Julie [ 24ans, 1m67, 64kg, mini L. ] Nouveau carnet

On continue le carnet !

Récapitulatif photo : 0-6mois.


Récapitulatif mensu :

mensurations :

bilan 1er mois AVRIL / bilan 6em mois OCTOBRE / bilan 11em mois MARS / bilan 1an AVRIL c'est une catastrophe
cou..............34 / 34.5 / 34 / 34
biceps..........31 / = / 31.5d. 31g. / 31
avant-bras....26 / 26d. 25.5g. / 26.5d. 25.5g. / 26
poignet........17.5d. 16.5g / = / 16.5d. 16g. / 16.5d 16g
taille............75 / 70 / 72 / 73
hanche........106 / 98.5 / 102 / 103
cuisse..........59 / 57g 57.5d./ 59d. 60g. / 59
mollet...........? / 35.5g. 36d. / 36.5d. 36g. / 37d 36.5g
cheville........23 / 22g. 23.5d. / 22.5 / 23d 22.5g
nombril.........90? / 86 / 88.5 / 90

Novembre-Décembre-Janvier j'ai rien foutu en entrainement comme en diet.
Rattaqué doucement 2 séances par semaine.

Je vais peut être me refaire un test de capacité voir ce qui a changé.
Ayant commencé de zér0...

Dans l'entrainement c'est devenu du freestyle avec du lafay 6 séries RIS 30sec. 2x/semaine
Et des entrainement type Suzana si pas de méthode, à cause des cervicales.
Puis je me suis mise à courir. Au bout d'un an attaquer le cardio c'est pas du luxe !

Il me reste 5 mois ( l'été arrivant pour rattraper et dépasser mon physique d'octobre ! )

elles sont bien tes photos, pourquoi tu te plein autant madame Julie ?

Je me plains pas voyons !

mais j'ai volontairement coupé les photo aux hanches...

Citation :

Je me plains pas voyons !

ben si tu as dit un truc comme quoi tu n'etais pas présentable sur des photos alors que ce n'est pas le cas

Citation :

j'ai volontairement coupé les photo aux hanches

alala ! les femmes...

la vénus de Milo, elle, avait honte du bleuh-bleuh aux triceps.

Elle est de retour !

un nouveau carnet

ça y est tu es décider à transpirer et à forcer un peu cool

pour ce qui est des mensus tu ne va pas avoir de mal à les retrouver voir à faire mieux si tu es motiver

je surveille maintenant

Citation :

la vénus de Milo, elle, avait honte du bleuh-bleuh aux triceps

Mdr en effet elle avait sacrément honte !

Citation :

ça y est tu es décider à transpirer et à forcer un peu

Oui, on peux dire ça comme ça

C'est fou ce que l'approche de l'été et des tenues légères peuvent motiver

Si on considère les shorts longs avec un débardeur comme des tenues légères ! ^^'

Citation :

C'est fou ce que l'approche de l'été et des tenues légères peuvent motiver

c'est clair, moi aussi je vais faire ma femme, l'été approche vite maintenant !

Fanfan qu'est ce que tu racontes .... tu n'es pas obligé de le dire que tu te fais ta femme


N'empêche dhorts et débardeur, ca cache moins bien que le gros pull jusqu'au cuisse, et la doudoune

Ben ouai, ya pas à dire.

ado c'était baggy sur la plage et T-shirt XL
Je réduis, je réduis...

Citation :

Fanfan qu'est ce que tu racontes .... tu n'es pas obligé de le dire que tu te fais ta femme

pourquoi ca, tu fais bien pareil toi aussi !

tu veux dire que le vioque ce fait ta femme

nouveau carnet 2 pages et pas une seule séance

Tu as un objectif final?en mensus,ou une photo ?

Citation :

tu veux dire que le vioque ce fait ta femme

pas de risque, même avec la pilule bleu il ne quille plus !

attila91 a écrit:

nouveau carnet 2 pages et pas une seule séance

Faut dire que lorsqu'il y a un nouveau carnet, certains ne se sentent plus. Il faut qu'ils laissent leurs traces.
Pôv Julie

Citation :

pas de risque, même avec la pilule bleu il ne quille plus

La différence entre toi et moi, c'est que moi, maintenant avec l'expérience, je maitrise la bête.
Elle ne fait plus ce qu'elle veut, mais ce que je veux ....

Il faut arrêter ce massacre !

Une séance :

Mini L. toujours

6 séries RIS 30sec. RI Exercices 1min

Échauffements

Pompes : 7-7-7-7-5-5.........( + 2 rep )
dips// : Mode 4...............( -1 rep )
tractions : Mode 6...............(+ 1 Mode version lafay allongé C5)
Squat1J.// : Mode 10.............(=)
abs 6x 15 droits, 10 obliques....(=)

Bon j'étais bien fatiguée d' il y à 2 jours, donc les dips c'est pas aussi bien...
Mais ça va venir je n'ai aucun doute.

Demain je vais courir.
Ce soir c'est barbecue de poulet et apéro !

Pour les dips ca arrive, je crois que c'est le mouvement ou j'ai eu des resultats les plus bizzares, des fois des -1 et d'autres des +2...
N'empeche al classe pour une femme de faire des dips, ca force le respect

Nouveau carnet pour redémarrage

La séance est bonne, je pense que tu vas vite revenir sur un bon niveau, et que tu vas progresser

alors à fond, enfin pas trop quand même car qui veut aller loin ménage sa monture , c'est mon principe, oui j'ai toujours été plus tortue que lièvre



Bonne continuation

Merci Jim !

J'ai été une sage tortue !

J'ai fais l'équivalent de... (recherche google map... )

Donc 2km en alterné : 35 sec. couru pour 25 marché ou
Et un sprint de 200m pour me finir.

C'était moins facile, beaucoup de petit points de côtés.

Des étirements, il fait beau et bon donc je me suis pas privée au parc, les mamies qui te regarde bizarrement... (les jalouses... )

Demain re-belote.


EDIT : on m'a demandé un objectif
Alors dans quelques années c'est de ressembler à Pauline Nordin !

Citation :

Alors dans quelques années c'est de ressembler à Pauline Nordin !

Tu me laisses ton numéro je suis patient

A part ça bien ton retour, t'as l'air motivée, garde le cap!