Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Citation :

en gros ca se resume a l'enfer sur terre

Je serai proche du suicide ... mais si je veux pas que ca dure 6 mois pour perdre quelques Kg ... il faut y mettre le prix.


Bon rapidos, ce que j'ai été glandouillé dans la salle.

SDT 50Kg * 10
80Kg * 8 / 8 / 8
Presse cuisses 190Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Mollet donkey presse 115Kg * 20 / 20 / 20 / 20
Fente statique 18Kg * 10 / 10 / 10 / 10 (/jambe)

DH 18Kg * 12 / 12 / 9
EL 12Kg * 10 / 10 / 9
Oiseau 10Kg * 10 / 10 / 10

Alors en résumé.
Je trouve qu'il est plus difficile d'aligner 3 * 8 au SDT que l'escalier des séries qui mène à un PR ... On verra ce que mon dos en pense demain...
Enfin, les menaces formulées à l'encontre de mes épaules ont fonctionnés, j'ai enfin grapillé 2 rep au DH. Et les abdos m'ont foutu la paix pendant l'oiseau (ils étaient à l'affut, mais j'ai maitrisé les crispations )

Citation :

Je trouve qu'il est plus difficile d'aligner 3 * 8 au SDT que l'escalier des séries qui mène à un PR

Ah ! tu vois que je suis derrière toi ! Même à cet exo !

Aux el, t'es devant, à l'oiseau, t'es devant, aux biceps, t'es devant, aux triceps, t'es devant, et aux jambes, sûrement aussi.

Citation :

ils étaient à l'affut, mais j'ai maitrisé les crispations

Je pense vraiment que tu devrais consulté un spécialiste des voies digestives, tu sais...
Sinon, c'est que le bébé se présente par le siège et que c'est pour demain !

Citation :

mais si je veux pas que ca dure 6 mois pour perdre quelques Kg ... il faut y mettre le prix

ne m'en parle pas, j'ai attaqué la même chose depuis hier avec le fromage qui est l'on de mes grands péchés...

Citation :

ce que j'ai été glandouillé dans la salle

tu peux faire des glandouilles comme ca tout les jours ca te ferait le plus grand bien !

pourquoi vouloir perdre qlq kg que tu vas reprendre peut de temps après

gagne du temps ne les perds pas et explose tes perfs

attila91 a écrit:

pourquoi vouloir perdre qlq kg que tu vas reprendre peut de temps après

gagne du temps ne les perds pas et explose tes perfs

tout à fait d'accord!!! c'est ce que je me dis aussi maintenant, fais juste gaffe à pas bouffer trop mal, bouge toi sous la fonte, rajoute du cardio et te prend pas la tête!!!

N'empêche il est bon le p'tit vieux par contre pour ton SDT, tu n'est pas un poil bas en poids???

Parce que vous ne savez pas que le but premier de ma mise en train sur la musculation, était de perdre du poids (ou au moins de le maitriser) ... et qu'en se prenant au jeu des perfs, j'en ai oublié mon objectif principal .

L'avantage c'est qu'avant j'aurai du viser 72-73Kg pour être raisonnablement pas trop gros, ici, je ne dois pas perdre autant.

Citation :

N'empêche il est bon le p'tit vieux par contre pour ton SDT, tu n'est pas un poil bas en poids???

Je fais ce que mes lombaires (à mon niveau, ca doit être des courbaires ) me permettent. Par rapport aux 2 semaines précédentes, je sens un peu les muscles du bas du dos, rien qu'avec ces petites séries.

