Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Horus a écrit:

Tu sais entre 30 et 40 ans, il y a quand même 10 ans d'écart

Si je choisi cette catégorie, c'est pas parce que je considère que j'en fais partie ... c'est parce que dans la mienne, il n'y en a plus assez que pour avoir un panel représentatif C'est fou les gens qui arrêtent en arrivant vers les 40 ... Enfin vous verrez quand vous y serez

Allez hop pour tout le monde
Non mais, venir se moquer de moi sur mon carnet, ste honte, ancun respect des aînés.

Episode 41257 des feux de la fonte.

Hier soir, j'ai eu 2 périodes pénibles avec l'épaule. Pendant plus d'une minute, bonne douleur et perte de force dans le bras. Sans compter les nombreuse fois, ou le petit pincement s'est manifesté. J'ai pensé suprimer ma session d'aujourd'hui. Mais au réveil, à part une sorte de contracture entre la nuque et l'épaule (oui, j'y comprends rien à ce corps), je n'avais pas de souci.
J'ai donc quand même pris la décision d'essayer et d'arrêter si nécessaire.
Pour le 1er exo, j'ai hésité longuement entre faire le DI ou passé au DIH, j'avais toujours en tête une épaule qui lâche, mais j'ai fait quelques essais (ca m'a permis de m'échauffer) avec des barres légères, et j'en suis resté au DI

DI 47.5Kg * 12 / 12 / 12 (Bien bagarré sur les 2 dernières rep, rien ressenti dans l'épaule.)
Tirage Horiz serré 63Kg * 12 / 12 / 12
DM machine 43Kg * 12 / 12 / 10 (ca a réveiller un chouilla l'épaule)

Viens ensuite la partie bras (mode lent) :

Curl supi 12Kg * 12 / 10
Curl rotation 12Kg * 9 / 8
Curl marteau 12Kg * 10 / 9
Curl supi 12Kg * 7 / 7

Extension au dessus tête poulie 15Kg * 18 / 15
Poulie haute corde 15Kg * 12 / 10
Extension au dessus tête poulie 15Kg * 10 / 10
Poulie haute corde 15Kg * 9 / 9

Crunch lesté 10Kg 6 * 20

On dirait que les bras ont plus d'endurance que de force (pour ca que j'ai toujours été plus à l'aise sur les efforts d'endurance surement). A partir des dernières séries, j'ai l'impression que je pourrai les continuer sans fin sans perdre beaucoup de rep.

Bon demain repos, c'est pas du luxe

Citation :

C'est fou les gens qui arrêtent en arrivant vers les 40 ...

pas besoin d'aller si loin, deja apres 25 ans c'est l'hécatombe

Citation :

venir se moquer de moi sur mon carnet

si on ne le fait pas la ou veux tu qu'on le fasse !

sur ton DI tu es en lent aussi ?

Citation :

On dirait que les bras ont plus d'endurance que de force

tu finis en reps trichées ou pas ?

bon repos le vieux

Etant un Dieu mon bon-ami-qui-rend-la-fête-folle, je suis ENCORE plus vieux que toi.

Pôv vieux


@Ff : . Non, tu sais bien que je suis faible, c'est exécution normale pour le DI. Juste, que je fais très attention à bien descendre sur la poitrine pour le moment.

Et oui, je triche consciencieusement pour les bras, mais bon, c'est souvent qu'une rep de plus .... quand je disais que j'étais faible

Citation :

c'est exécution normale pour le DI

ok, si tu passes a 50 kg tu te sens de valider un 3 x 8 reps en exécution propre comme tu fais la ?

Citation :

je triche consciencieusement pour les bras, mais bon, c'est souvent qu'une rep de plus

c'est pas grave, même une rep c'est bon a prendre

Ca grince, ça rouille, ça bringuebale....mais ça bosse toujours autant !

