mat 33 ans 1m71 99 kilos Crossfit

Ton wod était costaud, pas de repos entre les exos, les burpees qui te crament le cardio, à la limite y a les 7 abdos pour reprendre son souffle  c'était un amrap de 15 min c'est ça?

Je suis sûr que tu adooooooooores les burpees  

nice set (7)

mat a écrit:

5 tours en dix minutes la lose intégrale
Mais par contre exécution soigné. Pompe en touchant et squat profond

99 kg et belle exécution c'est déjà bien

je déteste les burpees vous voulez dire si j'arrive a perdre vingt kgs je vais voler dessus

17/10/2013
force
shoulder press
60x4
overhead squat jusqu’à 1x60 putain je suis devenu une tanche absolu


wod
amrap 20 minutes
7 squat clean to thruster
7 pull ups

vu mon poids pas de lest aux tractions

les cleanster j'ai commencé avec kettel de seize mais je suis vite passé à la barre à vide sinon je n'avançais pas.

j'en ai chié comme un pendu mais content de moi le moral revient peu à peu. Je bouffe toujours pas mal, mais j'ai arrêté les à côté et grignotage.

Bon wod! je déteste les clusters aussi!

Le score?

C'est beau la motivation revient  

franchement je ne me souviens même pas du score
mais oui la motivation est revenue, dans tous les sens, en plus avec un partenaire c'est le top

aujourd'hui

squat 2x3x110
arraché
jusuq'a 1 X60 et deux gros fail

skill double under kipping et handstand


WOD
4 round
250 rameur
25 pompes
25 sit up
25 squat

exécution bonne 22minutes 24 défoncé comme rarement
le rameur j'ai fait 56/52/56/57

Séance du 21/10/2013

DC
3X3X120
CLEAN
Jusqu’à 3X3X70
FRONT SQUAT
Jusqu’à 4X80


WOD
Maximum de répétitions pour chaque exercice unbroken. Les temps de repos que l’on souhaite.
Kipping pull ups 8/7/6/5
PUSH UPS 16/12/10/8
OVERHEAD SQUAT 40 KILOS 6/5/5
TOE TO BAR (no rep a chaque fois je pense) 5/5/5
DIPS 6/5/5

Bilan je suis une grosse saucisse:idiot :

week end gastro et arrosé on peut pas faire de miracle.

Séance du 21/10/2013

sdt
3X3X160
JETE
Jusqu’à 3X70
HANDSTAND


WOD
team de 2
3 round
une minute de chaque exos en même temps
jump lunge
sit ups med ball 3 kilos par deux
kettelbell swing
sit ups med ball 3 kilos par deux
burpees
rest



Bilan je me suis fait plaisir même si les perfs sont vraiment naze.

Salut plein de skill aujord hui toe to bar kipping puul ups hspudouble under etc


puis
obelix
AMRAP 20min
5 Deadlift
5 Snatch
5 Over head squat
5 Front squat
5 Back squat
5 Clean
5 Push-press
5 Jerk

je l'ai fait à 40 kilos
trois tours + 5 deadlift + 5 snatch +1 overhead squat

Pas mal pour une brindille  

Pas mal du tout oui ^^
Pour le SKILL du HSPU j'ai peur de me rétamer la face moi mdr, Je suis un nouveau aussi dans ce milieu là pour info

Bien joué les trois tours +! Ce wod est bien complet.

Quand t'auras retrouver ta forme tu vas exploser ce score. Que du lifting c'est un wod pour toi  

oh déli comment ça vas?  

tiouz si tu fais gaffe tu as aucune chance de te rétamer la gueule faut juste se lancer
tonyx le score aurait était correct à 50 kgs ou plus...

Teab j’espère bien le refaire dans six mois et exploser ça

salut

shoulder press 60x3/3/1
overhead squat x3/3/1
dc serré 75x5/5/6

wod grip killer

3 rounds
1000m. Row
50 Kettlebell swing
25 Pull-up


scale deux round (manque de temps)

A combien les swings ? 12 kg ?  

Presque 20 kilos

Tu t'es fait feinter, c'était à 2 ce wod. T'as dû en baver  

Comment ça c était a deux? Dis a ton coach d être plus précis sur internet

Comme mat aussi a feinté avec 2 round au lieu de 3 ça fait presque le compte...

Aujourd'hui fatigué et grosse soirée hier soir je sentais la séance de merde mais pas du tout

Squat
5X100
3x110
3x120
3x130 je me suis épaté

Arraché
60 X3
65x2
Comme j étais vraiment bien en place j ai tenté
1x70 PR !!!!!!!!!!!!!!

Je pensais pas mais le fait de conseiller a fond mon partenaire qui est débutant cela m oblige a revoir les bases c est tout bénéfice.

En plus en discutant avec le vieux de la salle je lui ai dit que j avais pas de chaussure d haltero il m a filé les siennes on fait la même taille des adidas encore en super état.


Wod
21/15/9
Burpees
Kettelbell swing

8 minutes 08

Pour fêter ça

Kebab :idiot :

Toi aussi tu te fais un kebab après les grosses séances  


Elles sont o'u les vidéos avec le cri animal?  

j ai pas filmé dommage celle du squat aurait été énorme

Très mal le Kebab Mat 
Tu as entretenu ton surplus de lipides et un réseau de taliban dans la même soirée  

Non celui la est kurde j ai soutenu le pkk