Gameurfab [17 ans-1.87m-80 kg-Split]

j'avoue que tu rendais grave mieux à certains moments

Là on dirait que je suis gras comme un cochon, presque aussi gras que Maks, pas cool

Aujourd'hui séance pecs/un peu tout :
DC :
15*20
10*40
10*70
10*80
10*80
4+1 aidée*90
5 aidées*100 (échec à la première, c'est pas passé loin)

DM pour frister :
13*40

Curl lary scott :
2 séries

Curl poulie basse prise V :
10*50
10*60

Extension poulie haute au dessus de la tête avec corde :
10*50
10*60

Bilan :
Plutôt content de mon DC, la golden est pas passée, à un cheveu près
Mais je l'aurai avant avril
Quelques séries diverses et variées et c'est tout.
2 mecs m'ont demandé si je prenais des produits, des prots, parce que, selon eux, je suis devenu énorme depuis quelques mois et je me suis beaucoup élargi.
Ca fait toujours plaisir

haha

excellent ils font du cybersex ces 2 la

Je lui montrais la masse que je suis
1m86 84 kg

Oh putain belle amélioration du DC là ... Mais faut dire que t'as grossi aussi, 84kg .

Ca fait 2 mois et demi que je fais 84 kg

A jeun je fais peut-être 82 ou 83

Sacrée amélioration, même !

Les séries de 10 à 80kg, ça vaut une Golden pour moi !

Bon 82kg alors pas 84 .

avec 2*10*80 tu l'as a l'aise la golden

Merci les gars

Je pensais aussi, mais faut croire que non, la barre m'a paru très lourde, et à 2 doigts de franchir le cap de la remonter, elle a commencé à descendre

T'es marrant toi aussi gameur, la barre t'es censé la passer après un échauffement pas après une séance de DC. xD

ouais t'as les 105 la plutôt

Ouais mais bon, après juste l'échauffement, j'ai pas toute ma force, faut faire quelques séries.

C'est vrai qu'après la série à 90, j'aurais pas pu le faire

Le couché est pas mal

Bien cher ami tu m'as pas dis pour les série a 80kg,je vais en chier pour te rattraper

Clair que sans toutes les séries qui précédaient, tu passais à l'aise les 100Kg (voir un peu plus)

m'en fous, je fais 10 reps à 63kg

Oli tu es notre Maitre a tous

Citation :

Clair que sans toutes les séries qui précédaient, tu passais à l'aise
les 100Kg (voir un peu plus)

ouaip

moi je dis 105 - 108 ... a tester

Je testerai déjà 100, on verra par la suite

Hier je me suis niqué la main à l'escalade, j'ai une corne qui s'est arrachée, alors je risque de pas pouvoir utiliser de barre

Alors, ca fait quoi de pouvoir s'astiquer le poireau sur un forum de muscu ? Expérience unique ?

J'ai vu un petit aperçu

Aujourd'hui séance pecs/bras :
DCH :
20*10
20*26
15*28
11*30

Développé décliné guidé :
15*47
15*57

Curl pupitre :
20*26.2
15*36.2
15*36.2
15*36.2

DC serré guidé :
10*67

Quelques séries de curl poulie basse, curl lary scott, extensions au dessus de la tête poulie haute, curl poulie vis à vis 2 bras.

Bilan :
Bonne série, j'ai bien forcé, j'y suis allé malgré la pluie
Quasiment jamais fait de DCH de ma vie, 2 séries maximum, donc je suis content des perfs, elles sont bien mieux que mon DIH, en même temps j'ai pas fait de DC avant.
Bien forcé sur les curls et les triceps, et j'ai bien congestionné des bras, encore un compliment d'un mec sur mes bras

Je vais mettre en place un programme axé bras/épaules d'ici peu de jours.

Tu devais pas faire un max au DC ou j'ai loupé quelquechose ?
Sinon pourquoi tu as dit que tu ferais de l'entretien quand tu auais les 40 de bras ?

je vais aller de suite me pendre a la vue de ton dch