DeLiVrAnCe [1m74 - 70 kg ] Ethiopian's Body

Travailler les avants-bras pour améliorer l'endurance

non c'est pour

C'était le sous-entendu de ma phrase

Pour avoir des bras énormes

Séance Jambes du 09/07/11

Back squat : 1*12 à 70 kg + 3*10 à 80 kg
Fentes Avant : 12 + 2*10 à 50 kg
SDT jambes semi-tendue : 4*12 à 60 kg

Mollets PDC sur cale : 3*25 + une série à l'échec

Grosse congestion, en sueur et souffle coupé
Difficulté à garder l'équilibre sur la jambe gauche mais ça passe
Vidéo pour avoir des avis sur le SDT
Mollets en feu

Tu fais un programme spécial pour le squat? Il me semblait que tu avais de meilleures perfs. J'ai un vague souvenir d'une vidéo à 110kg.

C'était sur 1 rm, là je travaille en série et mes cuisses gonflent bien

Séance du 11/07/11

DC : 10 + 8*80 kg / 9*74 kg / 9*70 kg
Ecarté Incliné : 11 + 8 + 9 à 26 kg
Dips : 11 + 8 lest 20kg / 18 + 15 à PDC

Curl incliné : 8*20 kg / 10 + 7*18 kg / 11*14 kg
Curl EZ : 10 + 8 à 32 kg / 12 à 26 kg
Tractions suppi serrée : 15 + 13 + 9

Énorme et sec

tu fais tjs 70kg mouillé



bien ton training de body-scult...

attila91 a écrit:

tu fais tjs 70kg mouillé



bien ton training de body-scult...

Je pense être toujours entre 70 et 71 kg même si j'ai viré un peu de gras. Par contre on voit que j'ai jamais été assidu aux abods car même en perdant du poids ils sont invisibles. Mais je suis en train d'y remédier

le suicide quand même
1m70 pour 70kg sans voir ses abdos....

il ne te reste plus que l'ultime méthode...
celle qui te permet de tout travailler et de tout faire
te reste plus qu'à devenir un pratiquant de la méthode lafesse...

Déjà je fais 1m72
On voit mes abdos mais pas creusé si tu préfères, entièrement de ma faute.
Je prend note pour la méthode lafaille, merci

de rien cela viens du coeur

Tu veux des gros abdos???? alors 1 seul, solution majeur , euh, non pas celle la l'autre.......................quels idiots ses assistants scribe..............le SDT lourd est ton amis

Jim6080 a écrit:

Tu veux une hernie discale???? alors 1 seul, solution majeur , euh, non pas celle la l'autre.......................quels idiots ses assistants scribe..............le SDT lourd est ton amis

m'enfin Jim lui souhaite pas du mal

Séance du 12/07/11 :

Soulevé de terre : 5*80 kg / 5*90 kg / 3*100 kg / 2*110 kg

Rowing à un bras : 12 + 10 + 8 à 34 kg / 11*32 kg
Rowing Yates en pronation : 3*30*60 kg ( dernière série avec deux rest pauses )
Traction pro large : 15 / 12 / 11 / 10

Extension nuque assis : 4*12+ à 24 kg
Barre front : 2*12 + 10 à 26 kg

Marche 6 km.
Démonter les meubles plus remplir 3 bagnoles de cartons pour aider une copine, après une séance dos, que du bonheur. Demain je remets ça mais toute la journée

tu te prepare pour la prochaine Barbare-pride

Je ne m'en lasserai jamais de cette censure

attila91 a écrit:

tu te prepare pour la prochaine Barbare-pride

J'imagine bien, plein de barbares en bikini avec leur hache sur des chars, trémoussant leur petit popotin

Le rapport avec la gaie-pride Atti ?

Tu fais pas du PDC sûrement, la fonte c'est pour les pd tu savais pas

depuis quand il doit y avoir un rapport avec qlq chose quand on écrit de la merde

c'est nouveau

On essaie quand même en général de trouver un quelconque rapport avec le message précédent

ne me dit pas qu'il faut être un minimum sérieux

tu dois te tromper de fofo là

de toute façon je suis une merde qui écrit de la merde alors bon faut pas s'étonner hein

On est bien sur le premier forum francophone de tricot non ?