.007 [24ans - 1.68m - 150kg] c'est quoi les abdominaux ?

Pourquoi tu ne suis pas la methode?

Salut Jamie !

je devais passer .... j'évite l'ordi comme la peste en ce moment, a cause des révisions, si je me plante sur l'ordi régulièrement, c'est foutu pour les révisions ... mais je reprends l'entrainement dès lundi

Alors t'en es où toi ?? poids, tour de taille, ....
je vais quand même regarder ton premier post, tout doit y être résumer, connaissant le maniac que tu es :p

Oui tout est en page 1

Merci pour ton message
Donc ma sèche s'est terminée, j'ai fait plein de photos et de vidéos pour me prendre "en forme", et en ce moment par contre je mange pas très bien et côté muscu c'est pas top non plus

@betail: la méthode je m'en lasse très très vite, et je préfère finalement être libre d'organiser ma séance, j'ai l'impression d'être un peu étouffé avec la méthode lafay depuis que je me suis mis à la fonte, où on est libre de se faire un prog.

que du pdc dans ta séance jamie , je préfère quand même les exos fonte pour les bras

Oui, aussi, rien de tel qu'un curl incliné

Je reposte mon message que j'ai posté côté concours:

Citation :

Ensuite j'ai fait la jambe gauche, et là je viens de regarder mon genoux, une petite tache violette, je vais voir mon père qui est médecin, ecchymose, un mini claquage (j'ai jamais eu ça avant).

C'est rien, mais ça surprend, surtout que je n'ai rien ressenti:



Du coup je me dis que le squat une jambe est peut-être pas le mouvement le plus sûr...

Citation :

Du coup je me dis que le squat une jambe est peut-être pas le mouvement le plus sûr...

juste a voir la posture que tu doit prendre pour faire cette exercice... c'est pire que le squat (vraiment pire)

Ca tombe tu t'es fais ça avant sans t'en rendre compte

Non, j'avais les genoux nikels avant

Demain je me sors les doigts du cul et je fais une grosse séance fonte

Je trouve cet exercice très instable.

Citation :

Demain je me sors les doigts du cul et je fais une grosse séance fonte

Sa c'est une bonne chose

Citation :

Demain je me sors les doigts du cul et je fais une grosse séance fonte

Tous avec toi mon gros !

En fait, je dois m'absenter en fin d'aprem, donc j'aurais pas le temps de faire ma séance aujourd'hui, c'est reporté à demain

Sa devient une habitude.

Un jour de plus avec les doigts dedans Penses à bien les laver avant ta séance

Soit tu les lavent , soit tu les suce , ce sera ton pré-training au chocolat.

Fais gaffe quand même, c'est plein de toxine, pas bon pour les muscles (qui a dit que ça faisait des économies sur la viande ?)

Pour ce qui est du Squat une jambe c'est en partie pour ça que jai stopé, des douleurs inquiétantes aux genoux

Bon allez là je me lance

enfin 8-)

Epaules/Bras:

Elévations latérales s/s Oiseau assis:

24*06kg s/s 26*06kg
21*06kg s/s 23*06kg
26*06kg s/s 33*06kg

Curl barre s/s Extensions nuque 1 bras:

08*30kg s/s 14*09kg
09*26kg s/s 13*09kg
10*26kg s/s 14*09kg

Abdominaux:

5min abs

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Je retourne en split, la séance m'a davantage plus que les dernières que j'ai pu faire.
Certains chiffres un peu bizarres sont dû à des temps de pause parfois un peu long, je traine sur l'ordi et j'oublie que le temps passe
Très content de pouvoir refaire du curl barre sans ressentir de douleur à mon avant-bras, j'ai bien fait de stopper ce mouvement pendant quelques mois.

Donc mon programme se résumera maintenant en séances:

- épaules/bras/abdominaux
- dos/abdominaux

Demain je commence une sorte de stage dans l'auto-école où je travaillerai si j'ai mon diplôme, ma "patronne" veut me faire prendre de l'avance pour l'exam, je vais commencer à prendre des notes

Pour le curl barre, tu le fais à la barre droite ou à la EZ ?

Parce que ça peut résoudre pas mal de problèmes de douleurs de faire du curl avec la EZ

C'est une barre EZ (mais pas la plus accentuée qui existe, c'est celle de décathlon).
Même avec cette barre, la douleur ne partait pas, même en serrant mes haltères j'avais mal, mais c'était surtout le curl barre qui me ravivait à chaque fois la douleur...

C'est un mouvement qui au même titre que le curl incliné chauffe vraiment bien les biceps, donc c'est tant mieux cette guérison

c'est du rapide la séance :p

007 a écrit:

Certains chiffres un peu bizarres sont dû à des temps de pause parfois un peu long, je traine sur l'ordi et j'oublie que le temps passe

Raaaa, faut pas être tenté par ce genre de truc pendant une séance, sinon bye bye les ris courts...
J'sais pas, éteinds ton ordi, mets ton portable en silencieux, juste toi et ta fonte en symbiose totale (et de la musique pour faire passer le tout)!!!!

Moi meme chose j'avais du mal car je voyager pc , portable , tv etc , maintenant c son a fond et rien d'autre lol

J'entre dans une phase de musculation kéké

Ce soir j'ai fait n'importe quoi, bossé ce que j'avais envi, c'est à dire épaules/bras/cou

J'ai vraiment envi de développer ces zones là en particuliers, faire massif!

Je bosse sans prog établi, je ne pense pas que ça soit l'idéal...il faudrait que je reprenne un rythme d'entrainement mieux maitrisé, où je ne saute aucune séance, et surtout où je respecte ce que j'avais programmé...

On verra bien comment ça va se passer

Meme si c'est du light la seance est la c'est le principal

Citation :

J'entre dans une phase de musculation kéké

Pfffffffff kéké va