DeLiVrAnCe [1m74 - 70 kg ] Ethiopian's Body

oui au passage on devrait interdire ce smiley quand on a rien dans la tete !
ne me remercie pas Atti, c'est pour ton bien !

Séance dos 27/09/11 :

Skill SDT à 70 kg

Rowing à un bras : 4*10*34 kg
Rowing Yates en pronation : 10*50 kg + 3*10*72 kg + 15*55 kg
Traction pro large : 15 /15 / 13 / 9

Petite séance tranquille, bon point pour le yates où je commence à vraiment bien recruter !

séance de Star du X ça

Cette censure est magnifique

Pas envie de faire une séance muscu et impossible d'aller courir dans les bois pour cause de chasse.
Donc corde à sauter 5*2 mn + 1*5mn histoire de faire un petit décrassage. Pas touché une CAD depuis deux ans, aucun problème
Relevés de buste + gainage.
Voilà une bonne suée sans s'épuiser, c'est ce qu'il me fallait.
Assouplissements prévu en fin d'après-midi.

justement c'est maintenant qu'il faut courir
tu dois éviter les chiens et les balles

bon entrainement ça

Et avec un peu de chance ils te prendront pour un gibier

attila91 a écrit:

justement c'est maintenant qu'il faut courir
tu dois éviter les chiens et les balles

Non, c'est mon entraînement nocturne ça

Et puis franchement, avec ma grâce et ma vitesse, je serais pris pour une biche en temps de chasse

Une biche, rien que ça

Oh putain Déli, j'étais sur mon FB, et là je vois le miniature de ton compte à gauche, j'ai cru que tu avais mis une photo de JCVD, jusqu'à ce que je clique et que je vois que c'était bien toi

Séance pecs du 09/10/11

DC : 2*8 + 7*80 kg / 10*70 kg
Ecarté Incliné : 9*28 kg / 9*26 kg / 13*22 kg
Dips : 15 + 9* lest 20 kg / 13* lest 10kg / 18* PDC

J'ai fini à 3h, couché à 4h donc j'ai pu dormir un peu plus que les autres nuits Ni une ni deux, j'en ai profité pour caler une petite séance pecs. Comme ça demain je ferais les biceps, ça me prendra qu'une demi-heure.

Je suis sur de pouvoir passer 3*8*80 kg au DC ! Séance satisfaisante, bonne congestion et sensations.

Benjamin a écrit:

Oh putain Déli, j'étais sur mon FB, et là je vois le miniature de ton compte à gauche, j'ai cru que tu avais mis une photo de JCVD, jusqu'à ce que je clique et que je vois que c'était bien toi

Oh le con Je ne sais pas comment le prendre d'ailleurs, bien ou mal ?

Je sais pas non plus

Vous êtes vraiment pas aware

Citation :

J'ai fini à 3h, couché à 4h

normal quoi !

Séance bras du 11/10/11

Curl incliné : 4*12*16 kg
Curl EZ : 2*12 + 1*10*32 kg / 11*30 kg
Curl Marteau : 3*8*20 kg
Curl Inversé EZ : 3*10*30 kg

J'ai terminé à 6h hier mais ça allait aujourd'hui, pas trop fatigué donc j'en ai profité pour une petite séance biceps

une séance Moupetesque

-------

http://www.play-musculation.com/viewtopic.forum?t=3930

"étonnant", mupa, pas "déconnant"



bravo pour l'illustration involontaire de la théorie



moi, c'est vraiment mon cerveau qui travaille connementen phonétique et je capte rien...