Fussoir [1m77 - 82kg - Crossfit Brussels]

De toute façon je serais la pour encourager Chax (Charles) et son pote, donc si tu entends gueulé un mec ça sera surement moi.

Y'aura Jenelius et moi en fille.. on arrivera avec nos tee-shirt play-fitness si çà peut servir de signe de ralliement! Sinon chercher Julie et Hélène.. nous on cherchera Charles et... les autres

Reprise après la demi-finale de ce samedi

Entraînement du lundi 21 mai
Warm-up
Row 500m + 5 Muscle-ups

Haltérophilie
Clean and jerks : Six sets de 2 Cleans + 1 Jerks
Clean - Max
Back squats 5*5 (57,5/72,5/87,5/100/115)

Max Wall Ball en 1 min - 27
Max Pushups en 1 min - 30

WOD Elite
Snatch Balance 1RM : 80kg

3 rounds of :
1 min of Front Squat @ 60kg - 20/15/16
1 min of Pullups - 30/25/20
1 min of Push Jerks @ 60kg - 8/8/8
1 min of Toes 2 Bar - 20/20/20
1 min of Burpees over disk - 12/10/11
1 min rest between rounds

Le metcon doit faire mal

Ça fait plaisir de t'avoir rencontré samedi, j'espère qu'on aura de nouveau l'occasion a la finale, ou éventuellement si je viens a Bruxelles le 24Juin.

Ce serait top de vous avoir pour la compétition au Club !

Sinon le Metcon était, comment dire ? Horrible. A la fin du 3e round, en voulant marcher (je n'aime pas m'allonger ou m'asseoir à la fin d'un WOD), j'étais un peu dans "le flou", j'en ai vacillé, et ça, ça ne m'arrive pas souvent, j'ai vraiment eu du mal.

Hier, petite séance de Lafay après une boucle : retour au niveau 2 mais avec un gilet lesté, mode 6 pour les exercices principaux (2e séance)

Avant pour s'échauffer, 1 min de KB Swings @ 18kg : 25
Après la séance Handstand Pushups : 15 en 1'22

Faire 15 HSPU après une séance Lafay

D'après ce que j'ai entendu sur ce forum tu t'es plutôt bien débrouillé à la demi finale

en tout cas c'est du beau training

Pour les HSPU, j'en suis aux balbutiements, quand je pense qu'à la fin de mes 15 HSPU, certains gars en sont à la fin de leur 2e round de Diane ...

A Paris, sauf disqualification, je suis en finale, j'étais dans la série des Invictus, et je ne finissais jamais trop loin d'eux.

Mais j'ai été impressionné par certains athlètes, notamment Matthieu G qui m'a bluffé avec ses 50 Pullups de rang. Mais aussi par le manque de technique de nombre de candidats, c'est bête car il y a un tel potentiel de force chez eux.

moi je suis un poids léger, je m’entraînais quasiment qu'en lactique jusqu'à il y 3 mois(ou j'ai commencé la force) sinon les HSPU on s'en rend pas compte mais c'est super technique comme mouvement.

après un truc à surtout pas faire en crossfit c'est de vouloir faire comme les pros en compète

Pour les gros costaud moi je peux facilement comprendre, c'est gentil de soulever du lourd et de faire des séries avec 1m30 de pause mais si tu bosse pas l'endu, la souplesse et la cardio derrière.....

franchement j'adore tes training

Les pros des States, quelle bande de monstres ! Je ne sais pas ce qu'il y dans leur lait, mais ça ne peut pas être naturel. Encore, s'il n'y en avait qu'un qui faisait des performances pareilles, mais là ce sont des centaines qui nous font passer pour des pupilles qui viennent de découvrir la musculation.

Je fais avec mes armes, et encore mieux, je m'amuse avec ce que j'ai !
Tu me rappelles que ça fait longtemps que je n'ai pas couru, je vais me faire une petite sortie course en côte un de ces jours ...

il faut être logique ils ont une autre vision du sport que la notre et puis ça fais combien de temps que le CF est populaire là-bas ?? je ne m'inquiète d'ici 3/4 ans a mon avis...

Hier 3e jour d'entraînement donc aujourd'hui repos !
Mercredi : Haltérophilie
Warm-up
100 DU for time 1'02 (ça va être dur de m'améliorer car ça n'a pris qu'1 seule série de 100 : new PR)

Haltérophilie
Full snatches technique : 10*1 - Max 75kg
Thrusters : 4*5 47,5/57,5/65/75
Front Squats : 2*5 @ 90kg
Deadlifts : 4*5 (90/105/125/140)

15 Full Squat Snatch 50kg : 2'15
Je voulais faire un Isabel @ 50kg mais je vais faire ça graduellement sur plusieurs semaines, quel truc horrible !

J'adore tes trainings.

Video des 15 Snatchs d'hier soir : https://youtu.be/MhxumzSvyEc

Video du WOD 12.1 des Opens de Crossfit : https://youtu.be/GzvtpqxTnJo

enfin on peut voir fussoir

Ta seconde vidéo est privée on ne peut pas la voir !

Au temps pour moi ! Changé ...

126 burpees en 7min,

127, score officiel des Opens ! Mais quelle connerie cette épreuve !

T'aurais été 73ème Européen

Et c'était le cas, j'ai fini 107e européen

T'as la même façon d'être que pendant les RCFCC, un grand sourire alors que t'es en plein metcon et/ou que tu vas l'entamer, c'est ce qui ma marqué chez toi.

Sur les snatch c'est impressionnant , comment t'arrive a garder les jambes parallèles en squat

Je suis tellement bien pendant les entraînements, je me sens bien, mais ça fait peur à ma copine...
Sinon pour les jambes, je dois corriger ça, je perds en efficacité car je suis trop souple et je me laisse aller

t'as finis 107eme européen après les 5 events des open ? my god !!

Citation :

je suis trop souple

Faut que je me concentre sur le fait de bien écarter les genoux, je n'y pense pas, je suis sûr que je pourrais prendre plus lourd.

Pour les Opens, j'étais pas trop mal sur les épreuves cardio, mais les Snatchs et les Thrusters m'ont vraiment plombé, je ne suis pas assez fort pour les Regionals.

127 Burpees ! Chapeau !