DeLiVrAnCe [1m74 - 70 kg ] Ethiopian's Body

Séance Jambes du 01/09/11

Back squat : 5*70 kg / 2*10*80 kg / 5*90 kg
Fentes Avant : 3*12*40 kg
SDT jambes semi-tendue : 4*10*70 kg

Mollets sur cale : 4*40*PDC

Bonne séance de reprise, j'ai honte car c'était... pas facile sur le squat

i' f'sait son malin, le Déli !
Mais maint'nant qu'y'a la vidéo, il la ramène moins hein !?

J'ai décidé, pour énerver Fast, de ne pas la visionner

Pffff, et l'ôt' qui croit qu'y m'énerve.........

Sinon aujourd'hui je pense commencer un cycle force au DC, à voir si je le fais sur une ou deux séances. Si je fais que du dc dans la séance, je rajouterais peut-être un quatrième exercice donc après les EC et dips, pull-over ? A réfléchir

Évidemment que j'ai visionné ta vidéo, plusieurs fois même

Séance Pecs force / biceps du 02/09/11

DC : plusieurs séries de chauffe, un max qui est passé moyennement à 90 kg. J'ai retenté la barre à 100 kg que je n'avais pas passé depuis les olympiades, c'est passé mais difficilement, pas propre ( déséquilibre bras droit ) .

Curl Pupitre Haltère : 2*10*16 kg / 2*8*16kg
Curl Marteau Travers : 3*10*14 kg
Curl Inversé EZ : 3*12*22 kg

Comme le cycle de Casabianca avait été très efficace, je tente celui dEd Coan en deux séances par semaine vu le peu de séries. Comme ça je pourrais comparer les résultats. Le planning :

super le clip fast

bonne chance deli

tu peux le faire en 12 jours....

tant qu'à faire, en une séance high volume

Faut bouger la virgule d'un rang alors

tu as raison en plus Jojo comme souvent

Séance Epaules du 03/09/11

EL : 2*12 + 2*10*12 kg
Oiseau sur un banc : 4*10*12 kg
Développé Haltères : 3*10*20 kg

Abdos.


Reprise des épaules, on voit aux perfs moyennes que je ne suis pas suffisamment régulier alors que je pense avoir du potentiel sur ces muscles. Bref, ça casse pas trois pattes à un canard

non de diou

espèce de champion en bois tu pourrais nous aider à sauver le forum

Sauver le forum ?

Tu rêves de sa fin, traître

Mon activité cardio n'est pas considérée comme tel, je boycott
J'ai la flemme en fait

la flemme....

C'est gros et costaud... et poilu mais il a la flemme

Je vais faire des étirements devant l'athlétisme tiens

Sportif, va !!!

Et oui, je me force à prendre un jour de repos par semaine donc au moins 3/4 H d'étirements pour résister à l'envie

3/4 H, je suppose que tu voulais dire 45 min ?

Parce que sinon

Ouais, ça ferait long sinon

Fort comme un chêne, souple comme un roseau

Atti, sors de ce corps

T'inquiète, t'es un mètre trop grand pour être Atti