Flo's blog

Salut à tous,

A défaut de tenir mon carnet d'entraînement (j'oublie à chaque fois de prendre mon carnet d'entraînement à ma salle ), je vais plutôt faire un petit blog avec quelques vidéos et des éventuelles photos

P'tite vidéo du Curl incliné à 14kg (trompé dans les disques de 1kg et 2kg au début )

Et Curl incliné à 16kg.

J'aimerai avoir votre avis sur mon exécution







A bientôt.

bonne continuation mec et bon courage
dsl mais jais connais présque rien a cette exo

Merci

C'est un super exo pour les Biceps je trouve perso, tu devrais essayer

je pratique la METHODE LAFAY, jais pas de matos et je croix que sa me réussi
en fin juge par toi mémehttp://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/ramdane9316ans165cm-methode-lafay-t2061.htm#138204

affreux la technique :/

1, tu peu déplier le bras plus que ca

2, donne pas d'élan

3, arrêter de t'enrouler par en avant a chaque répétition, c'est les biceps qu'on cible avec cette exo, pas le temps de s'aider avec le reste du corps...

Merci J'ai vu pire niveau exécution en voyant des vidéos sur Youtube

tend plus les bras mais sinon c'est pas la mort, c'est pas dégueux

Citation :

, tu peu déplier le bras plus que ca

non ! relation tension longueur et en plus il risque une dechirure

Citation :

affreux la technique :/

tu veut qu'on repasse ta video avec esa tas vu tes execution elles sont toutes pouri et triché

oui mais sur le curl incliné justement c'est la partie basse du mouvement qui est la plus profitable

pas si sur

sur sp il dise de ne pas tendre

tu as une tres bonne excution flo continu

http://www.superphysique.org/exercices/curl_incline


il tend bien quand même sur la vidéo

Ben perso, j'me sens pas à l'aise si je tends trop le bras... Peut-être un manque de souplesse, je sais pas.

Merci Bastien

Citation :

Il convient aussi de ne pas tendre complètement les coudes en bas du mouvement afin de ne pas placer le biceps dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure.

je sais lire bastien mais tout dépend de la notion de tendre complètement le bras, ça peut se situer entre 90 et 70°?

pour mon expérience perso, j'en fais en lourd sans trop plier, genre 80° et en léger en pliant a fond, on sent mieux l'étirement, après c'est vrai que l'aspect blessure n'est pas a négliger, tout dépend de ce qu'on entend par ne aps tendre complétement le bras

mon execution

On a la même exécution là à peu de choses près

ouais je pense continuer sans tendre a fond les bras, toute façon sur la vidéo ou il tend bien c'est a 45° et moi je le fais a 30° donc ça revient au même en gros et j'ai regardé des vidéos de rudy ou je tends comme lui, donc ça doit aller:



https://www.dailymotion.com/video/x9c6l8_curl-inclin%C3%A9-4x20x18-kg_sport

Sacré moto,c'est une quoi?

+ 1 la vidéo avec rudy

Décline plus le banc là Bastien. Prend exemple sur les vidéos d'Alan ou Rudy.

Incline moins tu veux dire ? Il est plus incliné que Rudy là.

Donc en gros, si j'ai bien compris, faut moins monter (bras à la parallèle), et descendre plus bas.

Ps: J'ai édité Flo, merci.

De rien

Reprise jambes hier, complètement mort aujourd'hui... J'y suis aller beaucoup trop fort, j'espère que ça sera moins violent la prochaine fois

Et puis, j'arrive pas à sentir mes ischios, ça me saoule. Et ce, quelque soit l'exo. Au SDTJT, je sens le dos. Au Leg curl, les mollets. Au GHR, un peu mais que dalle. Me reste pas grand chose à tester... Je vais insister avec le SDTJT en faisant bien gaffe à l'exécution, pour "voir".

Romanian Deadlift à la recousse de tes isichios.

Moi non plus je sens pas mes ischio au sdt en les faisant, mais le lendemain si.

Te reste le leg curl assis, j'ai aussi des merdes aux mollets au leg curl couché, mais pas assis, et c'est bien meilleure niveau relation tension/longueur.