Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Je refais un nouveau carnet avant que l'autre ne se split

Date de naissance: y a longtemps, genre 67 ... mais non pas 1867

Localisation: Belgique (pas besoin d'être plus précis, c'est pas grand, donc sur une carte, si vous mettez votre doigt sur le pays, je suis surement en-dessous)

Emploi: Militaire. 2 gros avantages => la possibilité de s'entraîner pendant les heures de boulot. Une infrastructure moderne gratuite à notre disposition.

S'entraine depuis: 07 décembre 2007

Mensurations:

-Taille : 1.80m
-Poids : entre 80kg et 84Kg (c'est plutôt 84 pour le moment )
-Taille : 92cm (de trop)
-bras : 37cm Ca commence enfin à bouger après presque 2 ans
-cuisse : 60cm
-mollet 40cm
-Poitrine: 104cm


Programme d'entrainement: quand j'arrive à le suivre (priorité aux bras pour le moment)

Lundi = HB haut
Mardi = HB Jambes
Mercredi = HB haut
Jeudi = Cardio
Vendredi = HB haut
Samedi/Dimanche = les 3B (Bouffe/Biture/Bisou)

Objectifs : J'en sais fichtrement rien. Un jour, c'est perdre le bide. L'autre, c'est foutre la pâtée à des gus comme Olive ou Cali. Le plus souvent, avoir des raisons de me plaindre. Au final, rester en forme bien sûr pour courir après les infirmières une fois dans un home

héhé un Ancètre ici !
mais il est partout cet homme !

Ce matin, comme je les attendais, quelques petites courbatures surtout au triceps. Par contre, pas du tout attendu, une douleur un peu bizzaroïde au delto ant gauche. Douleur qui pulse à certains moments, sans raison apparente et ensuite qui disparaît subitement, pour revenir un peu plus tard. J'ai pu remarquer que cela pouvait apparaître quand je fais le geste d'un EF. Mais ce n'est pas automatique et constant. J ne vois pas comment j'ai attrapé ca, ais-je mal placé mon épaule en dormant, ou le DC d'hier à laissé une petite blessure que je n'aurai pas senti sur le moment ?
Enfin à suivre, on n'est pas ici sur un forum médical

Donc, je me suis malheureusement trouvé et je suis parti à la salle en me tirant moi-même par la peau du cou.

SDT 67.5Kg * 10 / 10 / 10 [seul exo ou j'ai conservé un RIS de 2'] Aucun souci lombaire, je pensais que l'épaule se plaindrai, mais non. Finalement assez facile, ca peut monter pour la prochaine fois.

Presse cuisse 190Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Mollet donkey (presse) 100Kg * 15 / 15 / 15 / 15
Curl leg 63Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Leg extension 63Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Standing gluteus 75Kg * 12 / 12 / 12 / 12 (ici le fait de placer les bras devant pour se tenir, a réveillé quelques fois cette pulsation désagréable à l'épaule)

Enfin, mon petit jeu pour se détendre.
Pinch plate (2*5Kg/main)
max time => G = 75" et D = 80"
un mode 30" pour me crampouinner les mimines

Voila, par rapport à la semaine passée, j'ai moins l'impression de m'être complètement assasiné . Les jambes sont fatiguées, mais pas au point d'avoir des courbatures en sortant de la salle. Ouf

j'avais ressentis la meme chose a l'epaule et je pense que c'est les EF qui m'ont donner ca autrement c'est quoi ton pinch plate et comme d'hab seance sympa le vioc

Citation :

j'ai moins l'impression de m'être complètement assasiné

ben monte les charges !

séance qui va bien, beau boulot Ancètre !

Je savais bien que tu voulais que je meurs

C'est ca Bastien :



ca ! En gros, 2 plaques que tu dois serrer l'une contre l'autre, le coté lisse pour les doigts

Ben c'est pas une séance de mec qui est né en l'an 67 (au fait avant ou après JC ?)

Il est fort notre Ancetre. Il bosse bien dis donc

je suis sur qu'i lest née en l'an 67 avant Jean-Claude Convenant

Ben, comme il est Belge, je pensais plus à Jean-Claude Van Damme ou JC pour les intimes

Citation :

Il est fort notre Ancetre. Il bosse bien dis donc

oui le pire c'est qu'il essaye de nous faire croire qu'il est faible !

Il cache bien son jeu le bougre !!

Citation :

Il cache bien son jeu le bougre !

rien de bien nouveau encore une fois !
c'est un expert dans la tromperie comme Calitoxi !

C'est pas bientôt fini, pour les forts, faut aller sur des carnet avec des F par exemple.
FastForward, Fanfan, Forniloco et plein d'autres (oui même toi que je n'ai pas cité et que tu te dis, quel salop, il aurait pu mettre mon nom ).

Et pour quelqu'un qui cache bien son jeu, vous l'auriez découvert en moins d'une page .... Je ne cache rien, je suis faible et seulement en train de rattraper l'énorme retard que j'ai par rapport à la normale.

pas de doute c'est Ancètre !
sur la 1ère page de son nouveau carnet il nous aura fait des perfs, du rallage et tout ce qui va avec !

pourquoi tu fais un nouveau carnet l'ancêtre ?

C'est quoi la normale ?
Par rapport à quoi cette référence ?

