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 Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]

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Laurentb



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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 22 Aoû - 15:18

Tu as vu le wod team séries?
Ton wod préfère non?!?

Moi ça me va!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 22 Aoû - 15:56

Ça m'ira aussi, sur le 14.1 c'était une contre-perf ;-)
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Teba

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 22 Aoû - 15:59

refaire un wod de l'open de CETTE année quel bande de bouffons   
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 22 Aoû - 16:14

oui par contre ca c'est abusé, mais au moins ca oblige à le faire en Elite ^^
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Lun 25 Aoû - 18:43

Today Front Squat PR assez easy à 120kg ( par contre 125kg pas moyen ), Power Clean + front squat jusqu'a 100kg


Wod:

21/15/9 kb russian swings 32kg/pistols

3min47


3min ris


9/15/21 pistols/kb russian swings 32kg

4min02
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Teba

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Lun 25 Aoû - 19:12

que 15s de plus
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Lun 25 Aoû - 19:14

Je me suis plante j'ai fait 2-3 swings avant que mika me dise qu'il fallait commencer par les pistols :-/
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newjack13

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Lun 25 Aoû - 19:19

putain tu gère bien les pistols mon salaud ! beau boulot
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Mat

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Lun 25 Aoû - 21:32

très bon score avec les pistols vraiment

_________________
Gros gras pas de cardio vive le retour au crossfit
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mar 26 Aoû - 8:22

Merci les copains! Je précise bien que c'etait pas 21D/21G hein mais bien 21 au total en alternant les jambes, dur dur d'aller vite sur les pistols une fois qu'on a ischios/fessiers entamé par les swings ^^
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 29 Aoû - 6:21

Avant-hier :  emom 5min wall ball shot: 12/12/12/15/15
                 emom 4min box jump 76cm: 12/12/12/12
                 emom 3min burpees: 17/17/22

20 power snatch 60kg for time: 3min49

Hier: 3rm front squat 110kg, puis 20min pour monter sur le complexe jerk behind the back + OHS + snatch balance: 40/50/60/65/70/75/77.5kg ( PR snatch balance )

row 500m: 1'35.5, 2min rest, row 250m 51.1, 2 min rest row 250m 58.2 ( la honte, mort lool)
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 29 Aoû - 14:11

C'est beau un snatch balance a 77,5

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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 29 Aoû - 16:08

Oui pas mécontent, il me manque pas grand chose je pense pour pouvoir faire un PR au snatch avant mes 32 ans :-p
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Lun 1 Sep - 15:38

Séance du 01/09/14:


Front Squat:

3 RM 113kg ( PR )

Push Press:

2 RM 80kg

Death by Push Press 65kg:

6 tours + 4/7

Wod:

30/20/10 of clean and jerk kb 16kg/fentes overhead MB 9kg

5min05
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Thomatopizza

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Lun 1 Sep - 16:01

Joliiiii le PR ! Tu te débrouilles aussi bien avec le push press ! Une séance de ce genre te prends combien de temps king ?
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Lun 1 Sep - 16:27

Battu sur tous les tableaux
Si je fais la séance avant toi, je suis derrière. Pas bon!

Belle séance.
3rm@113au front squat, on aurait été bien au tram series...!

Reçu pour 1340!
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Lun 1 Sep - 17:16

impeccable ce front squat mon petit !!!! Joli PR
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Lun 1 Sep - 19:00

Merci les copains!
@thom: 1h15 sur cette séance
@laurent: cool pour demain! prends tes adidas ;-)

ps: tu m'as tué sur le death by quand même, et sur le wod enzo me bat de 5sec avec kb de 5 pounds et med ball de 4 pounds ^^
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Lun 1 Sep - 19:15

Well done enzo
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mar 2 Sep - 19:59

Séance du 02/09/14:

Hang Snatch + Snatch ( complet )

@40/50/60/65/70/77.5kg ( PR au Hang Snatch )

Snatch: 82kg ( PR )

Squat Clean:

3@80/85/90kg
2@95/100 ( PR )/ 1@105kg ( fail sur la deuxième rep )
1@108kg PR
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 3 Sep - 3:15

Jolie seance full of PRs !!!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 3 Sep - 9:14

Merci poulet, content du Snatch: pdc+10kg
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macmac

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 3 Sep - 10:00


C'est sûr que c'est mieux que pdc-20kg
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 3 Sep - 10:18

Top les pr. Impressionnant le snatch
Je suis jaloux

Chouette la séance. Merci pour tes encouragements et ton grain de folie

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Thomatopizza

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 3 Sep - 10:35

Joliii le snatch king !
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mer 3 Sep - 11:18

C’était avec plaisir
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    

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Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]
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