Tu as raison TD, ca manque un peu d'huile, de graisse et d'alcool

Citation :

si tu passes a 50 kg tu te sens de valider un 3 x 8 reps en exécution propre

Oui, ca devrait être même assez simple. Je compte passer à 50Kg et tenter le 3 * 12. Mais bon, je sens un résultat comme 12 / 11 / 10 vu mon ressenti sur 47.5 (en exécution pas très clean et 30" de ris en plus, j'avais fait 16 / 12 / 10 fin aout sur le 50Kg)

Citation :

je sens un résultat comme 12 / 11 / 10

pas grave si ca chute un peu, concentre toi sur l'exécution et ca va monter tout doucement de toute facon

Est ce que Winnie l'ourson est le frère de Winnie d'binouze ?

Tu t'es encore trompé de cachet ce matin
C'est les verts pâle le matin, et les roses avant d'aller dormir (les losanges bleus au repas du soir seulement si madame veut bien) :dingo:

Tyler Durden a écrit:

Ca grince, ça rouille, ça bringuebale....mais ça bosse toujours autant !

Arrête l'eau de suite Ancêtre : tu rouilles

Un vrai arc en ciel toutes ces petites pillules

C'est le "médicament-blues" de Jean-Jacques Goldman

BON ET LA SEANCE DU JOUR ELLE EST OU ???

COMMENT CA IL N'Y EN A PAS ???

ON AVAIT POURTANT DIT MINIMUM 1 SEANCE PAR JOUR LE VIEUX !!!

BON POUR LA PEINE PLUS DE BIERE JUSQU'A LA FIN DU MOI !!!

NON MAIS !!!!









































ne vous inquiétez pas c'est juste pour motiver le vieux, il a tendance a se laisser aller si on ne le booste pas un peu assez régulièrement !

Citation :

BON POUR LA PEINE PLUS DE BIERE JUSQU'A LA FIN DU MOI

Ca serai le mois le plus long que je passerai depuis longtemps

Ca me fait penser à la blague du gus qui commence à ce tracasser de sa santé et qui consulte un toublib.
- Docteur, que dois-je faire pour vivre le plus vieux possible.
Le docteur lui cite tous les truc standards tel que :
- Ne pas boire d'alcool
- Ne pas fumer
- Ne pas se droguer
- Manger beaucoup de légume, peu de viande, très peu salé, très peu gras.
- Faire l'amour un minimum et qu'avec la même personne
- Aller se coucher tôt
- etc ... bla bla
Après la liste, le gars dit :
- Et avec tout ca, vous croyez que je vais vivre très vieux.
- J'en sais rien, dis le doc, mais par contre, je sais que le temps va vous sembler très très long.

_____

Sinon, Fanfan, j'ai vu que tu conseillais à plein de gens de prendre du repos. Jim, Tornaloco, etc ... Je vais suivre aussi ton conseil, 1 ou 2 .......






ans pour commencer

perso, j'ai trouvé exactement le prog à suivre :
je ne force pas pendant 7 ou 8 ans, juste de l'entretien.
Entretemps, FeuhFeuh devient vieux, ses perfs diminuent, il régresse à mon niveau et là, hop, je mets un petit coup de boost et je le dépasse.

win !

Citation :

j'ai vu que tu conseillais à plein de gens de prendre du repos.

avant de vouloir du repos il faut avoir travaillé !

Citation :

je ne force pas pendant 7 ou 8 ans, juste de l'entretien.

tu ne crois pas si bien dire !

J'ai pu faire un copier/coller de la séance de la semaine passée, tellement elle se ressemblait. Je pensais qu'au vu des bras qui semblaient moins marqué que vendredi passé, cela irai mieux ... la réponse est non

Traction pro 12 / 8 / 6
Rowing 1b 30Kg * 12 / 11 / 10
Juste que la, c'est totalement identique.
dips 20 / 14 / 10 (+5 le seul exo ou c'est un chouilla mieux, mais pas mal au coude cette fois, ca a joué)
DCH 26Kg * 12 / 9 / 7
Rowing menton 25Kg * 15 / 12 / 12
DH 14Kg * 12 / 12 / 11

