Fenix [1m62 - 63kg - Body/Power/Crossfit]

Bravo !
Bientot les push up planche

Merci
J'en ai deja des straddle et full planche push up qze enfaite

My bad,

Nice !

Today reprise pas si mal de la fonte :

Power clean jusqu'à 75kgs

DC concentrique

3*80kgs
3*90kgs
3*100kgs
3*105kgs
2*110kgs
12*80kgs

Push press

3*60kgs
3*70kgs
3*75kgs
3*80kgs
2*85kgs
15*55kgs

Mis a part le power clean toujours aussi merdique, super content pour le reste... pdc entre 59 et 61kgs en plus de ça ^^
Bon je risque de vite déchanter pour la reprise des jambes par contre

Le push press

1,5x pdc au PP !!!!!!

Merci les gars

Aujourd'hui:

Snatch jusqu'à 55Kgs

Full squat

3*90kgs
3*100kgs
3*110kgs
3*120kgs

Tractions pro complètes

3*pdc+10kgs
3*pdc+20kgs
3*pdc+30kgs
20*pdc


Comme prévu la reprise des jambes moins glorieuse mais rien de dramatique ^^

Today:

Full clean jusqu'à 80kgs

DC concentrique

2*80kgs
2*90kgs
2*100kgs
2*110kgs
1*115kgs

Strict press

2*55kgs
2*60kgs
2*65kgs
2*70kgs

Dips

3*pdc+20kgs
3*pdc+30kgs
3*pdc+40kgs
3*pdc+50kgs
3*pdc+60kgs
20*pdc+20kgs

Le Monstre est de retour!

Grosse perf sur les dips !

Merci!

Hier:

Snatch en serie de 3 jusqu'à 55kgs

SDT trad

3*100kgs
3*120kgs
3*140kgs
3*150kgs
1*160kgs

OHS

3*30kgs
3*40kgs
3*50kgs

+ 3 series de MU

+ 130 DU UB pour le fun

Dur la reprise du sdt, j'ai cru que j'allais me briser en 2 ^^ Sinon, je ne sais par quel miracle la souplesse commence à venir sur l'OHS et le snatch, ça devrait pas tarder à grimper.

Sinon, tu comptes te filmer un jour sur l'haltero?

Mouai...

sans rire, avec ton pdc tu snatch déjà 60-65kg c'est énorme..mais faut bosser ta technique, sans technique point de salut...et sans regard extérieur dur de juger les points à améliorer.

Je vais essayer de faire un effort mais c'est deja galere pour poster une photo donc ça me gonfle... Ça ira mieux quand on aura demmenagé ^^

Hier:

Full clean jusqu'à 80kgs

DC concentrique

3*90kgs
2*100kgs
4*110kgs PR

Push press

jusqu'à 80kgs puis stop à cause d'une douleure au poignet... dommage je sentais bien le PR aussi ^^

+ 3 series d'HSPU

Tu fais plus de gym ?

Je suis en train de reflechir à comment y caser sans que ça ne soit trop le bordel et que ce soit un minimum productif.
Sinon, je vais devoir selectionner les exos des prochains jours à cause de mon poignet droit qui me refait chier... comme à chaque changement de temperature :/

Full squat

10*50kgs
3*90kgs
3*100kgs
10*110kgs
10*100kgs

Tractions pro completes

3*pdc+20kgs
4*pdc+30kgs
10*pdc+10kgs
15*pdc

+ 3 series de front lever

D'accord,

Je suis repasser sur une prog ou j'ai rajouter de la KB moi

Ok, l'essentiel c'est quand meme de se faire plaisir.

Today:

Full clean jusqu'à 80kgs + 82kgs en power clean PR + fail de peu à 85kgs

DC concentrique

3*80kgs
3*90kgs
2*100kgs
1*110kgs
3*115kgs PR

Strict press

2*55kgs
2*60kgs
2*70kgs
fail de peu@75kgs

+ 1*50 dips@pdc + des DU

Bonne séance, j'ai pu forcer sans soucis avec un bandage, les 130kgs au DC "normal" doivent etre la vu les perfs au concentrique.
Sinon je suis capable d'epaulé "beaucoup" plus je pense mais je fais mon froussard chaque fois, la par exemple les 85kgs sont monté jusqu'au menton presque mais j'ai pas été fichu de me jeter dessous (j'avais meme juste à tourner les poignets) ^^