mat 33 ans 1m71 99 kilos Crossfit

Non celui la est kurde j ai soutenu le pkk

bien joué le PR à l'arraché! en power ou complet?

Mat a écrit:

Non celui la est kurde j ai soutenu le pkk

Dans ce cas ok, prend double ration de viande et bien sur sauce kamikaze  

beaucoup de taf en ce moment

dc
5x120
3x120
3x120
clean
3x60/70/80
1x90 bien moche mais c est passé

front squat jusqu'a 2x90

wod
row 2000m
7min 57

Avec un tel DC tu dois faire du 110F  Bravo en tout cas !  

Une grosse poitrine et un tout petit sexe, c'est bien mon Mat ça  

Tu oublie le gros ventre

Oui mais tu es restes tellement viril surtout quand tu cries  

je suis le roi des gueulards  

reprise aujourd"hui la semaine dernière a été terrible aucune envie et personne pour m'accompagner à la salle une grosse loche

dc
120x6/4/4

clean jusqu'a 75 kilos avec une belle chute des fails bref de la merde

squat avant jusq'a 2X90 pas de jus

WOD
21/15/9
SDT 75 KGS BURPEES

Quel temps sur le WOD ?

9min40 nul

tu peux faire mieux c'est sur !

A peine le moitié de ton poids au sdt  

Tout juste ton QI

 

haha et baaaam!

 

Salut les sportifs.

Soulevé de terre
170 kgs 2/2/3 j ai tout donné sur la dernière la

Jeté jusqu'à 90 kilos moche mais ça passe.

Skill kpu t2b

Wod 15 minutes de

250 mètres row
30 thrusters 20 kilos

3 round et 12 thrusters.

Temps au rameur 50/51/52 super séance

Bien cardio comme wod

Tu m étonne sinon aujourd'hui c était journée light.

Skill double under toe to bar. Kpu hspu

Squat overhead avec pause jusqu'à 1x60. Je suis vraiment nul la dessus .

Wod 1
Play fiotte game winter
28 rep

Wod 2
Team de deux
Amrap
Handstand
20 toe to bar
40 box jump
3 tour +5 t2b

Pour l'ohs je sens que la souplesse d'épaules qui te gêne, faut bosser ça!


Pour le wod faut mettre le temps  


T'arrives les hspu?

Non je n'y arrive plus les six mois en ne faisant que du dc et du clean ont fait du mal

Today
Shoulder presse 65X3/3/3
Arraché jusqu'à a 70 fail a 75

Wod
3 round
10 ring kpu
20 du
30 push up
12'30

ça revient les double?

UNE SEULE S2RIE COMPL2TE MAIS EN SAUTANT COMME UN CABRI

mais cela commence à revenir j'ai réglé ma corde plus longue

mat a écrit:

UNE SEULE S2RIE COMPL2TE MAIS EN SAUTANT COMME UN CABRI

Vidéo please