Gameurfab [17 ans-1.87m-80 kg-Split]

Welcome back, Gameur !

Gogo poster la vidéo

Ca marche pas, je l'ai sur mon portable mais j'arrive pas à l'envoyer.
Un autre jour !

Tu devrais faire un topic à mon effigie.

Aujourd'hui, séance épaules/biceps/triceps :
Curl incliné :
10*8
12*16
12*16
10*17.5 PR

Curl pupitre :
10*26.2
10*36.2
10*40.2

DN guidé :
12*47
10*47
12*47

Dips :
20
15
15

Barre front :
15*26.2
*abandon poignet*

Rowing menton :
12*30
12*30
12*30

Bilan :
Belles perfs bi avec le peu que j'ai dormi.
Perfs épaules bof, j'ai sauté l'arrière des épaules.
Mon mal au poignet m'empêche à nouveau certains exos, fait chier

Mais vues les circonstances, je suis content de mes perfs, c'est pas comme l'année dernière

gameurfab a écrit:

Belles perfs bi avec le peu que j'ai dormi.

On se demande tous pourquoi hein.

Toi tu m'as fait faire une belle connerie

Je suis en train d'essayer de la rattraper mais c'est pas gagné

heureusement que cj est là

Le photographe émérite m'aide beaucoup !

J'abandonne l'Europe.

gameurfab a écrit:

Perfs épaules bof, j'ai sauté l'arrière des épaules.

Si y'a un faisceau que je te déconseille de sauter, c'est bien le faisceau postérieur. Il réagit vite avec l'oiseau en série de 20-30 répétitions et, pour peu que tu trouves la technique qui te convient, tu bosseras même une plus ou moins grande partie du faisceau latéral.

Très jolies perfs pour les biceps, au passage

Je sais mais j'avais pas vraiment envie de faire de l'oiseau quand j'ai mal au poignet. Je peux pas.

Merci !

il t'empêche de faire une prise particulière ?

Les mouvements comme le reverse curl me sont impossibles.

Aïe... ben pour l'oiseau tu peux le faire en prise neutre

Je verrai comment développer ces épaules, faut qu'elles poussent !

Je te comprends ; j'ai aussi galéré à les faire bouger mais, depuis que je mange bien, je les vois enfin se développer.

C'est surtout que je hais les EL quoi, et je sais pas si mon poignet va aimer que j'en fasse.

On verra bien