DeLiVrAnCe [1m74 - 70 kg ] Ethiopian's Body

Mupa a écrit:

Tu me rappelles quelqu'un

qui ça?

celui de tes coudes, de tes épaules et de tespoignets

Déjà que je peux pas faire des supinations normales à cause d'un gros valgus, non mupa, je n'ai pas dis phallus

Dommage, je m'illusionnais déjà sur le pourquoi du comment

le mec confond "pro" et "supi", et il veut expliquer pourquoi on ne peut pas être congestionné des pecs sur les tractions

M'étonne pas !

En plus, je suis sûr qu'il se pend à la barre avec ses pieds, ce grand singe !






Tu m'aimes aussi ?

Moi je t'aime

mouais... ça m'arrange pas des masses

Tu ne sais pas ce qui est bon

tu lui fait peur

Ayant été remis en place par Oli sur un sujet muscu et non jeu de société, je m'en vais vivre quelques temps en ermite pour méditer sur mes erreurs et mon échec.

Désolé mais je n'aime pas que les gens qui n'en ont pas la légitimité me contredisent.
Je suis fier de t'avoir fait prendre conscience de ton incompétence crasse et te pardonne néanmoins magnanimement




Reste Déli !

Oliviermtd a écrit:

Désolé mais je n'aime pas que les gens qui n'en ont pas la légitimité me contredisent.
Je suis fier de t'avoir fait prendre conscience de ton incompétence crasse et te pardonne néanmoins magnanimement




Reste Déli !

Tu pourrais avoir la correction de nommer tes sources Oli quand tu cites quelqu'un


Tu aurais dû le formuler en italiques avec le nom de l'auteur à côté, comme ça :

"Désolé mais je n'aime pas que les gens qui n'en ont pas la légitimité me contredisent.
Je suis fier de t'avoir fait prendre conscience de ton incompétence crasse et te pardonne néanmoins magnanimement" - Lao Tseu-

mdr, ptdrxl, comme diraient les sms actuels

Crise d'adolescence Patrick

Sinon très fin

Petite rando de repérage sur 6km en 1h, j'ai servi de buffet aux moustiques

Il te reste encore du sang

je plussoie patrick

Mupa a écrit:

Il te reste encore du sang

Encore quelques litres oui, allez dodo et demain j'espère pourvoir faire une séance jambes et épaules.

ouf ! tu es resté !

Ce n'est pas définit, j'ai encore du mal à accepter ton affront

Sinon suite au sdt de mercredi, j'ai encore des courbatures aux lombaires donc à voir si je fais les jambes aujourd'hui. Courbatures normal, j'ai forcé comme un bourrin après 3 semaines sans sdt

C'est pas des courbatures c'est une hernie discale! Adieu la muscu pour Deli

Déli,
moi je le tiens, et toi, tu lui fais bouffer son ponpon rouge !

On peut aussi lui faire bouffer ses chaussettes mais j'ai peur qu'il aime ça

Séance Epaules & Biceps du 08/07/11

EL : 2*12 + 2*10 à 12 kg
Oiseau sur un banc : 4*12 à 12 kg
Développé Haltères : 3*12 à 20 kg

Programme super-biceps :

Curl Pupitre Haltère : 14 / 12 / 10 à 16 kg
Curl Marteau Travers : 15 / 12 / 12 à 12 kg
Curl Inversé EZ : 15 + 2*12 à 16 kg

Comme je le disais, encore quelques courbatures aux lombaires donc j'ai déplacé ma séance jambes à demain. Séances épaules et ce qui devais être un rappel pour les biceps s'est transformé en super biceps

Toi qui es à cheval sur la théorie, tu devrais savoir que le curl inversé ne travaille pas les biceps mais les avants-bras

Ca fait partie du programme super biceps, mettre l'accent sur cette séance sur le brachial et le long supinateur

Travailler les avants-bras pour améliorer l'endurance