Traction statique, bras à 90° 30"
DCS statique bras à 90° [presse] 100Kg * 25"
Descente de traction 25"
partie negative du DCS [presse] 100Kg * 20"

Bilan de la semaine.
J'ai moins souffert en général du changement de programme, cette semaine ci. Même les jambes que je craignais sont bien passée. J'ai bien eu l'épisode bizarre de l'épaule. Mais c'est oublié.
Je pensais que ce vendredi passerai mieux, vu l'état moins brisé dans lequelle j'étais. Et bien, moins brisé, ne veut pas dire que j'ai récupéré. Je vais finir par détester plus le vendredi que le jour des jambes si ca continue ... tellement je me sens mollasson une fois que j'ai fini une série

Citation :

J'ai pu faire un copier/coller de la séance de la semaine passée

ca a du bon de suis un programme quand meme !

c'est bien tout ca, il ne reste plus qu'a faire monter les reps progressivement !

bon, ok, je suis une bonne âme, je vais t'aider.
Je vais immédiatement faire une sieste aux chiottes pour toi !



Allez papynou, c'est pas grâve, c'est pas une tellement meilleure séance, mais c'est pas une moins bonne. Moi je suis déjà un peu content pas trop dégouté quand ça m'arrive.

Bizarre ce que tu peux me mettre dans la vue au dc alors qu'à l'inverse, je t'en mets(-rde ! ) sur les dips...
Pas logique...
Je sais ! T'as pas forcé !


Ton rowing est encore bien bon après les tractions.




Monte ton dh

Citation :

c'est bien tout ca, il ne reste plus qu'a faire monter les reps progressivement

A ce niveau, ca ne peut que monter de toute façon .....

Citation :

Bizarre ce que tu peux me mettre dans la vue au dc alors qu'à l'inverse, je t'en mets(-rde ! ) sur les dips...

2 possibilités :
1 - Avec le DC, je ne fais quasi pas intervenir les triceps alors qu'au dips, il font une part importante du boulot.
2 - Avec le DC, je reste dans une zone de rep restreinte, alors qu'au dips, il faut jouer plus sur la distance (sans compter que tout en étant tout faible, j'ai déjà un lest de 10Kg de plus que toi, spice d'anorexique )

Citation :

Monte ton dh

Si tu avais suivi, j'ai mis 2Kg de plus

j'ai suivi (s'indigne t'il avec l'air assuré super bien feint ) !
mais c'est pas assez

Il faut toujours qu'ancêtre monte son DH ! C'est le grand schtroumpf qui l'a dit et il faut toujours faire ce que le grand schtroumpf dit sinon il va nous arriver des ennuis parce q...





un lest de 10kg, non mais tu rigoles
Je suis à quasi 78kg ! Tu dois en être à 83, non ?
Je suis plus fort que toi au dips, laisse moi croire que je suis plus fort que toi aux dips, merde !

Alain Souchon a écrit:

J'ai 10ans, je sais que c'st pas vrai mais j'ai dix ans

Citation :

A ce niveau, ca ne peut que monter de toute façon .....

sans pilule bleu a ton age c'est pas sur !

Fanfan, encore plus efficace que les fameuses cartouches "Pandanlagl" que nous vantait Franquin dans les idées noires !

Oli, 7Kg au lieu de dix, t'es qu'un chipoteux de première.
Mais oui, tu es meilleur au dips, et pas qu'a ca, j'en ai bien peur :dingo:

Fanfan, je ne l'ai jamais dit à personne, tu seras donc le premier que je traite de vernaculus
De toute façon sans la pilule bleu, ca n'ira pas plus bas, na

monsieur veux que j'attrape le dico en plus !

Citation :

De toute façon sans la pilule bleu, ca n'ira pas plus bas

oui mais ca pourrait aller plus haut !

Toujours du progrès, avec des jolies perfs quand même, il se débrouille bien le vieux
Bon et bien maintenant du repos, pas 1 an hein juste un week-end , et tu fais encore mieux la semaine prochaine, sinon pas de bière!!!