Bebel59 [24 ans, 3 ans de muscu] Photo P.15 DOS

Première séance superset :


- EL ss DMH :
4 séries de 10 à 8kg
4 séries de 8 à 14kg (DMH arnold)

- DC ss EC :
4 séries à 70/80/80/60kg
4 séries de 10 à 14kg

- Tractions ss Rowing barre :
4 séries de 10 à pdc
4 séries de 10-12 à 30kg

- Tirage poulie triceps :
4 séries de 10 à 30/40/50kg

- Curl H ss Curl marteau :
4 séries de 8 à 14kg
4 séries de 8 à 14kg


Temp correcte mais je vais continuer en 4 séries pour le moment, la
chaleur me permet pas de faire plus, trop lourd, trop chaud, je
m'épuise vite. Donc léger pour certains exos.
1 heure la séance.
Mais j'adore !!

"Temp correcte mais je vais continuer en 4 séries pour le moment, la
chaleur me permet pas de faire plus, trop lourd, trop chaud, je
m'épuise vite."

Je te le fais pas dire c'est horrible en ce moment la chaleur pendant les séances, même à dunkerque

bonne séance

pour le post fatihue don c si j'interpète ça :

tractions à la barre fixe devant la tête en superset de postfatigue avec du pull over bras plié donne :

tractions à la barre nuque je me donne à fond, en superset avec du pull over 'moins intesément" ?

D'où l'avantage de s'entraîner dans une cave

Ferterps oui je pense que c'est cela.

Ok merci bebel

Créatine reçu, c'est partie mon kiki pour 1 mois.
Je fais comme j'ai fais la première fois

Phase 1 : 4 fois 5g par jour pendant 5 jours
phase 2 : 2 fois 5g par jour jusqu'à la fin (avant et après l'entrainement)


ON verra bien !

J'ai lu que la phase de surcharge ne servait à rien (guide des compléments de gundill il me semble).

Et Tu avez eu de bon résultats la première fois ?

5-6 kg

Donc je fais comme j'avais fais, me fous des sois disant, j'ai eu des résultats alors je fais comme çà.

ouki


Et quand tu a arrêté ta cure tu a perdu combien ?

J'ai rien perdu !!!!

La chance...
J'ai hâte de voir le résultat

moi aussi, mais je peux très bien ne plus rien prendre !!

T'as acheté quoi comme créa bebel ? Moi j'en ai pour 600g, de quoi faire 4 cures

Quel créat conseiller ? et quel sont les prix ?

Ben écoute la j'ai prix MET REX, je viens de commencer aujourd'hui.
Il y a tellement de marque, le mieux a faire et a prendre ce sont les
marques connuent ! tout simplement, BSN, Met rex, et j'en passe

J'ai pris de la Weider

moi scitech c'est une mode les cures je crois

weider c'est une bonne marque non?

Weider est très très connu dans le monde entier !!!!
Après les produits je sais pas..

Weider Nutrition. Je pense que c'est assez connu mais bon je suis pas un pro en supplément. Je l'ai pris car 18€ pour 600g c'est donné

créa met rex mieux que superpump !

Weider, c'est pas super pour avoir testé quelques produits.

Pour ma part, ça sera de la créatine creapure.

Beau physique bebel59, bien athlétique, et bonnes épaules/bras surtout

46 dips

La créa que j'ai acheté a aussi le label creapure Maekar