Metcon PlayFit n°1 (29/05/12 => 10/06/12)

Metcon

7 rounds de:

7 Deadlift 70kg(H)/40kg(F)
7 Hand Release Push-ups
7 Toes to Bar

Dans la limite de 7 minutes

Règles d'execution

Deadlift: Possibilité de sur-élever votre barre à 22.5cm pour les disques de faible diamètre (diamètre des disques officiels = 45cm), on vous fait confiance !
Barre touchant le sol sur chaque rep, buste complètement droit en position haute (n'allez pas vous déchirer le dos à tendre abusivement en arrière).

Push-ups Hand Release: Mains levées une fois au sol, bras tendus en haut.

Toes to bar: Bout des pieds à hauteur de la barre en position haute.

Classement Final

1) Fussoir: 3'54
2) Jerem french invictus: 4'25
3) Crossfit Bordeaux (Abdel): 4'38
4) FlorentP: 4'52
5) Tomeverybody17: 5'10
6) Chax: 5'13
7) Brolly: 5'17
8) Force93: 5'21
9) Jerem-84: 6'01
10) Jay83: 6'02
11) Schnouf18: 6'46
12) Luk: 6'58
13) Benjamin: 6 rounds + 7 Deadlifts + 7 HRPU + 6 T2B
14) Biloun: 6 rounds + 7 Deadlifts
15) Jenelius: 6 rounds + 5 Deadlifts
16) Low: 5 rounds + 7 Deadlifts + 7 HRPU + 3 T2B
17) Blaise: 5 rounds + 7 Deadlifts + 1 HRPU
18) Lost in: 5 rounds + 4 Deadlifts
19) Flovanbae: 4 rounds + 7 Deadlifts + 7 HRPU + 3 T2B
20) Mat: 4 rounds + 7 Deadlifts + 7 HRPU + 1 T2B
21) GhoSt222: 4 rounds + 4 Deadlifts
22) Corwin: 3 round + 4 Deadlifts
23) Poozat: 3 rounds + 3 Deadlifts

Le deadlift lesté avec des kettlebell est autorisé?

Tout à fait

des toe to bar super

Boude pas, j'ai mis les push-ups pour toi

Gain d'amplitude avec ton bide

Merde ca va être dur a faire a la Salle d Haltero ca, pas de barre fixe

kinghandle a écrit:

Merde ca va être dur a faire a la Salle d Haltero ca, pas de barre fixe

T'as des anneaux à disposition sinon ?

Oui mais rien pour les accroches loool, nan mais je vais tester sur le rack avec la barre olympique, si je fous des disques sur la barre ca devrait pas trop bouger, par contre faut que je sois seul a la Salle :-)

Vous visez combien de tours?

deux tours pour moi

Si je ne me fais pas surprendre par les deadlifts, je pense minimum 5, 6 y'a des chances, et 7 avec une bonne étoile

Je me le tente surement demain soir !

@Mat:

Je suis nul aux toes to bar donc aucune idee

je déconne pas benj avec les toe to bar c'est un miracle si je fais deux tours.

Pareil c'est le sdt qui va me limiter.



Mat> çà m'étonne tu as quand même une putain de patate.

Bonne idée


Par contre je fais déjà assez chier les gens de la box avec mes vidéos ça va pas aider

Invite les à participer et venir sur le forum.

Pareil, les toes to bar vont me faire chier. je vise 4 tours..

Je m'attendais à ce que vous disiez tous plus que çà, çà m'étonne.

C'est un exo qui n’apparaît pas souvent sur les carnets, c'est une bonne occasion pour tout le monde de le bosser

Qui sait faire des kipping pull-ups peut au bout de 2/3 entraînements de technique se débrouiller sur les toes to bar.

Je teste demain !

Pareil, je testerai après ma séance girevoy.

J'essayerais aussi dés que la grosse ampoule du milieu de la main aura disparu.

Je m'y colle demain aussi!!! je vise... euh de finir les 7 mn!

Low a écrit:

J'essayerais aussi dés que la grosse ampoule du milieu de la main aura disparu.

D'habitude, c'est des poils à cet endroit là !

pas de flood ici on a dit sinon j'avais une super vanne avec un seul smiley


demain skill toe to bar pour tout le monde. Mais bon moi je pourrais pas participer, appareil photo et téléphone HS. Pas de moyen de filmer je pense.