Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]

Avec haltère c'est plus facile qu'avec kettlebell j'imagine ?

L'halére est quand même quelques cm plus basse. ça doit être kif kif je pense.

Justement, l'haltère plus basse n'est pas forcément un handicap, c'est comme pour un clean ou un hang clean, sur le second on a moins d'impulsion.

Mais je pensais surtout au fait qu'ici pas de boule qui te tombe sur l'avant bras, ni de déséquilibre justement à cause de cette boule.

Le geste doit être moins technique, et permet de plus bourrer.

En tout cas chapeau pour les 25kg, je sais même pas si je pourrais en faire un

Citation :

Justement, l'haltère plus basse n'est pas forcément un handicap, c'est comme pour un clean ou un hang clean, sur le second on a moins d'impulsion.

Le fait de descendre plus fatigue plus les guibolles à la longue.

Citation :

Mais je pensais surtout au fait qu'ici pas de boule qui te tombe sur l'avant bras, ni de déséquilibre justement à cause de cette boule.

Le geste doit être moins technique, et permet de plus bourrer.

Dans ce sens là oui c'est plus facile avec haltére.

Citation :

En tout cas chapeau pour les 25kg, je sais même pas si je pourrais en faire un

ça impressionne au début parce qu 'n a pas l'habitude de ce poids là mais c'est pas si dur d'enchainer

http://www.lausanne-marathon.com/joomla/

J'y compte faire mon premier semi

Bonne nouvelle!



Tu vise combien?

Ne pas mourir




Au début de l’année je m’étais dit 2h05 car je pensais que j'allais être motiver à plus courir mais ça sera plus 2h15 je pense.

T'as programmé un jour la semaine prochaine pour faire le metcon playfit à la salle ?

Benjamin, c'est tellement subtil cette façon d'insiter tout le monde à participer au défi j'adore ! moi je le referais dans la semaine, j'ai trop fait de la merde !

Citation :

Ne pas mourir

C'est un bon objectif, moi rien quand lisant le mot semi-marathon je meure

Citation :

T'as programmé un jour la semaine prochaine pour faire le metcon playfit à la salle ?

ça + les 2 exos olympiades ça fait beaucoup à filmer


Mais j'essaierai de faire à la place du skill/force.

Séance du 5 juin 2012

force
deadlift 5*5

NB: max à 127kg

80
90
100
105

Mauvaise technique sur la dernière série, dos limite. Je préfère stopper.



WOD
5 rounds
25 Push-press 35kg
50 Double-under


Le cardio les épaules
J'ai une nouvelle corde perso, de chez rogue Seulement je l'avais pas mis à la bonne taille donc j'ai fait nawak sur le premier tour, le coach me la réglée pendant mes pp du 2ème tour. Après cette mésaventure j'ai fait 4'30 par tour, assez mauvaise mais mon coeur allait exploser. Chose marrant c'est sur les derniers 50du que j'ai fait le mieux 33+15+envie de gerber+3.
125 pp à 35kg

Le temps ?

C'est découvert mais ils ont annoncé de la pluie pour demain













Vue mes prob' technique du début le temps ne reflète pas l'effort

comment il a réglé ta corde le coach? Moi je la règle au feeling

Teba a écrit:

Vue mes prob' technique du début le temps ne reflète pas l'effort

D'un côté t'avais qu'à pas faire le boulet

Citation :

comment il a réglé ta corde le coach? Moi je la règle au feeling

Au gros quand t'as les deux pieds dessus les poignées sont au niveau des tétons. Mais ça dépend pas mal des personnes.

Citation :

D'un côté t'avais qu'à pas faire le boulet

J'avoue



Bon te faire plaisir, j'ai fait 25'28

Merci

Séance du 7 juin 2012

WODYvonne
5 tours
400m CAP
21 power clean 42,5kg
15 pull-up

cap time: 30min


Score: 3 tours + 11pc en 30min


Résultat de merde de qualité! en plus j'étais pas spécialement fatigué et j'avais relativement bien mangé/hydraté.
Gros metcon cardio, bien hard l'enchainement CAP/power clean. De plus, j'avais le grip qui craquait avec les pc puis les pull-up enchainés.

Grosse scheisse en définitive!

Séance du 9 juin

Problème technique, pas pu aller à la salle, donc séance dehors à côté de chez moi.


"Force"

5*5 ris1min tractions pro strictes (menton): à force () de pas en faire, j'ai régressé aux strictes

5*5 ris1min HSPU: pas validé dernière série. ça va satisfait quand même. En y pensant j'en fais super rarement en metcon


wod avec les moyens du bord+ nouvelle corde rogue

5 tours

10 deadlift avec grosse pierre
10 power snatch avec un peu moins grosse pierre
10 burpees
10 DU

temps: 12min


Assez cardio. Descendre à chaque pour le sdt et psnatch çA chauffe bien les cuissots. Un peu déçu des DU j'ai passé les 10 en une série que pour une série sinon découpé.
Metcon bien fun

Que veut dire CAP ?

Course A Pied.

Citation :

10 deadlift avec grosse pierre
10 power snatch avec un peu moins grosse pierre

Charles serait fier de toi

Moi c'est la description que je trouve fabuleuse

Pour cause de préparation d'examens je stoppe mes activités internetiennes. Je serai donc absent du forum pendant 1 mois.


Bon entrainement faites péter les PR