Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Citation :

j'adore, il est trop fort notre Ancètre !

tu vas m'adorer aussi alors car c'est exactement pareil chez moi

Un peu trop de testostérone ici, non ?

avec Patrick, par contre je croyais qu'avec un tel taux de testo on prenait du muscle??????? Ou alors c'est uniquement localisé dans les deux cerveaux masculin

Bon alors ancetre ça va comment sans bière????

Citation :

tu vas m'adorer aussi alors car c'est exactement pareil chez moi

on va pouvoir monter un club les copaings

Moi j'ai vu un Fanfan qui cuisinait !
Ca se passe peut-être pas comme il le prétend

Mon Big Jim a écrit:

par contre je croyais qu'avec un tel taux de testo on prenait du muscle???????

Muhahahaaaa ! hahaha !
De la mort !

oui le fanfan adore la bonne bouffe et cuisiner surtout quand il y a de gros potos qui sont la pour apprécier les bonnes choses de la vie

Citation :

par contre je croyais qu'avec un tel taux de testo on prenait du muscle

Non, ca me sert surtout à rester en haut de la chaîne alimentaire Le reste n'a aucune importance.

Ah ben oui, y a pas encore de séance sur la page, donc GO !

ris 2'
SDT 70Kg * 10 / 10
80Kg * 8
90Kg * 3
100Kg * 1
Voila, 1er essai à 3 chiffres. Rien de spécial à en dire, y a de la marge. J'espère que demain, j'aurai rien de plus à rajouter
Presse cuisse 160Kg * 20 / 20 / 20 / 20 (plus de cuisse)

ris 90"
mollet donkey presse 115Kg * 20 / 20 / 20 / 20 (plein les mollets, surtout de crampes)
fente statique 14Kg * 12 / 12 / 12 / 12

Un chouilla de rotativité de la coiffure d'épaule
DH 18Kg * 12 / 11 / 8 (pas mieux)
EL 10Kg * 12 / 12 / 12
oiseau 8Kg * 15 / 15 / 13+2
J'ai attrapé une crampe à une partie du grand droit à la fin de la 2eme série, plus moyen de me relever. L'horreur.

Voila, comme d'habitude, la séance du mardi fut une torture. Ce qui est pas mal, c'est que demain ma séance saute. Faudra que je repense à comment modifier la semaine pour en tenir compte.

hourah ! vivement les 120kg !

Citation :

Ce qui est pas mal, c'est que demain ma séance saute

La classe des vrais stars !

Citation :

J'ai attrapé une crampe à une partie du grand droit à la fin de la 2eme série, plus moyen de me relever. L'horreur.

Le mec plié en 2 qui va voir les collègues :" 'scusez moi, vous pourriez me marcher sur les pieds tout en me tirant sur la tête pour la remonter ?"



A passer tes cuisses sous une presse avec tant de poids, elles doivent être toutes plates


Monte ce DH

on va avoir un carnet de bœuf d'ici peu ici aussi !
le STD est pas mal du tout !
le DH mérite un peu plus de charge comme le dit Oli
par contre on est pas d'accord que la séance saute !

le DH je le trouve pas mal moi, compte tenu de l'age avancé de l'australopithèque et du reste de ses perfs, au dc par exemple

Ancetre a écrit:

Voila, 1er essai à 3 chiffres. Rien de spécial à en dire, y a de la marge.

Ah ça y est, toi aussi tu as cédé aux sirènes de la suffisance et du mode "j'me la pète"....

Ancetre a écrit:

J'ai attrapé une crampe à une partie du grand droit...

Moi des fois c'est à un pec.... (spéciale dédicace à Oli )

on l'a perdu a lui aussi... encore un qui a succombé a une Olite ou qui a été trop gourmand en s'envoyant un fus de bièrouse sans alcool...

fanfan78 a écrit:

on l'a perdu a lui aussi... encore un qui a succombé a une Olite ou qui a été trop gourmand en s'envoyant un fus de bièrouse sans alcool...