@Oli : cool, ca doit faire 5- 6 exo sur une cinquantaine. Parce que traction, rowing 1b, en gros tout le dos, dips, peut-être meme DI ... tu es devant

mouais tu n'as pas l'air bien gros sur les tofs

tu veux perdre un os ou quoi

c'est quoi ce délire d'anorexique phobique qui s'empare des gens

La burqa que j'utilise permet de camoufler la bouée que je porte autour de la ceinture

Ok, je sais que je ne suis pas obèse (heureusement), mais y a quand même de la couenne que je traîne depuis 5-6 ans et qui a force d'être la, se croit tout permis, je ne reçois même pas un loyer, tu imagines ... donc ouste, du vent, pour une fois que j'ai un peu d'abdo, je veux les voir ... juste un peu .... pas longtemps ...

Arf, j'allais oublier de noter ma séance

traction supi 10 / 10 / 10 / 7
Tirage horizontal serré 65Kg * 10 / 10 / 9 / 8
Tirage Nuque 60Kg * 12 / 10 / 10 / 10
Tirage bras tendu 3 séries

Extension bras au dessus tête (poulie) 45Kg * 10 / 10
Poulie haute 45Kg * 10 / 10
Extension bras au dessus tête (poulie) 45Kg * 9 / 9
Poulie haute 45Kg * 8 / 8
dips 2 bancs 20Kg * 12 / 12 / 12

Voila, du classique pour moi, rien de spécial.

pas la peine de te plaindre après ça vielle branche !
elle est plus que correcte ta séance ou tu as vu du classique, tu te prends pour Beethoven ou quoi ?

Je suis assez d'accord avec le roi des n'un, c'est quoi ce délire entre fanfan et ancetre, franchement j'aurai votre taux de gras je serai super content, vu que je dois sans problème cumuluer vos deux taux, voir celui d'Oli en plus

Sinon séance classique mais ça va pas de quoi rougir de honte , le seul truc c'est qu'on a toujours un peu l'impression que tu en gardes sous le pied.

Cntinue comme ça et tu sera un beau petit vieux

Ancetre a écrit:

La burqa que j'utilise permet de camoufler la bouée que je porte autour de la ceinture

Et à la salle, tu t'entraînes en burqa-éponge ?

@ Jim et Atti: Je ne peux qu'être d'accord avec vous, à propos des 2 zoziaux : pour avoir l'insigne honneur de les connaître en vrai, je peux t'affirmer que cette obsession des quelques grammes "en trop" me dépasse un peu....
Perso, j'aurais leur BF, j'irais consulter, des fois que j'hébergerais un petit animal style ténia à l'insu de mon plein gré.

fais plus de tractions l'ancêtre

tes abdos tu reverras

lorsque j'aurai 5Kg de moins, j'en ferai surement un peu plus

Dites les gros, c'est pas parce que vous avez abandonné l'idée de perdre votre bouée qu'il faut imposer vos taille king size aux autres

Citation :

lorsque j'aurai 5Kg de moins, j'en ferai surement un peu plus

tu prend le problème a l'envers 4séries c'est pas besef tu peux en faire 6 ou 8 sans problème

avec le dépeceur

sort toi les doigts du cul et force non de dieu

chais pas si chuis d'accord avec le dépeceur mais je me range à ses côtés pour un ,
parce que dès qu'on peut balancer un , je suis content !

Ben tiens, je fais 8 séries de DC, on me raconte que c'est de trop et quand je fais 4 séries de tractions, on me verrais bien m'en faire faire 8. :fast:

8 séries, il faudrait que je sucre une partie des autres exo dos .... non, c'est pas une priorité les tractions .... Mais laissez moi perdre du poids, du muscle et des perfs en paix, nom d'une fellation en bois

Bon sinon, pour la 1ere fois de l'année, j'ai été faire du cardio. 40' de jogging , c'est passé sans trop de mal. Mais il est probable que mes genoux me tirent la gueule demain

Citation :

il faudrait que je sucre une partie des autres exo dos

sauf que tes autres exos dos sont moins indiqués pour fondre la graisse abdominable m'est avis

les tractions sont pas la priorité ? mais la fonte de graisse abdominable alors ?

