Fussoir [1m77 - 82kg - Crossfit Brussels]

Il a l'air pas mal celui la.

Pour le Brussels Throwdown, les fentes tu les fais sautées ?

Pas bête comme idée, je les avais fais sans sauter, je vais voir avec les organisateurs si on a le choix.

yep ok, dis nous si c'est accepté, je connais plusieurs personnes qui y participent.

Après prise d'information : pas de Lunge Jump, c'est debout, genou au sol et on alterne les jambes

C'est quoi le format EMOTM ?
Tu fais un exo non stop toutes les 2 min ?

Le format EMOTM, ça veut dire Each Minute On The Minute, un exemple basique
10min EMOTM 5 Push Press :
On lance le chrono et on le regarde
Il affiche 0:00 - 5 Push Press et on se repose le reste du temps
Il affiche 1:00 - 5 Push Press et on se repose le reste du temps
Il affiche 2:00 - 5 Push Press et on se repose le reste du temps
Il affiche 3:00 - 5 Push Press et on se repose le reste du temps
...
Il affiche 9:00 - 5 Push Press et on se repose le reste du temps
10:00 - Fini

Ca fait 10 Séries

ça a donné quoi la compete à brussels ?

@Luk : J'allais justement poster un truc dessus


Ma fin de semaine avec comme point d'orgue les Brussels Throwdons, ma 2e compétition Crossfit en 8 jours, quel rythme effrené !

Vendredi : dernier entraînement avant la compétion
A midi : 70 Pistol Squats - 2'37

Le soir au club :
Row 600m + 6 Muscle-ups 2'40

EMOTM 20min
even - 2 Thrusters @ 70/75/80/85/90kg
odd - 5 chest to bar


MetCon - 3 RFT :
20 Wall Balls
20 KBS @ 24Kg
4'33

Cours Avancé de Crossfit
2000m rameur (je n'avais jamais essayé, et ben je ne recommencerai pas tout de suite)
Mon score : 7'14"3

Un peu de repos

MetCon - 3 Rounds
90s AMRAP
5 Wall Ball @ 10kg
5 Ball Slams @ 15kg
5 Box Jumps
60s repos
Mon score : 2 Rounds+4 Box Jumps/3 Rounds/3 Rounds + 1 Wall Ball

Un peu de repos

Et un 1000m rameur pour se finir !
Mon score : 3'33

et ça en un seul jour ?


J'ai vu que tu étais ingénieur informatique, tu as fait quelle prépa et quelle école d'ingé ?

Le Brussels Throwdown ! Ultime !
120 participants de tous les pays, France, Belgique, Hollande, Suède, Luxembourg,...
3 WODs (enfin 4, le dernier était un peu spécial)
120 font le WOD1,70 le WOD2 et 20 athlètes font les WOD3/4

Yvan Gegout de la Team Invictus finit 1er, je suis 2e et Sébastien Ferket 3e ! Je suis trop heureux, je crois que le niveau était plus haut et les WODs encore plus dur qu'à Paris !

WOD1 - AMRAP 8min
10 Thrusters @30kg
10 Lunges
10 SDHP @30kg
Je fais 7 Rounds+10 Thrusters+1Lunge, je suis 4e ! Après mon aventure Parisienne, je me suis bien relâché et j'avoue que je m'imaginais pas si haut à ce moment là. Mais quand j'ai vu les résultats, je me suis dit que je pouvais faire quelque chose.

WOD2 - 5 Rounds d'1min
5 Full Cleans @70kg
Le temps restant de chaque minute, faire le max d'aller-retour entre 2 lignes (espacées d'environ 5m), toucher avec sa main au delà de la ligne.
Je finis 4e de l'épreuve avec 89 répétitions (25 cleans+32 AR(ou 64 allers))

WOD3 - For time - Time cap 20'
Snatch 600kg (j'ai fait 15*40kg)
3 Rounds of
20 Toes to bar
10 Shoulder Stone @55kg
3 Rounds of
15 Overhead Squat @ 40kg
15 Box Jumps
3 Rounds of
50 Double Unders
15 Ring Dips

Et quand tu as fini ton WOD3, tu enchaînes direct sur le WOD4
Le chrono du WOD4 se déclenche directement à la fin du WOD3 (0 repos) et si tu le finis avant les 20', le chrono part direct aussi, je le finis en 19' (il n'y a que 2 personnes qui l'ont fini avant la limite : moi et Sébastien Ferket)
As Many Deadlift @130kg as possible en 2'
J'ai fait 17 et Yvan Gegout juste à côté de moi 25 !!

