Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

il manque un dé avant ton générer et un pas devant le que provisoire...
vieux soulard

Bah dis donc c'est pas mal du tout tout ça

franchement quand on est malade il vaut mieu ne pas s'entrainer ou

alors vraiment lèger,cela ne sert à rien de s'épuiser d'avantage

il faut laisser le corps lutter contre la maladie

bon quand c'est une Olite aigüe vaut mieu soigner le mal par le mal

si t'es pas vraiment agonisant c'est parfois pas mal bénéfique de s'entrainer, si t'arrives a conserver tes perfs souvent une fois que t'es remis tu connais un bond des perfs pas mal

Aller au boulot, tu pousses pas avec ta gorge!!! donc tu peux t'entrainer!!!

Oui on t'aime et on ne veux que ton bien en te faisant avoir mal

tu ne nous couve pas la grippe quand même

Non, je ne suis pas mort

Petit résumé des 2 jours.
Mardi. La crêve progressait, le boulot s'accumulait. Mais j'ai mangé en 15 min et de suite, j'ai été tirer tout ce qui était tirable (en tout bien tout honneur bien sur ) pendant 35 min et je n'ai pas oublier mon programme bras. Par contre, je n'ai rien noté et j'ai du mal à me souvenir de ce que j'ai fait.

Mercredi. Encore plus de travail, crêve stabilisée. Rien foutu.

Aujourd'hui, la maladie reflue, et quoi qu'il arrive, j'irai faire un tour en salle pour les gambettes et les épaules.

Citation :

je n'ai rien noté et j'ai du mal à me souvenir de ce que j'ai fait

A mon avis, tes souvenirs diffus sont ceux d'il y a 2 semaines... ( )
Tu n'as rien fait ces 2 jours-ci

C'est pas mal du tout ce DC

Citation :

je n'ai rien noté et j'ai du mal à me souvenir de ce que j'ai fait.

Il sert à quoi ce carnet, alors ?

Normalement à me souvenir Mais pour ca, il faut que j'arrive encore à me rappeler ce que j'ai fait entre le moment de la séance et le moment ou je me connecte ... et si je ne note pas ce que j'ai fait ....
... mais je devrait faire comme Oli, inventer mes séances

03/12

Finalement, le boulot m'a encore accaparer. J'ai bouffer un bolo en vitesse, et me suis précipité en salle avec le ventre plein. Avec les 35min qu'il me restait

squat pdc * 60 (échauffement)
squat H 30Kg * 10 / 10 / 10 / 10
curl leg 75Kg * 10 / 10 / 9
standing gluteus 100Kg * 10 / 10 / 10
squat pdc * 60

DH 18Kg * 10 / 10 / 10
EL 12Kg * 9 / 8 / 7
oiseau 8Kg * 12
Temps écoulé, séance terminée.

J'espère pouvoir faire une séance complète ce matin, si j'arrive à m'échapper.

Pour une fois, je ferais l'effort de passer ce weekend sur le forum, rattraper mon retard sur vos carnets, voir comme vous m'avez mis la misère ou ce que certains ont eu comme imagination pour écrire leur séance

Citation :

Genre la gorge recourverte de papier de verre et le haut des poumons tapissé d'anguilles.

moi ça fait un moment que je fais bien attention a celle qui traine dans les parages, tout le monde tombe malade autour de moi, je les évite soigneusement, je préfère l'extérieur a un air confiné ... j'ai acheté un peu de vitamine ç et une synergie d'huiles essentielles en complément alimentaire

je tiens le coup

Citation :

il faut que j'arrive encore à me rappeler ce que j'ai fait entre le moment de la séance et le moment ou je me connecte

quelle idée de partir faire une séance sans son programme a coté toi aussi !

monsieur est régulier et bosse toujours bien !

Citation :

J'espère pouvoir faire une séance complète ce matin

a oui quand meme parce que la il manque des choses tout de meme !

allez a bientot mon petit vieux

Citation :

quelle idée de partir faire une séance sans son programme a coté toi aussi

Je ne savais même pas que j'allais en faire, une.

Vendredi 04/12, j'ai presque fait une séance complète,
...
....
J'ai presque fait des tractions
J'ai presque fait des dips.
J'ai presque fait du DN.
J'ai presque ...

....

Bon, j'ai fait quand même un truc PRESQUE plus honnête que ca

DCH 32Kg * 10 / 10 / 10
Dips 15 / 15 / 12
Traction pro large 10 / 10 / 9
Tirage Horiz serré 80Kg * 6 / 6 / 6
DH 18Kg * 10 / 10 / 10
EL 12Kg * 10 / 9 / 8

ris 1'
HF 12Kg et BF 25Kg 15 / 12 / 10 / 9 / 10 / 9 / 8 / 7
Curl H supi 12Kg * 17 / 13
Curl H rota 12Kg * 10 / 10
Curl H marteau 12Kg * 11 / 10
Curl H supi 12Kg * 8 / 7

C'était pas encore la grande forme, mais j'étais heureux d'avoir eu une heure de temps pour me foutre la misère. Le souffle revient petit à petit, ca devait être la phase finale de la maladie.

et tu t'es souvenu de ta séance du vendredi jusqu'au samedi ?
non, je sais très bien que tu as tout noté sinon tu n'aurais pas pu nous retranscrire les exos... Je veux dire : tu t'es souvenu que t'avais fait une séance pour ne fut-ce que penser que tu devais nous retranscrire quelque chose

Ancetre a écrit:

Le souffle revient petit à petit, ca devait être la phase finale de la maladie.

