Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)

Metcon

Dans la limite de 5 minutes

100 Push Press 40kg(H)/27kg(F)

Réaliser 5 Burpees à chaque fois que la barre retouche le sol

Règles d’exécution

Rest-pauses autorisées (!) uniquement à hauteur d'épaules ou en position haute des Push Press. Reposer la barre sur les cuisses est interdit.

Hauteur de la barre = si vous pouvez sur-élever à la hauteur officielle (22.5cm), faites-le.

Push Press: En position haute, coudes, épaules, bassin et genoux, tous doivent être sur le même axe pour qu’une répétition soit validée. Le shoulder press et push jerk seront tolérés, à condition que la position finale soit la même que pour le push press.

Attention à l’exécution de cet exercice, nous annulerons toutes les vidéos où la façon de faire ne respecte pas les points pré-cités. Merci de mettre au point votre amplitude avant de vous filmer, pour ne pas faire ensuite une vidéo pour "rien".

Burpees: Pecs au sol en position basse. (!) Afin d'être sûr de votre exécution, ce seront des burpees un peu différents de ceux que vous avez l'habitude de voir: Pieds au sol, corps entièrement déplié (jambes tendues, buste droit, comme sur un deadlift valide), mains tapant au dessus de la tête en position haute.

Classement Final

1) Abraxis : 3'50
2) FlorentP : 92 reps
3) Tookmaster : 62 reps
3) Jerem french invictus : 62 reps
5) Benjamin : 55 reps
6) Teba : 39 reps
7) Benjamin.dotti : 35 reps
8) GhoSt222: 31 reps

Le poids pour les filles sera de combien ?

Explosion d'acide lactique


Enfin un que je peux faire

Ouh le vilain!!!!

Bah moi qui avais besoin de bosser mes PP, voila un bon entrainement. Merci qui??? Merci Benji!

c'est bon ça, je vais pouvoir le faire celui là!!!

Sympa . Il me semble que Froning l'avait fait UB

ah oui je m'attendais pas à ça ,ça va faire mal!!!!!!

En même temps ca tombe bien ca fait un moment qu'on s'y entraine avec Fysiki !

LuK a écrit:

Sympa . Il me semble que Froning l'avait fait UB

Le wod existait déjà quelque part ?

https://www.youtube.com/watch?v=w37gI3rK5c8

pas le même

hello,
Pour ma part ca me rage un peu car avec une épaule en vrac depuis plusieurs semaines , je ne fais plus de wod et ca me gonfle grave.......et encore un que je ne pourrai même envisagé du moment ou je dépasse l'amplitude normale de l'épaule......grrrr

La musique est horrible dans la vidéo. Non pas le même, mais ça donne quand même une idée de ce que les meilleurs font

oui mais 75 pounds c'est pas 40kg

Oui d'accord king on le sait, tu as raison, pardonne moi oh mon king

Voilà c'est mieux

Je répète ma question pour Benjamin.

Tu nous met quel poids pour ta team Play-Fitness ?

Il a mit 27Kg pour les filles.

Oups pas vu la modif, merci !

Metcon réalisé :
29 Push Press 40kg avec 20 burpees.

Seuls les push press comptent dans le résultat final

T'as pu te filmer ?

Vous avez röflöchis ä votre stratögie?

Vous pensez que c'est mieux de rest pausö comme un püorc sur les öpaules ou de se reposer barre au sol même si y a les burpees ä faire?

comme un püorc à coup sur, c'est fort un püorc

Sur ma première tentative j'irai en mode bourrin je pense, c'est à dire séries au max (en arrêtant quand le rythme devient trop faible).

Vais-je enfin faire un metcon, en plus mercredi je dois les taffer donc...
Je crois que les épaules vont avoir une congestion jouissive ^^