Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

Nom : Newjack13
âge : 27 ans
ville : Arles (13)
taille/poids : 177cm/81 kg
année de musculation : 2 ans


j'ai découvert il y a 2 jours le crossfit dans un article sur le site all musculation, ce concept me plaît énormémenent ! Mon parcours sportif étant 5ans de foot , 8 ans de rugby 2 ans de natation et cela fais maintenant 2 ans que je pratique la musculation. J' ai fais le test pour voir mon niveau avec le max de poids dont je dispose chez moi ( 120kg), donc 120 en squat ( d'habitude je travaille en 3x12 120kg) , j'ai fais 70 kg en press et donc 120 kg en deadlilf ( d'habitude je fais 3x8 120 kg) donc avec ce que je dispose je à un total de 310 kg soit 683 lb . Aparement un niveau élite . Je souhaiterais continuer pour le moment 2 entrainment de full body classic + 2 entrainement de crossfit par semaine.

aujourd'hui j'attaque ma première séance de crossfit je vais tenter un max de cycle en 20 min :

-5 traction supination
-10 pompes
-15 air squat

je jugerai ensuite si c'est trop ou pas assez ^^

Bonnes perfs' surtout la presse!

Je fais quasiment le même wod un peu plus tard, on pourra comparer nos résultats

merci , faut que je me familiarise avec tout ces nouveaux termes , il va me falloir réviser

Bienvenue a toi!!

Julie

C'est bien on vois que tu soulèves déjà pas mal

Fais nous au moins 20 tours de Cindy ou je serai déçue !

Bienvenue chez nous !

Bienvenue

merci merci , je vien de finir cindy ( façon de parler ^^ ) , j'ai bien transpiré et j'ai finis bien congestionné en 19'45 j'ai fini mon 30 ièm tour. Je pensais n faire plus car au bout de 10 min j'éatais à 18 tours mais sa c'est compliqué dans la 2 iém moitié lol . Niveau sensation c'était vraiment bien de forcer non stop contrairement au séance de muscu où l'on passe plus de temps à récupérer qu'à travailler. Le CROSSFIT l'éssayer c'est l'ADOPTER

Avec ce nombre de reps pour une première fois, il y a forcément un gros problème d'amplitude newjack.

Si tu as l'occasion filme nous quelques rounds de Cindy la prochaine fois.

Pour te donner un ordre d'idée, quand j'ai commencé le Crossfit, je faisais 26 tours, aujourd'hui 10 mois après, 14kg de perdus, et une condition physique très largement supérieure, j'en fais 20...mais avec la bonne exécution et amplitude.

Citation :

merci merci , je vien de finir cindy ( façon de parler ^^ )

Si si tu peux dire ça, par contre évite quand tu fais les wods héros.

je ferais une vidéo prochainement. c'est possible que l'amplitude et exécution ne sois pas parfaite. Pour les pompes c'est bon je pense , pour les tractions , j'ai la tête au dessus de la barre à chaque reps , seul les squats où je ne descend pas à fond là c'est la fatigue

je vais regarder des vidéos et chercher mes erreur

Tractions : menton au dessus de la barre, coudes verrouillés en bas.
Pompes : coudes verrouillés en haut, poitrine touche le sol en bas.
Squats : genoux et hanche en extension complète (bien ouvert) en haut, creux de la hanche au dessous du haut du genou en bas du mouvement.

Si tu veux plus d'explication, n'hésite pas à demander.

ok merci bless , j'ai regardé les vidéos mon défaut est au niveau des squat pas assez d'amplitute , et je savais pas qu'on pouvais donner une implusion avec les bras. Je corrigerais tout cela , pour être conforme au réglement

Bon en même temps faut admettre que 1m77/77kg avec abdos visibles, t'as déjà un sacré niveau pour démarrer en trombe en Crossfit

Bienvenue et belle perf!!!

merci , sa fais plaisir je pense que c'est la discipline que je recherché , un sport où tu te donne à fond sans repos avec des exos de muscu

newjack13 a écrit:

merci , sa fais plaisir je pense que c'est la discipline que je recherché , un sport où tu te donne à fond sans repos avec des exos de muscu

Oui mais attention au "message" mal interprété, le CrossFit ce n'est pas que des exercices que l'on enchaîne le plus rapidement possible pour développer le cardio (des séances MetCon en CrossFit). Il y a aussi un travail de force, de mobilité... pour être le plus "complet" possible.

ps : il te faut éditer ton titre comme nous tous.
http://www.play-musculation.com/t2704-tutoriel-de-creation-d-un-carnet-d-entrainement

je commence à peine a connaître cette discipline , mais chaque jours j'en apprend un peu plus

Hier j'ai fais une de mes séances classique en full body car je voulais faire 2 full + 2 crossfit par semaine.

DC/SQUAT/D.épaule barre/rowing poulie basse/biceps curl/triceps barre allongé

et bien je me suis vraiment enmerdé !!! alors que je le fais depuis longtemps sans soucis ...

Du coup je vais rentrer le 2iém pied dans le crossfit et me régaler à en chier

Demain pour moi c'est donkey kong ! parcontre pour les 61 cm du box jump ... j'ai un banc en pierre qui fais 50 cm faut que je trouve un truc a rajouter dessus ...

je posterais mes sensations dès demain

Citation :

et bien je me suis vraiment enmerdé !!!

C'est bon signe ça

Et fais gaffe pour ton bricolage sur le banc, faudrait pas que le truc que tu vas rajouter glisse lorsque tu vas sauter dessus

Bienvenue !

Et oui c'est le problème, une fois qu'on a commencé le crossfit les séances de muscu classique semblent loooooooongues... Je crois que je n'aurais plus la patience de faire un full body (quoique faudrait que je retente...)

et oui c'est ce que je me suis dit , je vais glisser et me fracasser lol je ferais quelque test ! sayé vous m'avez contaminé fini les gros biscoto

Pour le corps c'est pas la taille qui compte, mais la façon dont on s'en sert

C'est comme les doigts et les panses de brebis

Mupa a écrit:

C'est comme les doigts et les panses de brebis

pas compris