Le blog de kazou.

Ce gainer là au chocolat est trop trop bon

Je vais suivre les conseil de maks pour les pecs dans mon split pour les pecs donc développé couché partiel + développé décliné.

Petit rappel de mon split :

1- pecs + delto antérieur
2- jambes + bi/tri
3- repos
4- dos + delto postérieur et moyen
5- repos
6- bi + tri
7- repos

cet article tombe à pic pour toi justement : http://www.superphysique.org/articles/pectoraux_et_developpe_couche

J'enleverais les delto antérieur et je remplacerais par latérale, à moins que tu n'ai un retard ?

+1

Mais je ferais les EL qu'une fois/semaine avec 2 fois le DC.

A voir comment tu es fragile des épaules, moi par exemple je peux pas faire les 2 deux fois.

Rajoute une séance de DC là si tu veux progresser justement.

Je viens de revoir tes photos, t'as pas bcp de cage, rajoute du pull over.

Et fais du développé décliné, partiel ça te sera pas utile je pense, t'as pas les bras longs.

POur moi aussi le DC ne fait rien du coup je fais du écarté couché et je sens bien mes pecs travailler si tu veux tester

Toute ma supplémentation selon les besoins à venir.

-Whey
-gainer
-poudre complète
-caséine
-dextrose
-malto
-créatine
-bcaa
-leucine
-caféine
-taurine
-vitamine C
-fenugrec
-guanara
-zma
-glutamine
-glucosamine
-omega 3
-vitamine D
-spiruline
-levure de bierre
-béta alanine

Edit : l'article tombe bien oui.
Je vais prendre le temps de le lire trankillement après manger.

Est ce que la wazy en glucide est mieux que le malto ou le dextrose ?

Un peu oui, jamais testé pour ma part. Mais ça ne change pas grand chose, par contre c'est moins tout terrain que de la malto.

putain tas une suplementation de boeuf

maks : Pour ma séance pecs, je peux peu être commencé quand même en léger par du développé couché partiel (juste pour chauffer correctement les coudes), suivit par développé décliné et finir à ce moment là par des écartés.

J'ai un problèmes aussi pour développé mes triceps.
T'aurait un ou deux conseils ?

bastien : Sa reste léger encore.

Je vais resté sur le dextrose et le malto.

Moi je ferais que du DD. Surveille les commentaires de l'article sur SP et le forum de SP, Rudy donne quelques pistes.

Pour les triceps je cite mon blog

Citation :

Ouais je fais que des extensions nuque et rien d'autre. Mais c'est vraiment parce que je le supporte. Je suis obligé de faire du partiel et de mettre des protèges coude pour pas avoir mal aux coudes à cause du poids de plus en plus lourd.

Sinon le DCS c'est top aussi, après même dilemme que le DC, y'en a qui vont surtout le sentir dans les pecs/épaules même si ça devrait être assez limité si tu fermes bien les coudes.

Parmi les exos triceps qui exploitent bien la relation tension/longueur ils y a tous les exos PDC. Dips, dips 2 bancs, pompes sérrées. C'est pour ça que les Lafayens ont de bons triceps.

J'ai beau avoir tout lu sa m'aide pas plus.

Prend un coach

kazuya a écrit:

Toute ma supplémentation selon les besoins à venir.

-Whey
-gainer
-poudre complète
-caséine
-dextrose
-malto
-créatine
-bcaa
-leucine
-caféine
-taurine
-vitamine C
-fenugrec
-guanara
-zma
-glutamine
-glucosamine
-omega 3
-vitamine D
-spiruline
-levure de bierre
-béta alanine

Edit : l'article tombe bien oui.
Je vais prendre le temps de le lire trankillement après manger.

Chez toi c'est un mélange d'épicerie et de Pharmacie en fait

Passe directement à la dope kazou, parce que là c'est kif-kif pour la santé avec ce que t'avales

Je prends pas tout dans le même mois, je te rassure.
c'est suivant si c'est la sèche ou prise de masse.

Citation :

Passe directement à la dope kazou

Faut déjà savoir ou en trouver

heureusement que tu es en remise en forme

quand je vois tes suppléments et que tu dis ne pas avoir de prog ça laisse reveur quand même

normalement c'est le contraire tu te fais un prog tip top qui porte ses fruits et ensuite tu envisage de prendre des suppléments si bessoin est

enfin c'est mon avis

Sa sera ma liste qu'en je redeviendrais bien sérieux.

autant pour moi

Bon pour infos j'ai trouver le matos qui me manquais pour mes entraînements.
Je me donne jusqu'à août pour pouvoir acheté le tout avec de la chance.

Tu sais, kazou, pour progresser,
t'as pas besoin d'avoir tout le matos et les produits derniers cri.


la base, c'est:

- s'entraîner régulièement en montant les charges/nombre de rép' régulièrement
- manger équilibré, si possible protéiné
- dormir/récupérer suffisamment


Le reste, franchement...

Citation :

Le reste, franchement...

c'est un acheteur compulsif le kazou, a chaque fois que je lit ses postes il parle de nouveau achats, je suis mdr devant mon pc.