| Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] | |
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+11Laurentb shira Leoo Jerem-84 PEKATRALATAK Teba DeLiVrAnCe tiouz974 newjack13 kinghandle macmac 15 participants |
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Auteur | Message |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 23 Juil - 10:38 | |
| @matt: merci poulet, et non pas de douleur sur l'OHS même si j'étais pas super a l'aise @deli: vu qu'il me restait 5 OHS a 70kg je pense au contraire que j'étais bien loin des DU :-) | |
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PEKATRALATAK
Lieu : Beijing Messages : 711 Inscription : 16/07/2012
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 29 Juil - 3:39 | |
| Ca bosse tranquille aussi ici, beau boulot poto! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 5 Aoû - 15:39 | |
| Thanx P4 j'avais pas ton msg :-)
Today au boulot:
Squat clean + hang squat clean + jerk:
Jusqu'à 85kg, jerk hyper easy mais j'ai ressenti la même douleur dans la cuisse que la dernière fois donc j'ai préfère en rester la :-/
Partner wod:
For time a deux:
50 kbs 32kg 40 MU 3k row 40 MU 50 kbs 32kg
31min50
J'ai fait 31/50, 26/40, 1200/3000, 26/40, 24/50 | |
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DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 5 Aoû - 15:55 | |
| Ça en fait des mu | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 5 Aoû - 16:22 | |
| Yep, 52 | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 5 Aoû - 18:50 | |
| C'est plus que j'en ai fait ces 6 derniers mois | |
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DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 6 Aoû - 11:22 | |
| King c'est une bete de toute façon | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 6 Aoû - 12:55 | |
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Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 6 Aoû - 17:34 | |
| ca oui par contre Today, Death by toes to ring: 13 + 12/14 push press jusqu'a 2*75kg ( nul, plus d'épaules ) Wod: Partner Double Power Elisabeth ^^: à 2 42/30/18 power clean 60kg/ ring dips ( 1 MU avant chaque série de dips ) 10min21 | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Jeu 7 Aoû - 16:23 | |
| today OHS jusqu'a 80kg ( fail @90kg :-/ ) puis le wod du jour sur CF.com
3 tours de:
30 strict press haltéres de 16kg 20 tractions pdc +16kg ( faites en strictes car barre proche du mur ) 10 dips pdc +16kg
27min45
la misére sur les tractions | |
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DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Jeu 7 Aoû - 17:07 | |
| tu as lesté comment, avec haltères entre les pieds pour les pull-up? | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Jeu 7 Aoû - 18:20 | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Jeu 7 Aoû - 18:59 | |
| T'es dingue de l’avoir fait prescrit! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Jeu 7 Aoû - 19:37 | |
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Thomatopizza
Messages : 276 Inscription : 30/05/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Jeu 7 Aoû - 20:31 | |
| T'as û être bien grillé à la fin de ce WOD ! Sinon pas mal l'OHS ! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Ven 8 Aoû - 4:41 | |
| oui il est j'etais tout congestionné c'etait marrant ^^ ( et les mains arrachés, moins marrant ) l'OHS faut que je le bosse, 90kg etait pas loin je la perd en bas j'arrive pas à stabiliser avec mon épaule droite qui part toujours plus en arriére que la gauche ( chiant sur les snatch aussi ) | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Dim 10 Aoû - 8:11 | |
| Vendredi un peu de back squat sans trop forcer car toujours cette gene sur la jambe gauche ( 10@110, 1@130 ) et du rameur. Samedi matin nouveau PR au Hang Power Clean 95kg, du clean pull en serie de 3 jusqu'a 130kg et du pendlay row en serie de 6 jusqu'a 70kg Repos jusqu'a mardi :-) | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Dim 10 Aoû - 9:20 | |
| Sans forcer! Belles barres tout de même
Épaule droite - jambe gauche. Beaucoup de bobos!
Tu avais le bonjour de tous (ou presque) les coachs de Montpellier | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Dim 10 Aoû - 10:36 | |
| C'est des ptits bobos rien de grave :-), cool pour Montpellier ca s'est bien passe? Vous avez fait quoi? | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Dim 10 Aoû - 14:01 | |
| C'était sympa. Bonne ambiance Travail sur hspu Puis Wall climbs
Je suis reste faire qlq squats après | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Dim 10 Aoû - 14:03 | |
| Les Wods
EMOM 15' : 2 déficit hspu
Puis Death by wall climb | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Dim 10 Aoû - 14:14 | |
| Cool, t'as vu sur FB mika a mis une annonce pour les CrossFit Team Series, vous etes chaud avec Audrey? | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Dim 10 Aoû - 19:04 | |
| Bien sur Il y a déjà une / des équipes constituées?
C'est beau les équipes stars qui se constituent | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Dim 10 Aoû - 20:33 | |
| Je crois pas, j'ai envoye un MSG a mika a ce sujet mais il n'a pas rep | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 12 Aoû - 20:08 | |
| Bon today rien ne s'est passé comme prévu, je commence à bosser mon clean and jerk, power clean + jerk + push jerk etc, arrivé à 90kg ( PC + split jerk ) je vois que la meute des curleurs m'a entouré....foutu pour plus lourd et pour le snatch Du coup je m'en vais faire 30 MU for time ( ben oui quand je suis énervé je fais des MU c'est comme ca lol, en plus les anneaux sont à l'entrée donc plus pratiquer pour "bosser" ) PR 5min19 ^^ Ensuite 1h30 de squash, puis mon pote qui venait de faire son format force au squat me dit qu'il lui reste 15min à tuer, du coup partner wod 100 squats @75kg for time: 4min48
En fin de soirée des potes faisait du deadlift, et comme je vois sur Beyond The White board que le wod du jour n'est autre que du Sumo Deadlift je fais: 3@100kg 3@130kg 3@150kg 3@160kg 3@170kg
Voila ^^ | |
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| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] | |
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