Bebel59 [24 ans, 3 ans de muscu] Photo P.15 DOS

merci les gars, le programme bras est simple, c'est la :

http://www.mondedumuscle.com/bras.html

http://www.mondedumuscle.com/triceps.html


Thèoriquement c'est travaillé seul, mais je fais bi/tri en même temps.
Je commence a avoir un jolie pic qui se dessine avec ce type de format.
2 voir 3 fois par semaine et franchement j'adore !!

Rhhoooo la tronche ! (par contre les deux tofs de haut de page sont nickel ! )

C'est bien mon Bebel, tu prends bien régulièrement de partout ! De toutes façons les bras ont toujours été ton point fort.

lol Oui j'avoue j'ai une sale gueule en pose bi
Merci pour les photo du haut.

Ben point fort.. Oui peut être !

J'espère que tu remets bien Fast

Super les photos, vraiment la classe

Puis la marque de bronzage est vraiment top

Toi t'as été à la plage

Tu es moins sec qu'avant (épaules) ou c'est une idée ?

Delto ant toujours démentiel en tout cas

nan a la peche a truite mdrr et j'avais le marcel, mais j'aurais jamais
cru que je me serais tapé un aussi jolie coup de soleil...

MOins sec ??? je sais pas man, peut être...

Merci Maks

Mdrrr suffit de rester immobile et avec le vent plus frais on sent pas le soleil taper et hop

Je pensais que t'étais plus sec car de tête je t'imaginais avec les épaules striées
Mais tu restes bien sec rassure toi je suis mal placé pour parler

ha ben écoute peut etre que j'ai pris un peu de gras... en tout cas j'ai pas l'impression.lol

Bebel : là tu m'as époustouflé, que dis-je, tué ! ...





...






Ton imitation de Desproges : extraordinaire !

tres belle photo mon babibel belle bestiole par contre tas vraiment une gueule de merde sur la premiere

lol, oui je sais, une tête de fous meme.

Avec les moyens du bord à la maison.. et une chaleur a mourrir...
Transpiration total dur dur et pourtant je porte pas lourd !
Squat rien pour poser donc a la jeter pour la mettre sur les trapèzes !!

Squat :
5*15 à 45kg

SDT :
5*10 à 65kg


Trop léger mais bordel qu'est ce que sa parrait lourd et dur avec une telle chaleur !!

Demain pec/epaules

c'est clair tu peut pas t'entrainer le matin

Je deteste m'entrainer le matin, je ne suis pas aussi nerveux que dans l'après-midi !

meme avec superpump 250

Pas testé, mais même j'ai du mal le matin, je sais que je serais pas a 100% a l'entrainement.

Today : Sport en chambre entrainement dans la chambre voyons bande de saligo !

PEC
- Chest press : 5*10 à 80kg
- Butterfly : 5*10 à 50kg

EPAULES
- Elevations Latérales : 4*8 à 12kg
- DM debout : 3*15 à 25kg
- Rowing menton : 3*10 à 30kg

Bonne séance
Jvais chier a prsent, ca va faire du bien

Citation :

Jvais chier a prsent, ca va faire du bien

Ah ouai quand même t'ivas franco

Bonne séance bien les EL

Le dm,haltère ou barre?

Barre pour le DM.

Citation :

Today : Sport en chambre entrainement dans la chambre voyons bande de saligo !

Entrainement dans ta chambre , mais tu t'entraine a quoi ça on le sait pas


Sinon DM , c'est du développé militaire ? (je suis novice en fonte )

Oui.

Oui développé militaire, mais je le fais debout tu force beaucoup plus
avec tes épaules je trouve, mais bien évidemment faut pas porter trop
lourd pour le dos et éviter un mauvais mouvement.

Today : un peu de tout !

PEC :
1*5 à 60kg
1*7 à 80kg
1*6 à 80kg
1*1 à 90kg (histoire de l'avoir à la claque)
1*5 à 80kg


SDT :
1*10 à 60kg
1*5 à 90kg
1*5 à 100kg
1*3 à 110kg
1*5 à 100kg
1*3 à 90kg


EL en superset avec trapèze à la poulie :
5*10 à 8kg
SS
5*10 à 60kg


SQUAT :
1*10 à 60kg
3*3 à 90kg
2*10 à 70kg

ABS pour finir
Bonne séance
Tof du dos

Super la pose ! Pour faire le dos large et la taille fine, y'a pas mieux ! (d'ailleurs j'avoue me regarder quelques fois dans cette position dans la glace )

Merci el papa !!! lol
Oui pas évident a prendre en photo dans cette pose, mais sa donne un dos vraiment agréable a voir ! pour une fois !

Epaules éclatés par le soleil par contre

vraiment bien...le short