T'as des mecs comme nous qui font rien : Donc, tu te trouves au-dessus de la normale
T'as des mecs qui ont notre âge et qui sont cloués au lit et qui nous envient : tu te trouves donc au-dessus de la normale.

Bien sûr, il y a des jeunes qui explosent au niveau perfs : on se retrouve donc en-dessous de la normale.

Et alors ? On bosse non ?

PS : arrête de te plaindre mon gentil Mr Cockail

Là on tient un bon surnom pour ancètre, histoire de faire des roulements sur le titre du satut!!!! Mr Cocktail!!!! bien jouer Mr Le dieu!!!

Donc à partir de maintenant avec ancetre la fête est plus folle!!!!!

Bon nouveau carnet, par con le vioc, comme ça au moins sa présentation et autre sont toujours en page 1 et il peut toujours changer son titre pas comme Fast ou Oli, donc le titre est bloqué à vie.

Moi j'aime bien tes séances, tu forces de plus en plus et comme le dis tout le monde, tu n'est pas faible!!!!! Tu as juste des exigences trop élevé pour les perf, c'est tout

Sinon, dans la liste des fort tu as oublier Oli et surtout Cali, c'est pas gentil quand même

Sinon j'aime beaucoup le programme 3 B du week-end, bon il faut juste que je trouve de quoi faire le 3ième B (non pas la peine de me dire mon oreiller, c'est pas marrant )

Citation :

C'est quoi la normale ?

qu'un Ancètre qui ne râle pas même si la séance est bonne n'est pas vraiment un Ancètre

nananere

Quand j'ai commencé, j'étais sous la normale d'une population adulte normale. Je sortais de plusieurs années de marathon, précédé de plusieurs années de plein de truc d'endurance, avec aucun truc pour le haut du corps (aucun intérêt pour moi d'ailleurs). Autant dire que le peu de fibre musculaire que j'avais à l'origine avait fondu pour que le corps économise de l'énergie.

Il est clair qu'actuellement en voyant les gens qui viennent en dilletante à la salle, j'ai dépasser le niveau moyen. Mais il n'est pas bien haut (d'ou le fait que j'étais vraiment très très faible). Donc je change de référence et je regarde ce que fait la population de plus de 30 ans qui a 2 ans d'entrainement sérieux derrière eux. Et je peux me remettre à pleurer

Tu sais entre 30 et 40 ans, il y a quand même 10 ans d'écart
Je me casse

Citation :

Et je peux me remettre à pleurer

c'est juste parce que tu aimes bien pleurer, ca n'a rien a voir avec les perfs !

C'est un dépressif pleurnichard !


Il voulait même se suicider en se jetant dans mon bassin.
Je l'en ai empêché !!!


C'est vrai quoi merde, ca m'aurait fait beaucoup trop d'entretien...

J'espère qu'il n'a pas tué les poissons du bassin sinon j'appelle la SPA

y a pas de poisson heureusement.
et gropèt n'est pas vivant.
Par contre, il voulait bouffer l'escargot

Horus a écrit:

Tu sais entre 30 et 40 ans, il y a quand même 10 ans d'écart

Si je choisi cette catégorie, c'est pas parce que je considère que j'en fais partie ... c'est parce que dans la mienne, il n'y en a plus assez que pour avoir un panel représentatif C'est fou les gens qui arrêtent en arrivant vers les 40 ... Enfin vous verrez quand vous y serez

Allez hop pour tout le monde
Non mais, venir se moquer de moi sur mon carnet, ste honte, ancun respect des aînés.

Episode 41257 des feux de la fonte.

Hier soir, j'ai eu 2 périodes pénibles avec l'épaule. Pendant plus d'une minute, bonne douleur et perte de force dans le bras. Sans compter les nombreuse fois, ou le petit pincement s'est manifesté. J'ai pensé suprimer ma session d'aujourd'hui. Mais au réveil, à part une sorte de contracture entre la nuque et l'épaule (oui, j'y comprends rien à ce corps), je n'avais pas de souci.
J'ai donc quand même pris la décision d'essayer et d'arrêter si nécessaire.
Pour le 1er exo, j'ai hésité longuement entre faire le DI ou passé au DIH, j'avais toujours en tête une épaule qui lâche, mais j'ai fait quelques essais (ca m'a permis de m'échauffer) avec des barres légères, et j'en suis resté au DI

DI 47.5Kg * 12 / 12 / 12 (Bien bagarré sur les 2 dernières rep, rien ressenti dans l'épaule.)
Tirage Horiz serré 63Kg * 12 / 12 / 12
DM machine 43Kg * 12 / 12 / 10 (ca a réveiller un chouilla l'épaule)

Viens ensuite la partie bras (mode lent) :

Curl supi 12Kg * 12 / 10
Curl rotation 12Kg * 9 / 8
Curl marteau 12Kg * 10 / 9
Curl supi 12Kg * 7 / 7

Extension au dessus tête poulie 15Kg * 18 / 15
Poulie haute corde 15Kg * 12 / 10
Extension au dessus tête poulie 15Kg * 10 / 10
Poulie haute corde 15Kg * 9 / 9

Crunch lesté 10Kg 6 * 20

On dirait que les bras ont plus d'endurance que de force (pour ca que j'ai toujours été plus à l'aise sur les efforts d'endurance surement). A partir des dernières séries, j'ai l'impression que je pourrai les continuer sans fin sans perdre beaucoup de rep.

Bon demain repos, c'est pas du luxe