.007 [24ans - 1.68m - 150kg] c'est quoi les abdominaux ?

Bon alors une séance la ?????

Citation :

(quasi depuis qu'il a commencé le sdt en fait) qu'il fait du lourd

ou ca du lourd ?

il est bien mieux de faire des séries courtes et plus lourde, que faire des séries de 10 au sdt... a part s'il veut augmenter le risque de ce blesser...

Magicimo a écrit:

Bon alors une séance la ?????

Magicimo t'as pas suivi :evil:

Je vais pas amener mes haltères au boulot au centre de tri, ça le ferait pas

Je rajoute aux courbatures que j'ai cité tout à l'heure, trapèzes !!!
Décidément, j'aime bien le SDT :twisted: :twisted: :twisted:

Je vais essayer de faire une mini-séance cet aprem en me levant

+1 avec Lord.

007 a écrit:

Décidément, j'aime bien le SDT

On avait pas remarqué !!!

007 a écrit:

Je vais essayer de faire une mini-séance cet aprem en me levant

dit-il, en n'ayant pas encore apperçu (et surtout entendu) le camion de déménagement-perçage-cassage de mur-bruit en tout genre, qui venait de se garer en bas de chez lui...

Oui, j'étais encore innocent et plein d'espoir à l'heure de ce message

Plus maintenant donc? :evil:

Frister, tu suis pas

La journée est fini, donc c'est mort pour dormir

Soulevé de terre:

06*80kg
06*90kg
06*100kg
06*90kg
06*80kg

Elévations latérales:

25*08kg

Extensions nuque 1 bras:

10*12kg

Curl concentration:

08*16kg


Séance de soulevé de terre, en prise mixte cette fois-ci !
Et c'est excellent, car je pouvais davantage me concentrer sur le mouvement et l'intensité, plutôt que sur la peur de lâcher la barre.

Et puis j'ai rajouté une série pour les épaules et les bras histoire de

PS: je commence à chopper de bons trapèzes, et ça donne une meilleure carrure qu'avant

Souleve de terre prise mixte? Le SDT se travaille Toujours en prise mixte !!!!

Y'a pas un risque de déchirure du biceps si on prend trop lourd/si le biceps coté supi est trop faible ?

pas nécessairement

si tu utilise des sangles, pas besoin d'utiliser la prise mixte, même chose pour les barres de réchauffements


@alex oui avec du lourd ^^

a ben il y a des séances ici aussi en plus de ca c'est du lourd sur les jambons !
c'est pas un peu léger tes EL par rapport a ce que tu fais a coté ? 8-)
beau boulot, il ne te reste plus qu'a faire ca 4 fois semaine maintenant !

fanfan78 a écrit:

c'est pas un peu léger tes EL par rapport a ce que tu fais a coté ? 8-)

Si l'execution est bonne, assis etc... 8 kg sur 25 reps ca commence a piquer

Citation :

Si l'execution est bonne, assis etc... 8 kg sur 25 reps ca commence a piquer

oui ben dans ce cas autant ajouter 1 ou 2 petits kg pour faire moins de reps

+ 1.

En fait je suis vraiment nul aux exos épaules (c'est là où je suis le moins bon).

Je fais 25 rép à 8kg, mais une bonne moitié de partielles...et vous verriez les dernières, il n'y a quasiment aucune amplitude, mais ça brule beaucoup et je me force à commencer le mouvement et décoller un peu.

Le problème c'est qu'avec plus de poids j'ai peur de me faire mal
Et déjà qu'avec 8kg j'en fais je pense 10/15 maxi propres, augmenter ne me ferais faire plus que des partielles, ou presque.

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