Si tu savais un jour de congé, ou on voit moins sa maison qu'un jour de boulot ... c'est vraiment pas des plus reposant

FeuHFeuh a écrit:

Ah ça y est, toi aussi tu as cédé aux sirènes de la suffisance et du mode "j'me la pète"....

Si tu savais Il y a moins de 3 ans pour avoir soulevé même pas la moitié, j'aurai été bloqué 3 jours dans mon lit, tellement j'avais le dos en marmelade. Rien que le fait d'être mal assis pendant 1hr, risquait de me bloquer
Alors quand je vois la facilité de la barre, et le peu de 'résidu' douloureux de cet effort (un peu de fatigue lombaire hier soir après la longue journée), j'en suis assez heureux.
Finalement, c'est les trapezes qui sont le plus courbaturé, comme je savais que je ne faisais qu'une rep, j'ai profité que j'avais monté la barre pour les travailler sur une dizaine de rep (et tant qu'à faire, ca faisait travailler la poigne).
Donc même si c'est une perf de mamy crapahutante, je me la pête

le gentil Torna a écrit:

le DH je le trouve pas mal moi

merci, enfin un qui connait ma vrai valeur

le vilain torna a écrit:

l'age avancé de l'australopithèque

Ca c'était pas nécessaire de le rajouter

Oli a écrit:

hourah ! vivement les 120kg

L'avantage, c'est qu'il y a assez de fonte pour faire des barres que jamais je ne souleverai, c'est déjà un truc à pas me soucier

Oli4lex a écrit:

Monte ce DH

Quand on m'aura monté de vrais épaules

Citation :

mamy crapahutante

elle s'est encore tiré de la maison de retraite ou quoi ?

mais notre gras du bide est plus que régulier....

monsieur s'amuse avec des charges à 3 chiffres

tu ne mérite pas d'être calife

Calife, c'est pas celui qui ne sait rien faire .... mais celui qui ne sait rien faire sans se plaindre

En parlant de me plaindre (ca c'est de la transition ), j'ai du m'écraser un tendon d'un doigt. Très désagréable quand on fait des tractions, ou des tirages

ris 90"
traction supi 9 / 9 / 9 / 9 Tout ce que je gagne en supi, je dois surement le perdre en pro ... rien ne se crée, tout se transforme.
Tirage horizontal serré 65Kg * 10 / 10 / 9 / 8
Tirage Nuque 60Kg * 10 / 10 / 10 / 8
Tirage bras tendu 25Kg * 10 / 10 / 10

Curl marteau 18Kg * 8 / 8 / 8 (pas de demi rep, terminée avec la tête qui descend pour raccourcir le trajet de l'H , Juste les 2 dernière rep, pas très stricte et commencée par un balancement ...)
Curl barre pro 20Kg * 15 / 15 / 15
Curl H incliné 10Kg * 13 / 13 / 13

Bbn voila, une bonne petite séance, juste dommage que ce doigt me fait chier ... mais faut bien avoir un truc à se plaindre pour garder la couronne

Ancetre a écrit:

Curl marteau ........(pas de demi rep, terminée avec la tête qui descend pour raccourcir le trajet de l'H

Le Feuh, avec sa loose, s'il s'amusait à faire ça, il se ferait une grosse bosse au front à chaque séance biceps !

Ancetre a écrit:

Tout ce que je gagne en supi, je dois surement le perdre en pro

C'est que les biceps progressent, alors

Hardy (le gros quoi) a écrit:

Tout ce que je gagne en supi, je dois surement le perdre en pro ... rien ne se crée, tout se transforme.

Laurel (le grand quoi) a écrit:

Le Feuh, avec sa loose, s'il s'amusait à faire ça, il se ferait une grosse bosse au front à chaque séance biceps !

Citation :

juste dommage que ce doigt me fait chier

Habituellement, c'est l'inverse... Un doigt (plop) et hop, on ne chie plus ! C'est bouché !



Je te bas aux tractions !
Mais pas au dc.
Faut pas chercher ! T'es un mec qui pousse (gros caca) et moi, un mec qui tire ( )

Mais c'est qu'il progresse le pseudo-calif

jolie traction, bon curl sans compté le SDT de la fois d'avant, c'est qu'il va devenir une brute, et tout ça avec une pénurie de bière, alors imaginé avec!!!

