DeLiVrAnCe [1m74 - 70 kg ] Ethiopian's Body

en 5x5 ca pète bien

J'ai oublié les mollets hier
Pour la peine petite randonnée aujourd'hui, ce sera sur la pointe des pieds

Le pire c'est qu'il en est capable

Oui et puis sur la pointe des pieds dans les bois, j'aurai l'impression d'être une petite fée

La légèreté et la grâce en moins

J'ai été à l'échec au DC, la barre est retombé sur les barres de sécurite sauf que mon petit doigt était encore dessous... une barre à 78 kg sur l'articulation du petit doigt, pour l'instant c'est pas beau à voir et je douille comme une daube

Tu as le même petit doigt qu'Atti maintenant, trois fois plus large que long

radios !
passke ça pue la fêlure ça ! (j'ai pas dit "fellation")

Ca à l'air d'aller mieux. C'était tout bleu sur le moment, j'ai passé à l'eau froide pendant 5 mn. Là l'hématome s'est répartie , le doigt est bien gonflé mais je peux le plier. En plus je m'étais déjà fêlé ce doigt.

Du coup, j'ai quand même terminé la séance mais je me sentais con avec mon petit doigt en l'air

Tu peux la noter aussi la séance, avec un sproutch à côté de l'échec

Séance du 04/07/11

DC : 1*10*78 kg + 1*7*78 kg ( aie mon doigt ) + 1*10 + 1*8 à 72 kg
Ecarté Incliné : 1*11 +1*10 + 1*8 à 26 kg
Dips : 1*11 lest 20kg + 1*7 + 20*PDC

Curl incliné : 1*12 + 1*10 à 18 kg +1*10 +1*8 à 16 kg
Curl EZ : 1*10 à 32 kg + 1*10 à 30 kg + 1*13 à 26 kg
Tractions suppi serrée : 15 + 12 + 12

J'en ai bavé, je vais aller à l'échec entre 8 et 12 répétitions sur deux mois pour essayer et voir comment je réagis.

Pas mal du tout pour une séance avec le p'tit doigt en mode aristocratie anglaise

Le doigt va mieux. Marche à pied dix kilomètres et après piscine hier après-midi
J'ai réussi à nager un peu avant la fermeture, 30 longueurs non stop

Séance du 06/07/11 :

Soulevé de terre : 5*7 kg / 5*85 kg / 5*95 kg / 5*100 kg

Rowing à un bras : 2*10 à 34 kg + 1*12 + 1*10 à 32 kg
Rowing Yates en pronation : 3*25*60 kg
Traction pro large : 15 / 11 / 10 / 8

Extension nuque assis : 2*12 + 11 + 9 à 24 kg
Barre front : 2*12 + 10 à 26 kg[/quote]

Pourquoi des supinations en large ? J'avais encore jamais vu ça

tu pourrais au moins finir ton échauffement

Mupa a écrit:

Pourquoi des supinations en large ? J'avais encore jamais vu ça

Parce que je suis un boulet Mais au moins, tu lis toute la séance, ça fais plaisir

perejaloux a écrit:

tu pourrais au moins finir ton échauffement

Je lis tout ce qui s'écrit sur ce forum

mais sans doute pas tout ce qui s'est écrit

J'ai lu tous les sujets de l'espace détente quasi, sauf les verrouillés, trop de pages

tu es donc dans l'ignorance et crois comprendre un système qui te dépasse encore

Tu me rappelles quelqu'un

Mupa a écrit:

Pourquoi des supinations en large ? J'avais encore jamais vu ça

essayes d'en faire, tu comprendra pk t'en a jamais vu ^^

Ca doit être faisable quand même, à quel prix

Mupa a écrit:

Tu me rappelles quelqu'un

qui ça?