Fenix [1m62 - 63kg - Body/Power/Crossfit]

Merci les gars!

Yep le coups du 5/3/1 sur le power snatch ça peut surprendre mais j'avais envi d'essayer... je trouve que ça me permet à la fois de bosser ma technique et en même temps d'augmenter mes perfs, le tout en alignant des reps comme dans les WOD.

Puis vu que je sais que je ne suis plus capable de tenir des formats fixes sur plusieurs séries tellement ça me gave, ni de bosser en pyramidal car je fais vite n'importe quoi, ça me fait au moins une ligne à suivre et j'adore les séries uniques ^^

Après je risque d'être vite limité avec le 5/3/1 sur l'haltèro car c'est pas du tout le même fonctionnement qu'avec les autres mouvs et que je suis loin d'être au top techniquement oui... wait en see donc, mais pour le moment ça me permet de rester "sage" ^^

T as filmé la série?

Je suis blasé de voir ton score.

Bon, bun je vais bosser encore et encore !

Gros front aussi !

Gros score au WOD ! bravo

16@43 sans lâcher les mains?

si oui c'est déjà une bonne perf!!!!!

sinon pour le coup du 5/3/1 sur le snatch je trouve que c'est une très mauvaise idée car je pense que tu es loin d’être au point techniquement ( comme quasi tout le monde sur le forum ) et en procédant de la sorte tu vas accentuer les défaut au lieu de les améliorer.

Je suis d'accord avec Kingh, techniquement c'est tellement long d'être au point.. et je pense qu'il faut déjà maitriser certaines charges pour que le 5/3/1 soit efficace.

Je suis bien d'accord avec vous les gars et je conseil à personne de faire comme moi d'ailleurs, mais je veux quand même voir ce que ça donne ^^

Surtout que tu evites consciensieusement la question des videos

Ah putain... pas prise non

Non mais sérieusement, c'est même pas que j'évite en plus mais simplement que ça me gonfle de toujours prendre des vidéos, surtout que ça me pompe pas mal de MO de ma 3g+ quand j'upload ^^ Mais t'as raison quand même, faut que je fasse un effort si je veux progresser en haltero de toute façon... au moins en prendre/poster 1 séance sur 2/3.

Sinon trouves un club d Haltero pour 1 ou 2 seances par semaine

Yep j'en parlais la dernière fois, j'ai mon abo à la salle qui est terminé de toute façon, donc je suis libre... Après je pense que si ça se fait ça sera 1*/semaine car j'ai rien à moins de 30min de chez moi, mais ça pourrait m'aider pas mal.

Today:

Push press

5*48kgs
5*55kgs
15*63kgs

HSPU

20/13/11

Max burpees en 5min

= 85

Fait chier, j'aurai pu aller chercher les 90 si j'avais su que c'était la fin...

+ des t2b

15 x 63 kg !
90 Burpees annoncés... par pitié dites moi qu'il se la pète...

Monster!

Les perfs..

Flo c est le monstre tellement monstrueux qu il a pas la patience d apprendre la technique

Lol Jen, je me la péterai quand je deviendrai bon en cf, si ça arrive...

Merci les z'amis et t'as pas tord mon King, je supporte pas d'être nul quelque part enfaite... c'est une qualité mais aussi un gros défaut

Today sinon:

SDT trad

5*100kgs
5*115kgs
17*133kgs

+ 3 séries de C2B

Wod "Annie":

50-40-30-20-10 reps DU/Sit-ups

temps= 7min58

Faut que j'améliore mes Sit-ups de merde ^^

17à 133 ça envoie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

En trad...AMAZING...ca fait combien en maxi theo?

208kgs... LooOOooOOl, si seulement la théorie pouvait être réelle

Je fume plus qu'entre 1 et 4 cigarettes par jours depuis 1 semaine et j'ai beaucoup plus d'influx, c'est marrant...

208...

Je suis qu'à 61kgs en plus la...3,5*pdc en max théo trad, sympa

Today:

Du Power clean et du squat clean (bon, je suis revenu sur un travail plus "technique" du coups ^^)

Thrusters

5*43kgs
5*48kgs
15*55kgs

C'est pas pour moi les thrusters :X

100 box jumps 60cm for time

= 5min16

Mieux mais pas encore ça ^^

+2km CAP en forêt sur mon parcours de la mort

15@55kg c'est pas pour toi ?????tu rigoles j'espère!!!!!!!!!!!!!

La perf est pas trop mal non mais je parle surtout de mes sensations, le fait de pauser la barre sur les clavicules quand je descend en FS fait que je ne suis pas du tout à l'aise pour la remonté au dessus de la tête ^^