Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]

Citation :

Alors les examens çà à donné quoi??

Pas trop mal. Peut-être qu'on sera "collègue" d'ici quelques semaines


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Citation :

Sinon je suis rentré dans un monastère, mupa et Dhaze se sont mariés, Benjamin s'est mis à la Zumba mais a gardé sa tenue d'haltérophile et j'en passe

Que des trucs réalistes en plus, enfin à part pour la zumba, trop diffiicle pour Ben

Sans poids la zumba

Söance du 15 juillet 2012

Skill
broad jump pieds joints

187cm

moi et la plyomötrie


WOD

50 thrusters 20kg
30 clean and jerk 40kg
100 DU

temps: 14'


Grosse brulure aux öpaules! les DU passaient bien au döbut et ä la fin mais gros coup de moue au milieu j'ai dû mettre 6min pour faire les 100...



PS:clavier de merde

C'est magnifique ce langage

Mon langage quand je suis sous les drapeaux


Quel gros geek quand même: 45min aprüs qu eje sois arrivö je me met ä l'ordi pour trainer sur le net

Pas encore joué à Skyrim je parie

Courage Teba ! Moi j'ai hâte de rendre mes affaires militaire au mois de septembre .

Je sais c'est pas beau de narquer

Skyrim? ça fait des siecles que j'ai lâche. C'est brabant quand t'es trop fort!

Citation :

Courage Teba ! Moi j'ai hâte de rendre mes affaires militaire au mois de septembre .

Je sais c'est pas beau de narquer

Oh punaise ça me parait tellement loin la fin. J'en ai encore pour quelques années de 3 semaines de merde.

[quote="Teba"] C'est brabant!

quote]

Je préfère la Meuse!

Séance du 17 juillet

Matos limité: pas de barre longue, ça parait con mais ça fait un gros changement d'utiliser une petite barre pour tous les mouvements.

"""Force"""

Deadlift 1 rép toute les 30 secondes à 103kg: 5 réps

Faiblesse exemplaire pour ma défense je peux dire que je suis pas sûr que la barre soit à la bonne hauteur (je l'ai surevelevé mais pas moyen de mesurer) donc peut-être deficit deadlift

Shoulder press: 4*10*31kg


WOD
5 tours
15 power snatch 31kg
30 DU

Temps de 15'41

Un peu loosé sur les DU, mais pas l'horreur non plus. Un metcon super cardio!

Séance du 18 juillet

Force

Front squat

5*64
5*74
5*74
2*84
6*64

Peux pas lâcher la barre donc j'ai pas forcé. Score quand même décevant sachant que mon max est à 110 au back squat.

dips lestées 4*5

5*5
5*10
5*15
5*20

J'avais peur pour mon sac donc j'ai pas mis plus^^

WOD
5 tours
10 clusters 31kg
10 burpees

Temps: 12'24

Bien crevant les clusters! metcon également très cardio

Teba a écrit:

Front squat


2*84
Score quand même décevant sachant que mon max est à 110 au back squat.

Je ne vois pas où est le problème. Un maxi autour de 90kg au FS pour 110 au BS ça me paraît tout à fait raisonnable.

Tu as raison. D'habitude je me dis que max bsquat=80%fsquat. Donc à 110 ça fait 88kg. J'ai mal calculé.

Donc satisfait

Ben voilà !

Vendredi:

100DU for time: 3'24

Doucement, très doucement, mais ça vient



Aujourd'hui:

CAP 11,3km: 65min


Longtemps sans "longue" distance donc très content du résultat


Demain si tout va bien je me fais enfin le "camilleVSmiranda"

Tu tapes deux filles l'une contre l'autre ?

Je les mets dans un ring, je les couvre de boue et elle se fight pour m'avoir en récompense





C'est ça:

En criant " DIE YOU BITCH, DIEDIEDIE §§§ " avec une voix aigüe.

Suivi de " Ohhhh, you got me, I'm defenseless ". And now, forced and saphic make out session.

Tu es la classe incarnée

Dhaze est dans ma tête

Citation :

And now, forced and saphic make out session

"sometimes i wish i was a lesbian"

sapphic*

Ou ça pique

Séance du 23 juillet


DC: 5*8*61kg

J'ai même pas honte


WOD

10 power clean 61kg
2 hspu
8 pc
4 hspu
6 pc
6 hspu
4 pc
8 hspu
2 pc
10 hspu

Temps de: 18'55

Content d'avoir enfin pu faire ce wod que m'attirait depuis des mois. Temps relativement pourri mais compte tenu des circonstances (mal et peu mangé, peu dormi), je suis assez satisfait.
Les power clean ont assez bien passé mais technique très moyenne avec tirage avec les bras. Cependant pas trop souffert avec ce poids, qui est pourtant assez proche de mon max (70kg). En revanche les hspu grosse déception j'ai completement craqué une horreur. ça fait trop longtemps qu ej'en avais plus fait j'ai bien perdu Un truc chiant aussi c'est qu eje faisais contre une "porte" et mes pieds se barraient de côté j'arrivais pas à rester droit c'était chiant

Il est cool ce wod, par contre les pc sont lourd quand même non??

C'est tout relatif l'adjectif "lourd", ça dépend du niveau. Pour moi c'est lourd en effet, j'ai pas l'habitude de mettre cette charge là pendant un metcon. Mais certains mettront 10min de moins à faire le wod.

Séance du 25 juillet

Force
Front squat

3*5*72
2*3*76

PAs forcé car pas de rack/pareur. Technique merdique avec torse qui part en avant.

WOD

metcon playfit 5
Dans la limite de 5 minutes

100 Push Press 40kg
Réaliser 5 Burpees à chaque fois que la barre retouche le sol


Score: 15+10+10+4=39 réps

Pas trop la pêche je suis déçu du score. J'ai commencé par des jerk puis j'ai mixé avec des push press. Les épaules ont été vite fatigué j'avais du mal à enchainé. Je trouve plus crevant à la longue de locké en position haute au jerk que d'enchainer de manière explosive en push press. Les burpes sont plus à te faire perdre du temps qu'à te fatiguer plus.

J'ai fait une vid' mais pas moyen de l'up' je ferai samedi chez moi.

Vu ta progression générale en Crossfit, je pensais que t'allais au moins m'égaler, si ce n'est faire plus !

C'est techniquement que t'as raté ?

Les jerks c'est pas une bonne idée en séries longues, c'est super épuisant !

PS: pas besoin de pareurs pour le front squat en box