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 Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]

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kinghandle




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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyMer 23 Juil - 10:38

@matt: merci poulet, et non pas de douleur sur l'OHS même si j'étais pas super a l'aise
@deli: vu qu'il me restait 5 OHS a 70kg je pense au contraire que j'étais bien loin des DU :-)
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyMar 29 Juil - 3:39

Ca bosse tranquille aussi ici, beau boulot poto!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyMar 5 Aoû - 15:39

Thanx P4 j'avais pas ton msg :-)

Today au boulot:

Squat clean + hang squat clean + jerk:

Jusqu'à 85kg, jerk hyper easy mais j'ai ressenti la même douleur dans la cuisse que la dernière fois donc j'ai préfère en rester la :-/

Partner wod:

For time a deux:

50 kbs 32kg
40 MU
3k row
40 MU
50 kbs 32kg

31min50

J'ai fait 31/50, 26/40, 1200/3000, 26/40, 24/50
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyMar 5 Aoû - 15:55

Ça en fait des mu  Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 478462 
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyMar 5 Aoû - 16:22

Yep, 52  Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 330347 
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Teba

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyMar 5 Aoû - 18:50

C'est plus que j'en ai fait ces 6 derniers mois  Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 596499 
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyMer 6 Aoû - 11:22

King c'est une bete de toute façon  Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 262135 
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyMer 6 Aoû - 12:55

J'aimerai bien :-)
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Mat

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyMer 6 Aoû - 14:24

DeLiVrAnCe a écrit:
King c'est un bete de toute façon  Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 262135 
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyMer 6 Aoû - 17:34

ca oui par contre  Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 913326 


Today,

Death by toes to ring: 13 + 12/14

push press jusqu'a 2*75kg ( nul, plus d'épaules )

Wod:

Partner Double Power Elisabeth ^^:

à 2 42/30/18 power clean 60kg/ ring dips ( 1 MU avant chaque série de dips )

10min21
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyJeu 7 Aoû - 16:23

today OHS jusqu'a 80kg ( fail @90kg :-/ ) puis le wod du jour sur CF.com

3 tours de:

30 strict press haltéres de 16kg
20 tractions pdc +16kg ( faites en strictes car barre proche du mur )
10 dips pdc +16kg

27min45

la misére sur les tractions
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyJeu 7 Aoû - 17:07

tu as lesté comment, avec haltères entre les pieds pour les pull-up?
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyJeu 7 Aoû - 18:20

Ceinture de lest + kb
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Teba

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyJeu 7 Aoû - 18:59

T'es dingue de l’avoir fait prescrit!
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyJeu 7 Aoû - 19:37

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Thomatopizza

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyJeu 7 Aoû - 20:31

T'as û être bien grillé à la fin de ce WOD ! Sinon pas mal l'OHS !
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyVen 8 Aoû - 4:41

oui il est j'etais tout congestionné c'etait marrant ^^ ( et les mains arrachés, moins marrant  Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 411361 Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 411361 )

l'OHS faut que je le bosse, 90kg etait pas loin je la perd en bas j'arrive pas à stabiliser avec mon épaule droite qui part toujours plus en arriére que la gauche ( chiant sur les snatch aussi )
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyDim 10 Aoû - 8:11

Vendredi un peu de back squat sans trop forcer car toujours cette gene sur la jambe gauche ( 10@110, 1@130 ) et du rameur.
Samedi matin nouveau PR au Hang Power Clean 95kg, du clean pull en serie de 3 jusqu'a 130kg et du pendlay row en serie de 6 jusqu'a 70kg
Repos jusqu'a mardi :-)
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyDim 10 Aoû - 9:20

Sans forcer! Belles barres tout de même

Épaule droite - jambe gauche. Beaucoup de bobos!

Tu avais le bonjour de tous (ou presque) les coachs de Montpellier
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyDim 10 Aoû - 10:36

C'est des ptits bobos rien de grave :-), cool pour Montpellier ca s'est bien passe? Vous avez fait quoi?
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyDim 10 Aoû - 14:01

C'était sympa. Bonne ambiance
Travail sur hspu
Puis Wall climbs

Je suis reste faire qlq squats après
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyDim 10 Aoû - 14:03

Les Wods

EMOM 15' : 2 déficit hspu

Puis
Death by wall climb
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyDim 10 Aoû - 14:14

Cool, t'as vu sur FB mika a mis une annonce pour les CrossFit Team Series, vous etes chaud avec Audrey?
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyDim 10 Aoû - 19:04

Bien sur
Il y a déjà une / des équipes constituées?

C'est beau les équipes stars qui se constituent
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyDim 10 Aoû - 20:33

Je crois pas, j'ai envoye un MSG a mika a ce sujet mais il n'a pas rep
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 EmptyMar 12 Aoû - 20:08

Bon today rien ne s'est passé comme prévu, je commence à bosser mon clean and jerk, power clean + jerk + push jerk etc, arrivé à 90kg ( PC + split jerk ) je vois que la meute des curleurs m'a entouré....foutu pour plus lourd et pour le snatch
Du coup je m'en vais faire 30 MU for time ( ben oui quand je suis énervé je fais des MU c'est comme ca lol, en plus les anneaux sont à l'entrée donc plus pratiquer pour "bosser" )
PR 5min19 ^^
Ensuite 1h30 de squash, puis mon pote qui venait de faire son format force au squat me dit qu'il lui reste 15min à tuer, du coup partner wod 100 squats @75kg for time: 4min48

En fin de soirée des potes faisait du deadlift, et comme je vois sur Beyond The White board que le wod du jour n'est autre que du Sumo Deadlift je fais:
3@100kg
3@130kg
3@150kg
3@160kg
3@170kg

Voila ^^
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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Kinghandle  [1m65 - 72kg - Crossfit ]   - Page 5 Empty

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