va te faire c'est pas comme si on te l'avait pas dit hein

Peros je pense que 8 séries quelque soit l'exo c'est trop, à la limite peut être pour les jambes qui sont plus endurante, mais même là ça tien du sado-masochisme

40min de jogging, bon ok c'est certain que les jambes risquent de tirer demain mais sinon rien que pour ça respect

homme de peu de foi

Citation :

Peros je pense que 8 séries quelque soit l'exo c'est trop

ca dépend de la recup, du nombre de reps et tout le tralala qui va avec Jim

Mouais Je veux bien reconnaître que je n'y connais rien en musculation, que j'ai encore plein de truc à apprendre. Mais la, j'avoue sécher pour trouver une raison physiologique au fait que faire 4 séries de tractions en plus, va changer dans mon gras 'abominable' (et pas qu'abdominal ) surtout que ca ne fera pas de longue série vu l'enchainement

Si j'y pense, je ferai la photo ce soir ... avant de lancé l'opération affamé Willy

Citation :

Si j'y pense, je ferai la photo ce soir ... avant de lancé l'opération affamé Willy

depuis le temps que tu dois le faire, tu as interet d'y penser vieux machin !
en parlant de ca j'ai perdu 1.5 kg depuis le debut de la semaine avec cette foutu crève et je doute que ce soit du gras...

je dis pas que j'y connais grd chose en muscu ... je dis pas non plus de tenir un rythme de 8 séries pendant trop longtemps, sinon ça sera pas bon en effet ... mais faire par ex 1 séance /semaine pendant 3semaines comme ça peut être bénéfique



indirectement




sur les abdos




ya un léger enroulement du bassin sur chaque rep pour pas balancer dans tous les sens, sans compter que si tu veux passer les dernières reps un peu dures les genoux montent ... ça fait travailler pleins de muscles en même temps les tractions, ça bouffe des calories non ?

Bon, c'est un chouilla léger comme explication
Mais je ne suis pas à une expérience près, je la note, la met dans mon futal, et la ressortirai dans mon planning d'ici quelques semaine

Citation :

en parlant de ca j'ai perdu 1.5 kg depuis le debut de la semaine

Salaud

J'allais parlez de ma séance (quel salaud ) mais j'ai une envie subite (salud ) de me taper la tête sur le bureau

Donc j'en parle pas ( )
Je la glisse ici et débrouiller vous avec (salaud )

ris 2'
DC 40Kg * 15 + 60Kg * 8
87.5Kg * 5 / 5 / 4 / 4 / 4

ris 90"
traction pro large 9 / 9 / 8 / 7
Barre front 32.5Kg * 10 / 10 / 9 / 8
Curl H rotation 18Kg * 8 / 8 / 7 / 6+1
DN 27.5Kg * 10 / 10 / 10 / 9

ris 2'
Squat guidé 70Kg * 10 / 10 / 10 / 10

ris 0
Mollet 1j 6 * 16/j

Voila, fin des vrais séances pour un moment, à partir de mercredi (oui, j'ai congé 2 jours la semaine prochaine pour être au bagne à la maison), je ferai des ballades musculatoires J'aurai aussi peut-être une dépression et des crises d'angoisse :dingo: Mais on ne verra pas trop de différence, vu que mes séances sont déjà 'light', que ca me fout en dépression et donc que j'angoisse sans arrêt.

Ah et encore un dernier (salaud ) avant de vous laisser pour le weekend
Soyez sage les jeunes

Citation :

DC 87.5Kg * 5 / 5 / 4 / 4 / 4

c'est bon juste avec ca tu assures ton avances pour au moins 8 semaines vu que je bloque a 81 kg !

Citation :

DN 27.5Kg * 10 / 10 / 10 / 9

la je ne comprends plus... a moins que tu fasses ca avec 2 haltères de 27.5 kg...

Citation :

fin des vrais séances pour un moment

tu rigoles j'espère, on veut te voir continuer dans cette lignée nous !

bon week end papi gaillard !