Ah?! j'ai pas du lire les mêmes trucs que toi, i'm'semblait que c'était + un truc du genre

Ben moi je trouve qu'elle se porte plutôt bien, la momie :

Citation :

DCH 32Kg * 10 / 10 / 10

Dips 15 / 15 / 12
Compte tenu du poids de la bête :
Traction pro large 10 / 10 / 9
Compte tenu du poids de la bête :
Tirage Horiz serré 80Kg * 6 / 6 / 6

DH 18Kg * 10 / 10 / 10
A la limite, la seule perf pour laquelle je ne serais pas tout à fait honnête en mettant un
EL 12Kg * 10 / 9 / 8
'foiré !

Oli

Tyler Elle me semble bien en forme celle la

Cali, si au début, je me suis dit, enfin un gentil ici ... en relisant, j'ai vu que tu me traitais de gros toutes les 2 lignes, donc toi aussi tu auras ton

Maintenant, que les remerciments sont fait
ris 90"
Tirage Vertical supi 85Kg * 6 / 6 / 6 / 6
DC 80Kg * 6 / 6 / 5 / 5
EL 12Kg * 10 / 10 / 9 / 8

ris 60" mode lent
Curl barre (changement de prise) 25Kg * 13 / 9 / 8 / 7 / 7 / 7 / 7 / 6
Extension bras au dessus tête poulie 40Kg * 14 / 10
Poulie haute 40Kg * 10 / 8
Extension bras au dessus tête poulie 40Kg * 8 / 8
Poulie haute 40Kg * 7 / 7

Pas le temps pour les abdos

Bras totalement cuits par le peu de ris et le mode lent.
Pour le reste, j'étais presque satisfait, sauf du DC, je devais être capable de faire le 4 * 6 facilement. Les 2 premières séries étaient facile d'ailleurs, mais dès le début de la 3eme, j'étais H.S. Est-ce que je n'ai pas encore récupéré de la semaine passé ? Manque de lourd, cette période ?

Citation :

en relisant, j'ai vu que tu me traitais de gros toutes les 2 lignes

Interprétation mortelle !

Citation :

Pas le temps pour les abdos

Roooooh ! Paaaaas bien !!!!

Citation :

Est-ce que je n'ai pas encore récupéré de la semaine passé ?

Tu veux dire que pour arrondir tes séries, tu récupères des reps des séries que t'as notées aux séances précédentes ?






Allez souffre !
C'est très bien ! C'est joli et tout !

hé le gros t'es à combien en pdc?

sinon pas mal la séance à part peut être le curl barre qui me semble "léger"
au vue de tes capacitées

C'est clair que pour un mourrant c'est plutôt très bien tout ça, bon faut quand même avouer 15 dips vu le bonhomme (moi je peux me permettre je suis plus gros, il peut rien dire ) c'est quand même nikel!!! A moins que ce ne soit des dips entre deux bancs, dans ce cas boohhh c'est nul

Bon courage ancetre et garde le rythme!!!

Ça commence à causer sérieux par ici !

Tirage vertical :
DC :
EL :

Comme Attila, je trouve ton curl un peu light du coup...


Beau boulot, Ancetre ! Même pas une vacherie à balancer !

il est fort notre papi Ancetrounet !

Citation :

sauf du DC, je devais être capable de faire le 4 * 6 facilement.

oui assez d'accord, pour la peine tu recommences tout depuis le début !

continues a tout péter, j'aime lire les séance ou tu forces un peu toi aussi !

Non mais, J'ai des petits bras moi, Pas beaucoup de ris et des rep de 5-6 sec au lieu de 3. Tout de suite, ca met le vieux sur les coudes

D'ailleurs Johnny va répondre à ma place
Désolé Johnny

Quoi mon curl ?
qu'est ce qu'il à mon curl ?
Quelque chose qui ne va pas ?
Il ne vous revient pas ?
Oh je sais que vous avez tout dit
C'est vos topics que je prends au mot
Souvent une seule lecture suffit
Pour vous moquer tous dans mon dos

Quoi, mon curl ?
Qu'est-ce qu'il a mon curl ?
Si vous voulez le regarder
Venez je vais vous le montrer
vous avez tout dit je l'ai déjà dit
On n'va pas y passer la nuit
Mon curl et moi on est d'sortie
On cherchait plutôt des amis

Quoi, mon curl ?
Mais qu'est-ce qu'il a mon curl ?
Quoi, mon curl ?
Qu'est-ce qu'il a mon curl ?

Quoi, mon curl ?
Qu'est-ce qu'il a mon curl ?
Oui, il n'est pas lourd mon curl
Oui mais je l'ai fait mon curl
Vous vous imaginez que j'suis tout mou
Sans regarder plus loin q'vot nez
Sans voir les ris, la lenteur et tout
Ma curl a bien l'droit de s'baisser

Quoi, mon curl ?
Qu'est-ce qu'il a mon curl ?
De séances tout en galères
J'en ai fait bien des prières
Chaque page blanche, sur le carnet sombre
Chaque heure passée y est renseignée
Je n'ai pas failli d'un nombre
Quand j'avais mal, même je pleurait

Quoi, mon curl ?
Mais qu'est-ce qu'il a mon curl ?
Quoi, mon curl ?
Qu'est-ce qu'il a mon curl ?

Quoi, mon curl ?
Qu'est-ce qu'il a mon curl ?
Je m'en fous qu'il soit rebel
Et qu'il ne monte pas au ciel
C'est pas comme ceux que je connais
ceux qui me laisse crever tout seul
Et donc je n'veux même pas parler
Ceux qui se foutent bien de mon curl.

Un vrai chanteur cette ancêtre.

C'est bien mieux que la séance