ElmunZo [1m85 - 82kg] Région Est - CrossFit

Bonsoir


Wod 14.05.12

Complex Snatch
Snatch pull
Muscle snatch
Ohs

Prévu : 2*3 a 25kg et 3*2 a 30kg
Fait : 2*1 a 25kg et 3*1 a 30kg
J'étais distrait, je ne sais pas a quoi je pensais

Hspu
4 reps dos au mur
8 reps face au mur
3 reps face au mur

Pull up
11 reps
6 reps
2 reps

L-Sit
16 secondes
14 secondes
10 secondes
+ Strenght 3*3 séries

Metcon Death by Ohs 70% du maxi au snatch->37kg
1 reps sur la minute 0
2 reps sur la minute 1
3 reps sur la minute 2
4 reps sur la minute 3
1 reps + 2 fail sur la minute 4
Death...............................

Bilan:
Bonne séance, ca a bien bossé
A part sur le complexe ou je suis un peu deg de mon manque d'attention, sinon j'ai donné sur chaque exo
Le metcon etait pas simple mais le pied. J'ai laché au 4eme round car je ne portais plu la charge et mon carrellage était en jeu

Bonne nuit

Bonsoir a tous

Bon, séance haltero ce soir
J'ai fait une journée de merde, je fais des journées de merde en ce moment, sale période, pas de motiv.... :-X

Je disais hier que le snatch j'aimais bien. Ben ce soir j'en ai chié, j'ai passé des barres moins lourdes que la séance d'avant
Le clean était mieux mais le jerk m'a fait mal aux épaules
Je constate pas vraiment de progression, fait chier >
Jusqu'a 50kg au snatch je gère. Apres j'en chie
Et ca passe bien jusqu'a 60kg, 64kg au clean

Wod 14.05.14

Arraché technique
10 a 25kg
3*2 a 30kg
1*3 a 35kg
1*2 a 40kg
1*2 a 44kg
1 a 48kg
1 a 50kg
53kg -> 2 fails, 1 reps réussie
1* 45kg
1* 49kg
1* 51kg
54kg -> 3 fails
1* 47kg
1* 50kg
1* 53kg
56kg -> 1 fail
3* 40kg

Epaulé jeté
5* 40kg
2*1 a 45kg
1*2 a 50kg
2+1 a 55kg
1+1 a 60kg
1+1 a 64kg
1+1 a 67,5kg
1+1 a 60kg
1+1 a 63kg
1+1 a 66,5kg
1+1 a 60kg
1+1 a 64kg
1+1 a 67kg

Bilan: Dur dur comme je l'ai dit.....