En passant félicitation à Oli pour un post cours, précis et bien illustré

Oliviermtd a écrit:

Faut pas chercher ! T'es un mec qui pousse (gros caca) et moi, un mec qui tire ( )

Tu verras d'ici quelques années, lorsque tu seras au home, tu pousseras bien plus que tu ne tireras, comme tous les pensionnaires

Citation :

c'est qu'il va devenir une brute, et tout ça avec une pénurie de bière, alors imaginé avec

On verra quand ma cure commencera, si je suis encore une brute
le début est décidé pour le 15/02. A partir de cette date, je fond aussi bien en gras qu'en perf (le Calife aura de bons jours devant lui )

Citation :

A partir de cette date, je fond

Ainsi fond, fond, fond, la petite califette....

Citation :

Tout ce que je gagne en supi, je dois surement le perdre en pro ... rien ne se crée, tout se transforme

si t'en a pas fait depuis un an y'a des chances je crois que ta place de calife s'envole loin de toi, avec 90" de ris c'est pas mal ça

maintenant ce qu'il faudrait, c'est rajouter 4 ou 5 kilos de lest bien placé et arriver binetôt a faire la même, sans pour autant oublier la pronation ni la bière

Citation :

c'est rajouter 4 ou 5 kilos de lest bien placé

Si bien placé c'est 4, 5kg de bide, non merci, j'ai donné. J'ai plutôt comme plan de perdre 4-5kg et d'aller faire des séries de 12 rep, tellement je me sentirai léger

Ah oui, j'oubliais que je venais poster ma séance.

ris 2'
DC 40Kg * 15 + 60Kg * 8
82.5Kg * 5 / 5 / 5 / 4 / 3
Je ne me faisais pas d'ilusion, vu la difficulté de la semaine passée. Je me doutais bien que ca ne passerait pas cette fois ci. A la 4eme série, la 4eme rep a été très pénible, je suis resté la barre en position haute pendant quelques secondes, à me demander, si je tentais la 5éme. J'ai essayé, je suis resté coincé, immobile pendant un long moment à mi chemin, mais cette fois, c'est la gravité qui a gagné . Après cet échec, pas pris de risque à la dernière série.

ris 90"
DI 50Kg * 10 / 10 / 8 / 7
DN 30Kg * 10 / 9 / 8
Autant dire que je ne sentais plus les triceps, et que le dernier exo qui est déjà ridicule en temps normal quand je suis frais, ne ressemblais plus qu'à un numéro de cirque

Tant qu'à faire, autant achever les tri à la chevrotine.
Poulie haute 40Kg * 10 / 10 / 10
Extension tri au dessus tete (poulie) 40Kg * 10 / 10 / 10
dips 2 bancs 10kg * 12 / 12 / 12

Et comme il me restait un peu de temps.
ris 2'
Squat guidé 60Kg * 14 / 14 / 14 / 14
ris 0"
mollet 1j 6 * 16/j

Voila, je suis un peu fatigué, Je vais voir, s'il ne reste pas une toilette de libre
Bon weekend, les musclés

bon j'ai raté quelques pages mais je reprends a la séance d'aujourd'hui !

le DC est impeccable, tu creuses encore plus d'écart entre nous enflure !
la semaine prochaine avec un peu de repos ca passera ne t'en fais pas
le DI tiens la route aussi, par contre le DN tu branles sec ! fais moi le plasir de forcer un peu a l'avenir !
le reste est pas mal mais pareil je te verrais bien bosser plus lourd au squat
bon week end faux gros

woh hé l'aut' ! Laisse le se la couler douce au squat ! T'as pas vu c'qu'il vient de prendre dans le haut du corps avant ????


Je prends ces perfs quand il veut, s'il n'en veut plus !

Citation :

Je vais voir, s'il ne reste pas une toilette de libre

Occupééééééé !

Citation :

T'as pas vu c'qu'il vient de prendre dans le haut du corps avant ?

si mais c'est pas une raison pour relacher avant la fin de la séance !