Gameurfab [17 ans-1.87m-80 kg-Split]

Putain ça m'énerve j'ai mal au dessus du poignet :/
En ajoutant l'épaule, je peux pas faire grand chose.
Je me limite aux bi/tri, toujours !

Tu finiras avec des bras démesurément gros par rapport au reste

C'est pas grave quand je serai guéri je reprendrai tout
Là je peux vraiment pas faire les épaules, et c'est chiant vu que c'est mon big point faible !

bon anniv!

Après séance avant-bras :

Tiens, de retour.

Comment ça va depuis 3 mois ?

il ne s'est pas encore coupé les veines de trop bosser, il peut désormais espérer survivre

J'ai arrêté donc j'ai fondu, manque de temps.
Pecs diminués de moitié, et j'ai perdu 10 tractions à ma perf maximale.
Bras ça remonte, 11*20 car j'ai repris le training quand même, je me suis fait un programme spécial médecine allégé
Lundi :
Tractions supination
Curl marteau en travers
Pompes serrées
Kick back

Mardi :
EL couché
Oiseau couché
Flexion poignet
Extension poignet

Mercredi :
Curl inversé
Curl marteau
Extension nuque
Haltère au front

Jeudi :
EL unilatéral
Oiseau couché
Flexion poignet
Extension poignet

Vendredi :
Repos ou footing

Week end :
Tractions pro large
Rowing Yates

Test de curl H hier :
30*16
5*24 du gauche, 2*24 du droit, bizarre.

ça revient vite

Parce que j'ai recommencé y'a un mois

je le dis et le redis . Trop de volume nuit à la récupération musculaire .

et en plus il fait du free

Pas de suite

TU arrive déjà a faire qlq figure si tu tes déjà test?

fanfan est tout maigre et faible