| Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] | |
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+11Laurentb shira Leoo Jerem-84 PEKATRALATAK Teba DeLiVrAnCe tiouz974 newjack13 kinghandle macmac 15 participants |
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Auteur | Message |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 3 Sep - 11:18 | |
| C’était avec plaisir | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 8 Sep - 15:59 | |
| Merci les copains, aujourd'hui séance avec un pote coach qui a vu arriver les cours de Cross Training dans sa salle cette année, un cage Xenios sympa des bumpers, box jump, des barres olympiques style decath ( elles m'ont manqué les barres Eleiko de CF le thor pendant la séance, je suis un enfant gaté lol ).
Du coup on a commencé par travail de l'OHS et du snatch ( gros problèmes de mobilité pour lui qui le limite beaucoup, car en force et cardio c'est un monstre ), j'ai testé de l'OHS avec les chaines de 12kg de chaque coté, marrant ^^
Ensuite on s'est fait un wod par équipe, avec evidemment des MU barre vu que je peux jamais en faire:
en équipe de 2 faire:
20/15/10/5 bar MU/ power clean 80kg 3min ris 20/15/10/5 chest to bar/thrusters 40kg
13min17 et 4min13
Dernière édition par kinghandle le Mar 9 Sep - 9:52, édité 1 fois | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 8 Sep - 18:57 | |
| Super rapide Costauds tes potes Bar MU, bien? | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 8 Sep - 19:29 | |
| mon pote ouais, Bar MU assez easy même si la barre était pas aussi bien qu'a la box | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 9 Sep - 9:17 | |
| 4'13 pour faire 50 reps de bar M.U/ P.C 80kg / C2B et thruster 40kg ???? Même à 2 avec 3' de RIS c'est juste monstrueux !!! chapeau l'artiste ! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 9 Sep - 9:51 | |
| ah merde c'est 13min17 la premiére partie puis 4'13 la deuxième looool, je vais éditer ^^ | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 9 Sep - 10:55 | |
| Ah ok je me disait aussi il est chargé le pascal ou quoi ! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 9 Sep - 16:23 | |
| Nan nan au contraire tt leger lol
Today squat clean + hang clean + jerk jusqu'a 91kg Squat clean + hang clean @96kg ( fail sur le jerk mais PR sur le hang clean ) Squat clean + jerk@96kg
Wod:
6 rounds de 3min avec 1min repos de: 25 swings russe/15 burpees/max rep HSPU
Score = nombre de HSPU
16/14/10/9/6/8
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 15 Sep - 15:35 | |
| Demain 1340 tu vas au thor? Haltéro? Wod de mika? Cf.com? Les 3!? | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 3 Nov - 19:50 | |
| 100kg à l'OHS today, content ^^ | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 3 Nov - 20:25 | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Lun 3 Nov - 20:50 | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 4 Nov - 9:41 | |
| Chapeau ! | |
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macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 4 Nov - 11:26 | |
| Merci les copains ^^, 69.1kg de pdc ce matin ^^ | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 4 Nov - 16:51 | |
| Mac t'es a combien au snatch? | |
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mar 4 Nov - 17:42 | |
| Putain performances juste impressionnantes... | |
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macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Jeu 6 Nov - 12:09 | |
| Oui je suis à 82kg ^^ ( pas en power hein :-p) | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 19 Nov - 7:52 | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 19 Nov - 11:40 | |
| Pas plus pour moi que pour toi poulet, je vais galerer sur les STO a 80kg, et les pistols a 24kg... Pour le 3.2 je pense mettre 80 et des poussières comme ça je garde la même barre et je me fais pas chier a décharger pendant la minute de transition | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 19 Nov - 11:53 | |
| Putain trop malin le coup de laisser la charge ! Je rajouterais juste un petit kilos au cas où on fasse le même nombre de reps Les STOH c'est cool pour moi par contre les pistols je ne sais même pas si j 'en passe 1... réponse dans 2h | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 19 Nov - 11:59 | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 19 Nov - 14:36 | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ] Mer 19 Nov - 14:43 | |
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