Gameurfab [17 ans-1.87m-80 kg-Split]

je vais aller de suite me pendre a la vue de ton dch

Si, avant le premier avril je me suis fixé les 100 kg, mais j'avais envie de varier un peu

Si je veux pas faire un exo, je me force pas à le faire, j'ai un programme, je le fais, mais des fois je digresse un peu

40 de bras je pense que ça me suffira, on verra bien, je pense m'arrêter à ce niveau, peut-être que ça ne me suffira pas


Lol jojo ne râle pas, c'est normal je suis plus lourd que toi

peut être meilleur aussi

T'habites trop loin pour qu'on puisse vérifier ça

les perfs parlent d'elles même

Certes mais pour une fois c'était sans DC avant, d'où les perfs

moi aussi je fais pas de dc avant et le dch est aussi en premier exo, tu es donc meilleur au moins dessus ça

cqfd

Certes

Si j'en faisais un mois, je serais curieux de voir ce que ça pourrait donner

tu m'exploserais encore plus

Je préfère faire exploser mon DC

Aujourd'hui, séance pecs/dos/divers :
DC :
15*40
15*70
9+1 aidée*80
3+1 aidée*90

Tractions pro larges :
15*PDC
10*PDC+10
9*PDC+10

DH :
10*20
10*18

Développé devant guidé :
10*27
10*47

Curl incliné :
14*14

Muscle-up :
échec
échec
échec
...

Bilan :
Perfs de merde, aujourd'hui j'ai fait 3*500m, foot, escalade puis muscu, donc je suis arrivé mort.
Aucun jus au DC, mais je me suis défoncé quand même et j'ai repoussé mes limites un peu
En plus j'ai dormi environ 6h alors c'était pas trop la forme
Première fois que je leste les tractions pro larges, je suis content, c'est plus mon point faible !
Les DH et DD furent affreux, ça fait presque 4 mois que j'ai pas fait les épaules, j'ai des perfs désastreuses, ça me dégoûte
Faut que je les rattrape vite.
Tentative de muscle-up, mais échec, je dois pas avoir la technique car je pense avoir la force

Le DC tu le descends jusqu'à la poitrine gameur ?

Oui à peu près.

Bon, en étant super super strict, peut-être moins aux 80 mais bon.
Aux 90 si je me souviens bien, je suis bien descendu

Bon cette réponse clairement veut dire "non, pas exactement" .

Parce que j'ai l'impression que tu as progressé très vite du jours au lendemain au DC. MAIS, ca reste une très bonne perf 15*70 même en étant pas tout à fait strict. Mais moi qui n'était pas strict non plus auparavant, je te le dis je pense qu'on gagnera plus à prendre très vite l'habitude de faire des mouvements stricts plutot que de se faire chier plus tard.

Non je l'avoue, c'est pas du touche-pec à chaque rép, cela dit je vais t'expliquer un truc :

moi je suis bizarre, j'ai remarqué que je ne progresse pas normalement.
En effet, je stagne pendant plusieurs mois à la même perf, voire même régresse, par exemple entre Noël et 2 mois avant, j'avais la même perf, environ 4-5*80 au DC.
En janvier, avec divers évènements, j'ai pas fait grand chose en muscu.
Et là depuis peu, j'ai explosé, 8 puis 9 puis 10 réps à 80 kg.

En clair, je stagne pendant quelques temps, puis j'explose d'un coup, et ça continue comme ça

Je te dis aussi que l'exécution par rapport à avant n'est pas dégradée, elle est même peut-être un peu meilleure

Ok Gameur . Moi avant ma rencontre avec Hartouze je faisais pas non plus de touche-pec, mais ce jours là il m'a mis une savate et depuis ce jours, je me suis rangé . J'ai du accepter de devoir recommencer un peu en arrière au niveau des perfs.

Ça a changé quelque chose à certains points de vue ?

Ben oui ca change quelque chose de 1

tu passes de du partiel a du complet !

tu deviens automatiquement moins faible

tu vas solliciter + tes pecs

tu deviens moins Star du X

Je fais pas de partiel !

Si tu touche pas tes pecs tu fais du partiel.

C'est un mouvement quasi complet

tu fais quand même du partiel, mais un partiel 8/10 .

T'as raison, quasi.

J'avoue cj

Clairement le changement le plus visible c'est que quand tu vas pas chercher tes pecs, ta performance est quand même dévalorisée par rapport à quelqu'un qui descends jusqu'aux pecs à chaque répétitions et c'est un peu mentir que de dire qu'on a fait 10*80kg par exemple. Moi qui m'arrêtais à quelques cm des pecs, je récupère tout juste mes perfs d'auparavant. J'ai donc mis 3 mois pour récuperer mes perfs, ce qui accrédite la thèse suivante de Lord

Citation :

tu deviens automatiquement moins faible

Pour le reste, est ce que ca sollicite plus les pecs toussa je suis pas un expert et niveau sensation ca n'a rien changé pour moi donc je ne prononce pas.

Ben moi j'en ai un peu rien en cirer, je progresse en mensus et en perf, pourquoi descendre ultra bas ? Je pense que je progresserai moins vite