DeLiVrAnCe [1m74 - 70 kg ] Ethiopian's Body

Je ne peux pas te contredire sur ce point et c'est pire quand tu approches de la banlieue parisienne

c est une autre faune là. ^^

Séance Jambes du 06/08/11

Back squat : 8*70 kg / 3*10*80 kg / 10*75 kg
Fentes Avant : 3*12*50 kg
SDT jambes semi-tendue : 2*12 +2*8*70 kg

Mollets sur cale : 3*35*PDC

J'ai bien sué, sympa cette petite séance finalement

tu fais 10kg de plus que moi aux fentes avant!!!!!

Ah ? j'espère que mon exécution est bonne alors, je me filmerais la semaine prochaine
C'est en statique les fentes

Tiens tu penses quoi niveau genoux des fentes avant ? Je me souviens qu'en son temps ça me faisait vraiment mal, bien plus que le squat

Qu'il faut être très attentif au ressentit, particulièrement pour les antécédents de douleurs aux genoux et dos. Moi ça me faisait un peu mal au début sur smith machine mais depuis que je le travaille ne libre, ça va.
C'est l'équilibre qui est le plus dur à conserver mais je pense que c'est aussi ça qui fait l'efficacité de l'exercice.

Séance pecs/biceps du 08/08/11

DC : 10 + 9 + 2*8*75 kg
Ecarté Incliné : 9*28 kg / 8*26 kg / 11* 22 kg
Dips : 8* lest 25kg / 8* lest 20 kg / 12* lest 10 kg / 14* PDC

Curl incliné : 11 + 8*18 kg / 8 + 9*16 kg
Curl EZ : 8*34 kg/ 10*32 kg / 10*30 kg
Tractions suppi serrée : 15 + 13 + 10

Mauvaise nuit, je pense que ça peut expliquer la légère baisse de perfs. Même pas foutu de valider 4*10 à 75 kg. Le prochain cycle force va me faire du bien. Sinon baisse sur certaines séries, hausse sur d'autres.
J'ai tout tenté, ça reste l'essentiel

Sinon j'ai essayé de prendre une photo et j'ai réalisé qu'à part l'armoire à pharmacie de la sdb, je n'ai pas de miroir

ton avatar

on dirait que t'as une grosse paire de fesses poilues sur le torse

50kg, vraiment ?

Patrick a écrit:

50kg, vraiment ?

Oui vraiment. Le truc, c'est que comme tu peux le voir sur la photo, c'est un homme-tronc. Fatalement il est plus léger.

TORNALOCO a écrit:

on dirait que t'as une grosse paire de fesses poilues sur le torse

Ouais et de temps en temps, je me doigte

Patrick a écrit:

50kg, vraiment ?

Je dois être à 70-71 kg actuellement

Dhaze a écrit:

Oui vraiment. Le truc, c'est que comme tu peux le voir sur la photo, c'est un homme-tronc. Fatalement il est plus léger.

Surtout c'est un vrai gain de temps, plus de séance bas du corps

N'empêche, ce que dit Torna, c'est vraiment LE truc capable de te miner le moral.

Tu bosses bien pour avoir un bon torse, de bons pectoraux, et quelqu'un te sort " lol ton torse on dirait un cul de singe mdr ".

Surtout que je suis hyper que je mets très rarement des photos. Mais bon venant d'un zoophile, je le prends comme un compliment

Krilin me manque, son oeil pervers, son crane chauve (ah non ca c'est bon)

L'avatar de myself est donc tout pourri

Ah non moi je l'aime bien, ça amène une touche de sérieux sur ce forum de p'tits bras déconneurs.

Et de blondes a gros nichons.

Je n'ai pas résisté pour celle-là, son sourire me fait trop craquer, rien à faire.

D'ailleurs en ce moment-même je confectionne mes prochains avatar la représentant.

Pose les dans le topic sexy



Sinon Deli

Enfin manque de trap sup'

Teba a écrit:

Enfin manque de trap sup'

Comme beaucoup de fonteux
De toute façon je manque de tout

Je préférerais n'avoir pas de trap sup' et de pouvoir travailler mes épaules que à chaque exo épaules c'est les trap qui bossent et mes deltos ne progressent pas

Citation :

De toute façon je manque de tout

Assi de ça?

Teba a écrit:

Je préférerais n'avoir pas de trap sup' et de pouvoir travailler mes épaules que à chaque exo épaules c'est les trap qui bossent et mes deltos ne progressent pas

Tu as déjà essayé la pré fatigue ?

J'ai justement lu dernièrement le concept dans la mtéhode delavier 2. Je vais essayer prochainement.

Je vais essayer le EL poulie en partiel très bas pour désactiver les trap.

tiens au moins tu manqueras pas de flood ...

chui zoophile ok ... mais je préfère les moutons (la laine est pratique pour nettoyer l'outil après)

tu peux donc continuer a te doigter les pecs tranquille sans craindre la visite de mon énorme goupillon tout frétillant ...