Avant le WOD3, j'étais 3e ou 4e à égalité avec Séb, et on a mis le Turbo sur le 2 dernières épreuves, on était au coude à coude tout le long de l'épreuve, c'était excellent ! Et je finis 2e au général, j'ai fini le WOD3 environ 15" avant lui et j'ai fait 2 DL de plus ...

J'ai fait un Master2 Informatique, et quand je suis arrivé en Belgique, on m'a qualifié d'ingenieur dans ma SSII, ce qui n'est pas bon, mais ça impressionne toujours plus ...
J'ai donc juste un Bac+5 Informatique en Génie Logiciel, j'ai fait ça à Grenoble

putain mec t'es un monstre!! les Wod etait ouf....l'enchainement wod3 wod4...OMG

J'ai surkiffé le WOD3 ! Non, mieux, je l'ai double-surkiffé ! J'étais "in the zone", tout coulait. C'était dur, c'est clair, mais il était vraiment bien !

Mais les Deadlifts ... Avec un vieux dos arrondi ... J'espère que personne ne m'a photographié ... si je me voyais faire, je me botterai mon propre cul !

Pourquoi ils demandaieant d'apporter un maillot de bain? Vraiment dégoûté de ne pas avoir pu venir à Bruxelles, tout ça à cause du boulot

j'adore ta façon de toujours tenter de nuancer ta sur-humanité

Félicitation en tout cas, tu l'as bien mérité cette place! Une de mes amies des addicts à terminé 1ère, Danielle et un pote lui 10eme j'imagine que le niveau et surtout l'ambiance devait chauffer

@Ackar : ils avaient installé 2 piscines gonflables remplies d'eau et refroidies avec des pains de glace, j'y ai fais un passage en fin de journée, c'était jouissif ! Mais ma virilité s'en est amoindrie ... Elle ne faisait pas la fière ...

@kinghandle : Aucune raison que je me prenne la tête, malgré ma 2e place, je me suis fait incendier par ma copine en rentrant le soir, il était un peu tard et on s'est quittés fâchés le matin, ça m'a remis les pieds sur terre Pas le temps d'être content ... Mais ce matin, ça allait mieux, je vais pouvoir lui offrir une paire de Reebok !

Elle était cool aussi Danielle, elle a bluffé tout le monde sur le WOD3 ! Je l'ai croisé 2", sacrées jambes !

Et ton pote, c'est qui ?

PWa la competition de fou !!!

T'as un niveau de malade quand même

Eh ben bravo pour ta deuxième place belle confirmation ! Pour les dos ronds sur les deadlifts j'en ai vu chez les filles aux championnats France, ça fait un peu peur on s'imagine les compressions au niveau de la colonne... J'étais vraiment étonnée que les juges laissent faire.

Adrien Bottari il s'appelle

@Ackar : Adrien, je m'en doutais un peu, j'ai discuté avec lui après le WOD3, il m'a expliqué que tout se passait bien jusqu'à ce qu'il soit perclus de crampes. Pendant une série de Box Jumps, il s'est retrouvé avec des crampes aux mollets/quadriceps/ischio, il a du s'agenouiller pour faire passer la douleur

@Kara : Pour les deadlifts, c'est le jeu, c'est comme dans tous les sports, si on ne t'oblige pas à avoir le dos droit dans le règlement, tu fais ce que tu veux ... C'est débile, je sais.

Félicitations Mathieu pour ta performance encore une fois impressionnante, Sebastien m'impressionne aussi, depuis le début on en parle avec plusieurs personne il a vraiment un très bon niveau, il a quel âge ?

Pour le WOD 4, Yvan adore ce type de WOD avec un maximum de répétitions a un poids assez lourd, c'est son truc

https://www.youtube.com/watch?v=RbPrcXJNbKs&feature=plcp

2.34min