| Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] | |
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+11Laurentb shira Leoo Jerem-84 PEKATRALATAK Teba DeLiVrAnCe tiouz974 newjack13 kinghandle macmac 15 participants |
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Auteur | Message |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Ven 22 Aoû - 15:18 | |
| Tu as vu le wod team séries? Ton wod préfère non?!?
Moi ça me va! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Ven 22 Aoû - 15:56 | |
| Ça m'ira aussi, sur le 14.1 c'était une contre-perf ;-) | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Ven 22 Aoû - 15:59 | |
| refaire un wod de l'open de CETTE année quel bande de bouffons | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Ven 22 Aoû - 16:14 | |
| oui par contre ca c'est abusé, mais au moins ca oblige à le faire en Elite ^^ | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 25 Aoû - 18:43 | |
| Today Front Squat PR assez easy à 120kg ( par contre 125kg pas moyen ), Power Clean + front squat jusqu'a 100kg
Wod:
21/15/9 kb russian swings 32kg/pistols
3min47
3min ris
9/15/21 pistols/kb russian swings 32kg
4min02 | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 25 Aoû - 19:12 | |
| que 15s de plus | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 25 Aoû - 19:14 | |
| Je me suis plante j'ai fait 2-3 swings avant que mika me dise qu'il fallait commencer par les pistols :-/ | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 25 Aoû - 19:19 | |
| putain tu gère bien les pistols mon salaud ! beau boulot | |
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Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 25 Aoû - 21:32 | |
| très bon score avec les pistols vraiment | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 26 Aoû - 8:22 | |
| Merci les copains! Je précise bien que c'etait pas 21D/21G hein mais bien 21 au total en alternant les jambes, dur dur d'aller vite sur les pistols une fois qu'on a ischios/fessiers entamé par les swings ^^ | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Ven 29 Aoû - 6:21 | |
| Avant-hier : emom 5min wall ball shot: 12/12/12/15/15 emom 4min box jump 76cm: 12/12/12/12 emom 3min burpees: 17/17/22
20 power snatch 60kg for time: 3min49
Hier: 3rm front squat 110kg, puis 20min pour monter sur le complexe jerk behind the back + OHS + snatch balance: 40/50/60/65/70/75/77.5kg ( PR snatch balance )
row 500m: 1'35.5, 2min rest, row 250m 51.1, 2 min rest row 250m 58.2 ( la honte, mort lool) | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Ven 29 Aoû - 14:11 | |
| C'est beau un snatch balance a 77,5
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Ven 29 Aoû - 16:08 | |
| Oui pas mécontent, il me manque pas grand chose je pense pour pouvoir faire un PR au snatch avant mes 32 ans :-p | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 1 Sep - 15:38 | |
| Séance du 01/09/14:
Front Squat:
3 RM 113kg ( PR )
Push Press:
2 RM 80kg
Death by Push Press 65kg:
6 tours + 4/7
Wod:
30/20/10 of clean and jerk kb 16kg/fentes overhead MB 9kg
5min05 | |
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Thomatopizza
Messages : 276 Inscription : 30/05/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 1 Sep - 16:01 | |
| Joliiiii le PR ! Tu te débrouilles aussi bien avec le push press ! Une séance de ce genre te prends combien de temps king ? | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 1 Sep - 16:27 | |
| Battu sur tous les tableaux Si je fais la séance avant toi, je suis derrière. Pas bon!
Belle séance. 3rm@113au front squat, on aurait été bien au tram series...!
Reçu pour 1340!
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 1 Sep - 17:16 | |
| impeccable ce front squat mon petit !!!! Joli PR | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 1 Sep - 19:00 | |
| Merci les copains! @thom: 1h15 sur cette séance @laurent: cool pour demain! prends tes adidas ;-)
ps: tu m'as tué sur le death by quand même, et sur le wod enzo me bat de 5sec avec kb de 5 pounds et med ball de 4 pounds ^^ | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 1 Sep - 19:15 | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 2 Sep - 19:59 | |
| Séance du 02/09/14:
Hang Snatch + Snatch ( complet )
@40/50/60/65/70/77.5kg ( PR au Hang Snatch )
Snatch: 82kg ( PR )
Squat Clean:
3@80/85/90kg 2@95/100 ( PR )/ 1@105kg ( fail sur la deuxième rep ) 1@108kg PR | |
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 3 Sep - 3:15 | |
| Jolie seance full of PRs !!! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 3 Sep - 9:14 | |
| Merci poulet, content du Snatch: pdc+10kg | |
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macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 3 Sep - 10:18 | |
| Top les pr. Impressionnant le snatch Je suis jaloux
Chouette la séance. Merci pour tes encouragements et ton grain de folie
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Thomatopizza
Messages : 276 Inscription : 30/05/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 3 Sep - 10:35 | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 3 Sep - 11:18 | |
| C’était avec plaisir | |
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| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] | |
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