Cardio pdm - quoi faire ?

salut tous le monde

qui as des idés de cardio (autre que la course )pour une prise de masse ??

style




j'avais penser a ca

dos = traction pro 8 rep
epaule= EL 8 rep
pec=DC 8 rep
biceps = curl barre ez 8 rep
tricep = corde a triceps
guibolle = squat avec le meme poids que le DC

tu veux du cardio ou plutot de faire fondre le gras sur les zones sensibles?

perso vu que le stockage chez toi est sur la sangle abdominale... je te conseille les abdos en cardio à jeun ( après même pas deux semaines j'ai eu des très bons résultats et ma famille qui était parti deux semaines m'ont dit que j'étais plus beau et plus mince).

ça marche très très bien ( surtout avec une diète approprié).

ok tu as un prog a me filer

Perso en circuit training je fais le très classique 5tractions, 10 pompes, 20 squat pdc, mais celui là tu le connais bien je crois.

Sinon en abs je fais 20crunch, 10 crunch oblique droit, 10 gauche, 15 relevé de bassin façon gundill et je recommence (je met parfois des rotations à l'elastique).

oui:

7min de crunch normal
6min de relevé de bassin
7min de crunch oblique alterné

tu contracte pas une seconde en haut du mouvement... tu les fais fluides... tu fais un max sans pause.... tu les fais à jeun le matin ou après un burner.

si tu ne vois pas le changement après deux semaines je te rembourse

http://www.play-musculation.com/apprendre-la-musculation-f19/nutrimuscle-les-abdominaux-en-cardio-t1287.htm

Un burner ?

Un bruleur de graisse

jsuis un peu comme bastien lors dune prise de masse, cest dans les abdos que sa prend :/. je vais donc testé les abdos a jeun comme vous le conseiller pour voir ce que sa donne^^