean , avec les push up ca n'aide pas ... | |
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Sam 10 Mai - 12:33 | |
| Bon WOD en tout cas je me suis régalé à la Box vendredi !! Belle perf au 100kg | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 13 Mai - 14:35 | |
| Seance du 13/05/14:
Power snatch up to 72.5kg
12min Squat Clean: up to 100kf
5min to a heavy complex: 1 squat clean + hang squat clean
80/85/90 ( fail )/90 ( ok )
Le tout en nano
Wod:
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 of Down and up WBS 9kg
6min19
Sinon tester le 1er wod des pharewest, score de merde 240 reps je le retente dans la semaine | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 20 Mai - 17:43 | |
| Bon pharewest 1 refait: 279 reps
Phare West wod2:
4min for a heavy squat clean ( 3 essais ): 90/95 ( PR )/ 100
1min de repos
10min amrap 10 snatch 24kg D/ 10 snatch 24kg G/10 box jump
5 tours + 9 snatch ( 159 reps )
total: 95 + 159 = 254 reps
dur dur les Wod en Elite, mais trés sympa à faire
10 min de repos puis wod2 des play fit: 173 reps | |
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Dim 15 Juin - 9:07 | |
| Alors a la salle il y a : - 2 box jumps mais il faut que je demande encore les dimensions - 2 cages a squat - des poids olympiques 15 20 25 (mais pas beaucoup) - KBs 16 et 32 (il n'y en a pas assez c'est dommage)
Il me semble que c'est tout. Mais je vais leur demander si ils ont des projets d'acheter encore du matos !! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 16 Juin - 16:34 | |
| super poulet merci ^^
today power snatch jusqu'a 70kg et wod1 des King of Wods:
AMRAP 8min:
30 DU 10 ttb 10 thrusters 20kg 30 DU 10 ttb 10 thrusters 40kg 30 DU 10 ttb 10 thrusters 60kg 30 DU 10 ttb max thrusters 70kg
10 thrusters 60kg + 30 DU + 10 ttb
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DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 16 Juin - 17:04 | |
| Bien joué, tes pas passé loin de la dernière série de thrusters | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 16 Juin - 18:59 | |
| série c'est un bien grand mot, une poignée de reps au mieux ^^ | |
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| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] | |
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| Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] | |
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