Bebel59 [24 ans, 3 ans de muscu] Photo P.15 DOS

Peu de rep car je fais le mouvement correctement, du moins j'essais, donc c'est plus dur.


Ce soir

DC
DM
SDT
SQT

Un problème le postier ?

En fait, on a pas mal de stars sur le fofo :

Jon4th4n Lipnicki (Stuart Little)



Besancenot59



Dexter Holland 91 (chanteur des offspring)

Abusé GG comme tu ressembles à Dexter

Pour la première et la troisième c'est vraiment flagrant !!!

Impressionnant pour la 3eme

jressemble pas a lui déconne pas Alex lol, t'es ouf ma poule

salut bebel j'espere que tu vas bien dis moi tu as une diete speciale ou pas ?et as tu deja essayé le fenugrec ??

Salut Bastien, non je n'ai pas de diet spéciale, je mange de tout,
j'essais bien sur de manger proteiné. La par exemple je viens de
rentrer du sport je me suis enfilé une boite de 200G de thon. Je mange
bien le midi, a 15h00-30 quand je rentre du sport un supplément, et le
soir c'est tout.


Fenugrec, jamais entendu parler, c'est quoi ?

j'en parle dans la section nutrition

ok pour ta diete

Je viens de voir, cela a l'air sympa, faut test pour voir...

Après voir si tu premièrement ceci accélère réellement la prise de poids, si oui grasse ou sèche...

Si tu grossis bien c'est a testé pour moi.. après faut voir, sur le
forum musculaction sur le post d'arnaud Duchenne, lui demander...

today :

BI/TRI


Curl barre EZ : 4*10 à 25kg mouvement lent (5à6s)
Curl concentré : 4*10 à 12kg mouvement lent
Curl assis : 4*10 à 12kg mouvement lent


Tirage poulie : 7*15 à 40kg
Barre front : 3*15 à 25kg


Bon bras en fin de séance, cool

Today :

DC :
echauf à 60kg : 1*6
1*2 à 80kg
1*1 à 90kg
1*7 à 80kg
1*5 à 80kg
1*10 à 70kg

Pullover :
4*12 à 26kg

Traction pro prise large
4 séries de 10 (5 devant suivant de 5 nuque)

SDT : avec John
1*7 à 60kg
1*3 à 90kg
1*4 à 90kg
3*5 à 90kg

DMH :
3*10 à 14kg

EL :
4*10 à 10kg



Voila c'est tout, bonne séance dans l'ensemble.
Demain, bras et un rappel trapèzes

Bonne séance.

je te rattrappe au DC a moins que ce soit encore tes rep" mouvement parfait "

mouvement parfait

Mais de toute évidence ce n'est pas mon point fort le DC.

J'essais de faire que des séries à 80kg mais j'avoue on se crêve vite.
Je pense que même a 60kg, si on trouve un bon format y a toujours moyen de faire évoluer ses pecs.

Ma gueule du matin avec ma bouteille "eau de source"



En pose bi avec ptite chemise rose, a ce moment la j'avais toujours la tête dans l'cul les gars.




Un moment de reveil avec vous les tarlouzes :dodo:

Sympa les photos.

Salut , pourquoi ne pas mettre tes photos dans le topic spécial tête du réveil???

J'avoue j'ai pas pensé.

Robert de Niro fait de la muscu

la ressemblance sur la deuxième photo, bluffant

Je trouve vraiment pas perso

ha bon ? non qd meme pas !

j'arrive pas a modifié mon titre du carnet, étrange...

Pas mal les photos au reveil

Pour ton titre de carnet, c'est quoi qui cloche?

ben quand j'édite le message et change le titre, je fais envoyer, il me
dit ok et au retour sur ma page toujours le même titre...