Low [1m85 - 80kg - Crossfit]

Les swings c est genial, et une kb tout court c est genial!

C'est pareil qu'avec un Haltère avoue ! ça m’économiserait 50 €

Low pour le strict muscle-up aux anneaux tu maitrise bien le false grip ?

Luk, les kettlebells c'est vraiment extraordinaire, c'est des sensations de travail uniques.

@Luk: Et puis tant que t'as pas de kettlebell, t'es pas un vrai crossfiteur d'abord

T'en as eu toi ?

C'est pas comme si y'avait l'exo dans 80% de mes metcons

Serait-ce possible que j'aie complètement oublié ce fait

Ah merde je viens de comprendre avec 3 posts de retard

:fanfan:

@Luk : C'est un des outils que tu devrais acheter en premier, c'est vraiment magique.

@Elsabre : Pour le false grip, j'arrive a me positionner, a bien tenir les anneaux, par contre j'ai beaucoup de mal a le conservé, c'est un des points que je travail, tout comme la stabilité de mes épaules. Mais j'ai vraiment l'impression que c'est la phase de transition qui me pose soucis, je me demande si j'ai assez de force pour tirer assez haut en faite, il faudrait que je me filme la prochaine fois.

Ret day aujourd'hui.. et révisions.

cadeau mon gros:

https://www.youtube.com/watch?v=mIPpgMJamao&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=vYjE15KPeCU&feature=youtu.be

Tu sait que je t'aime toi

Merci Pascal, ça me fait vraiment plaisir !

Ta vidéo est validée?

Il ne m'a toujours pas répondu, je ne sais pas si il est overbooké ou si il a encore laisser passer le message, mais je sens que je vais me la prendre profonde et qu'elle ne sera pas validée avant le 29.

http://www.reebokcrossfitlouvre.com/live/actualite/33/REEBOK-CROSSFIT-FITNESS-CHAMPIONSHIP-2012-DATE-LIMITE-QUALIFICATIONS

T'as envoyé à cette adresse?

Je viens de le faire, j'espère que ça va le faire, c'est Daniel qui avait validé ta vidéo ?

Oui

Je vous retiens au courant, j'espère que ça sera bon.

Demain, je vais à Lille avec les collègues pour visiter un grand centre appartenant à Décathlon, du coup pas d'entrainement, mais il y aura peut-être une activité physique l'après-midi.

Pourquoi tu ne fais pas de squat snatch?

tu as le même soucis que moi ta barre passe loin du corps quand même tu arrête de tirer vers le haut trop tot je pense

Lundi 30 avril 2012 :

Strenght :

Front squat

10x80kg - 5x85kg - 8x80kg

Metcon :

AMRAP in 10 min :

30 Double unders
15 Power snatch (35kg)

Résultat : 3rounds

J'ai quitter en retard du boulot, du coup j'étais vraiment pressé pour la séance, j'aime pas ça. Sur le Front squat j'avais envie de faire du max reps, puis l'idée de la "pyramide" m'est venu, j'ai préféré ça plutôt que d'aller chercher un 3RM.

Sur le metcon j'étais pas bien dés le début, mes baskets m'ont explosé les pieds, la semelle est bousillé je pense, et j'avais envie de chier.. le seul point positif, c'est que comme les jambes étaient HS du squat, j'ai réussi plusieurs fois a tirer avec les bras bien verticalement, d'ailleurs je le sentais et j'étais bien stable a la réception, je partais pas vers l'arrière.

Du coup, je vais peut-être investir dans les Realflex, j'hésite encore, je sais pas si on est bien ou pas dedans, si ça convient a tout les exercices etc.

Demain, j'espère qu'il fera beau, comme ça Rings muscle-ups + Fractionné en côte

fractionné en côte
bon courage !

Fractionné en côte!!! Le bonheur!!

Low a écrit:

Demain, j'espère qu'il fera beau, comme ça Rings muscle-ups + Fractionné en côte

Tu programmes comment ton fractionné en côte?

J'aimerais bien en faire régulièrement, c'est vraiment violent pour le cardio et les cuisses.

Je pense faire 10 fois l'enchainement montée/descente Chax, la dernière fois c'est ce que j'ai fait et c'était vraiment hard.