Bebel59 [24 ans, 3 ans de muscu] Photo P.15 DOS

ben quand j'édite le message et change le titre, je fais envoyer, il me
dit ok et au retour sur ma page toujours le même titre...

En effet, jvais voir si 007 a pas désactive un truc

icanhas a écrit:

Robert de Niro fait de la muscu

la ressemblance sur la deuxième photo, bluffant

C'est le grain de beauté qui fait tout... !

ok betail, merci

Jvais vous en faire une de tof a la Robert De Niro té va vouér

Today bi/tri rappel jambes

Squat (avec les moyens du bord)

5*15 à 50kg


Curl concentré : 3*10 à 12kg
Curl haltères assis : 3*10 à 12kg
Curl barre droite : 3*10 à 30kg

Tirage poulie : 6*15 à 40kg


Pas assez de temps pour finir les triceps, pas grave.
Bonne séance et surtout congestion. 40min, 45s de récup.

toujours dans les 10 rép pour les biceps à ce que je remarque

Oui CJ, toujours, 10 reps mais quand tu prend ton temps pour faire le mouvement, 10 reps c'est déjà de trop lol
Je galer a la 8e reps en général.

Je prends également 45s de repos a peine en chaque séries.

Beau boulot !
Tu ne mets pas tes mensus ?

ben écoute je prends jamais mes mensus..
Bras je sais que j'atteins facile 38,5/39 mais le reste....

une petite saignée ?

Citation :

Jvais vous en faire une de tof a la Robert De Niro té va vouér

elle est ou cette photos ???

la voici, même 2 !

Une a l'arache et une fait spécialement pour vous

:picol:







allez balancez vos com, des barres

on dirais vraiment un mafieux "et dis moi petit viens voir la que je te cause

Heureusement que le ridicule ne tue pas

a mort !
Bon treve de comparaison deniro lol

Lundi férier fait chier ! muscu a la maisnon et non a la salle

Excellent les photos

lol

super

Qd tu t'entraine chez toi tu fais du lafay ou tu as le matos

ben écoute j'ai du matos, 70kg de fonte que je peux mettre sur une
barre EZ ou droite mais la barre droite c'est du artisanal, donc la
merde, sinon j'ai un appareil a charge guidée qui peux me rendre
service malgrès tout..

Je mixe aussi quand j'en ai envie, mais ce n'est bien évidemment pas la meme sensation que le DC..

Today :

Bi/tri

Curl EZ : 4*10 à 30kg
Curl assis H : 4*10 à 14kg
Curl concentration : 4*10 à 14kg


Tirage poulie : 6*10 à 40kg
Barre front : 4*10 à 30kg


45sec de repos
Grosse chaleur dans la piole
Bonne congestion au bi
BOnne séance quoi

tof a après l'entrainement les tri n'étaient pas encore bosser.

alors on dirait que je suis entrain de chier, donc on rigole pas et de
dos, oui je sais je me suis taper un jolie coup de soleil !!

Très belle photo de dos. J'aime beaucoup les épaules.

Les deltos

+1 les épaules de dos

terrible la tête de guignol que tu nous fais !
les deltoïdes sont vraiment pas mal, c'est du beau travail

merci les gars, le programme bras est simple, c'est la :

http://www.mondedumuscle.com/bras.html

http://www.mondedumuscle.com/triceps.html


Thèoriquement c'est travaillé seul, mais je fais bi/tri en même temps.
Je commence a avoir un jolie pic qui se dessine avec ce type de format.
2 voir 3 fois par semaine et franchement j'adore !!