| Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] | |
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Auteur | Message |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Jeu 3 Mai - 16:59 | |
| J'ai découvert le crossfit par l'intermédiaire d'un ami il y a quelques mois, je pratique depuis un mois. J'ai accès à une salle d'haltérophilie/ musculation. Je ne dispose pas de médecine ball et de corde à sauter!! | |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Jeu 3 Mai - 17:04 | |
| WOD du jour: 10 km de course à pied Et oui c'était le jour cardio aujourd'hui!! | |
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Mupa
Age : 33 Lieu : Lièch' Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Jeu 3 Mai - 17:05 | |
| Et le temps | |
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poozat
Age : 40 Lieu : Vélizy Messages : 7581 Inscription : 26/02/2011
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Jeu 3 Mai - 17:05 | |
| Je dirais même plus, le temps! | |
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lost in
Lieu : Haut-Rhin Messages : 197 Inscription : 20/04/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Jeu 3 Mai - 17:05 | |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Jeu 3 Mai - 17:06 | |
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lost in
Lieu : Haut-Rhin Messages : 197 Inscription : 20/04/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Jeu 3 Mai - 17:06 | |
| Tout le monde à posé la même question ...en même temps | |
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Mupa
Age : 33 Lieu : Lièch' Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Jeu 3 Mai - 17:07 | |
| C'est magique | |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Jeu 3 Mai - 17:09 | |
| Coordonné!! | |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Ven 4 Mai - 17:08 | |
| Séance du jour:
-CCFWUP: 10 reps (sans pull up)
-Force: 5X5 DC à 80 kilos
-WOD: 4 rounds 12 pulls ups/ 12 thrusters à 30 kilos 06'30 | |
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Ven 4 Mai - 20:35 | |
| Bienvenu chez les fous! CCFWUP??? Quésaco??? Le temps sur le WOD à pas l'air mal! | |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Sam 5 Mai - 12:06 | |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Sam 5 Mai - 12:08 | |
| Je voulais faire 5 rounds mais j'avais vu un peu trop gros!! | |
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Mupa
Age : 33 Lieu : Lièch' Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Sam 5 Mai - 14:00 | |
| N'oublie pas de mettre un avatar | |
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Teba
Age : 36 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Sam 5 Mai - 17:00 | |
| Fais le Fran la prochaine fois | |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Lun 7 Mai - 12:29 | |
| Séance du 05/05/12
- CCFWU
- WOD: Max de rounds pendant 20 minutes de 600m vélo/ 10 pompes/ 5 Kettlebell swing (20 kilos)
score 12 tours | |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Lun 7 Mai - 12:45 | |
| Je l'ai fait il y a quelque temps le Fran, il est pas mal!!
PS: je vous présente mon avatar | |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Mar 8 Mai - 12:16 | |
| Séance du 07/05/12
Death by pull up: score, 11 (+6 pull up) | |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Mar 8 Mai - 15:27 | |
| Séance du jour:
- CCFWUP (10 reps)
- Force 5X5 reps Back Squat 60 Kilos
- WOD: 5 rounds de: 6OOm rowling/ 12 Deadlift à 60 Kilos | |
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Teba
Age : 36 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Mar 8 Mai - 17:05 | |
| T'as une grosse avance sur le deadlift?
T'en fais 60 à 60kg alors qu'au squat t'en fais en série de 5 | |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Mar 8 Mai - 22:50 | |
| Ben en deadlift ca fait quelques années que je pratique et j'ai un max correct, alors je sais ce que je vaut. Par contre en squat ca fait longtemps que j'en avait plus fait, du coup je préfère commencer calmement! | |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Mer 9 Mai - 16:10 | |
| séance du jour:
- CCFWUP ( sans dips)
-WOD: AMRAP 20 minutes de: 1000m de vélo/ 10 dips/ 5 Push Press (40 kilos)
7 tours + 1OOm de vélo | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Mer 9 Mai - 16:33 | |
| - Citation :
- CCFWUP
Ça te prend combien de temps en gros ? Je l'ai jamais fait |
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rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] Jeu 10 Mai - 10:43 | |
| Sympa les WOD avec vélo! çà pique pas trop les jambes? | |
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| Sujet: Re: Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] | |
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| Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit] | |
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