Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

je le savais on ne peut rien me cacher

je suis sur que tu force pas à la presse

alors tu va me faire plaisir et me monter tout ça


n'oublis pas je te surveille

Citation :

J'ai essayé sans gant cette fois-ci. On tient mieux la barre, mais j'ai un peu mal à mes mimines. Prèfère avec.

Le SdT avec des gants, oublie ! Là tu utilises des poids d'échauffement. Quand tu prendras vraiment ce que tu peux prendre (on parie ?), tu ne te poseras même pas la question avec ou sans gant : c'est sans, et en prise mixte. Va falloir faire du cal en attendant....

ah ben moi je garde les gants





c'est + élégant

Et le tricot de corps à trous ?

Saloméro Me traiter d'attardé, non mais .... et ca fait longtemps que j'ai conclu avec ma moitié, tu penses ... ah ! tu parlais pas de ca. ben pour l'autre chose, disons que c'est bien parti, il restait un souci sur ce qu'elle trouverai à manger. Pour lundi, j'aurai la réponse définitive.

Atipule, je pousse ce que j'ai envie de pousser et pas ce que je peux pousser . Je n'ai pas envie de me mettre la misère tous les jours. On voit bien, que c'est pas toi qui doit te coltiner mon résidu corporel le lendemain

Panard, je n'irai pas beaucoup plus loin dans les charges , j'en resterai surement à des poids d'échauffement, mes lombaires m'empêcheront de porter beaucoup plus lourd avant que mes mains ne demandent pitié et que je doivent changer de prise

Citation :

je pousse ce que j'ai envie de pousser et pas ce que je peux pousser

quel copieur cet Ancètre !

Citation :

Je n'ai pas envie de me mettre la misère tous les jours
On voit bien, que c'est pas toi qui doit te coltiner mon résidu corporel le lendemain

pourtant ca ne te ferais pas de mal grosse fénéasse, tu es un peu comme Oli tu as tout le temps de récupérer au travail !

en attendant la séance jambonneau du haut est pas trop mal pour un gars qui en garde pas mal sous le coude !

Vous êtes dures avec ce débri

nan réaliste c'est pour son bien

Frantic, tu commençais bien par contre la fin est au niveau des autres crapulosaures

Et je ne vois pas ce que ca m'apporte de bien

ris 90"
DI 57.5Kg * 8 / 8 / 8 / 7
Tirage horiz serré 77Kg * 8 / 8 / 8 / 7 (ici, j'ai senti la raideur des lombaires)
DM machine 52Kg * 8 / 8 / 8 / 7

ris 70" vitesse rapide
curl H supi 12Kg * 20 / 13 (crampinette qui a mis fin prématurément à la 2eme série, crampinette qui me quittera pas jusqu'à la fin)
curl H rota 12Kg * 11 / 10
curl H marteau 12Kg * 11 / 10
curl H supi 12Kg * 8 / 7

BF 25Kg et HF 12Kg en alternance 20 / 16 / 14 / 9 / 11 / 9 / 10 / 8
les coudes s'en sont pas trop mal sortis

demain, je vais essayer d'aller courir, les jambes vont bien, y a juste les mollets qui n'ont pas appréciés leur exo.

crampinette comme c'est joliment dit

les mollets qui n'apprécis pas un exo

dis moi tu va me dire que tu fais les exos que te dicte tes muscles hein c'est ça?

non mais tu te fou de moi



demain tu ne va pas essayer mais tu va courir

je veille

Ancetre a écrit:

Frantic, tu commençais bien par contre la fin est au niveau des autres crapulosaures
Et je ne vois pas ce que ca m'apporte de bien

Arretes, je vais finir par verser une petite larme

Nan plus sérieusement on t'apprécie tous beaucoup sur le forum et tes perfs sont honorables à mon gout. C'est pas moi qui vait commencer à critiquer les séances avec les chiffres de bisounours que j'affiche, en dépis de mon jeune age ...

Et puis, je doute fort que j'aurai encore la fois de m'entrainer comme les anciens du forum à 40balais, avec femme, boulot et marmot sur le dos

Et bien on dirait qu'il continues à son rythme le Monsieur

Par contre tu tentes des formats pour le DI et DC, où c'est juste parce que tu ne veux pas forcer sur les premières séries que ça donne ça????

Sinon je suis assez d'accord avec Frantic, on t'aime bien (donc on te châtie bien ), tes perf sont honorables (même si il pourrait forcer plus, touriste va ) Par contre je suis pas d'accord pour la fin, si il s'entraine ce n'est pas parce qu'il a du courage, c'est que ça lui donne une escuse pour manger plus, et se donner bonne conscience

Continue comme ça ancetre et tes bras vont grossir!!!

tu arrives a faire monter les reps encore sur les bras ou tu stagnes Ancètre ?
ca fait combien de temps que tu as commencé la torture ?

fanfan78 a écrit:

tu arrives a faire monter les reps encore sur les bras ou tu stagnes Ancètre ?
ca fait combien de temps que tu as commencé la torture ?

Pas mal de temps (9 semaines), mais comme ca continue a progresser aussi bien en rep, (+8rep par rapport à la même séance d'il y a 3 semaine), qu'en épaisseur de bras, ce qui était mon but premier. Je vais pas me plaindre .... un peu peut-être mais juste parce que je suis le Calife de ces forums
Normalement, il me reste 3 semaines à tirer avec juste 1 minute de Ris, après c'est fini.
Ce qui tombe bien, puisque ensuite, c'est les vacances de fin d'années, ou je vais surcompenser (oui, en gros rien glander, sauf boire et manger mais cela m'avait bien réussi pendant l'été )

Jim a écrit:

Par contre tu tentes des formats pour le DI et DC

Je fait souvent comme ca

Citation :

c'est juste parce que tu ne veux pas forcer

Je fait souvent comme ca

Citation :

il continues à son rythme

Je fait souvent comme ca

Citation :

manger plus, et se donner bonne conscience

Je le fait souvent pour ca

Frantic a écrit:

Nan plus sérieusement on t'apprécie tous beaucoup sur le forum

moi aussi je m'aime

Citation :

tes perfs sont honorables à mon gout.

moi aussi je les aime.
Et si tu avais vu ce que j'osais écrire comme séance, il y a 2 ans, plus personne ne devrait avoir honte
De toute façon, je ne suis pas difficile et je ne cherche pas les perf avec un grand P
Je ne le répèterai jamais assez, si avec 3 rep à 2Kg je peux construire un corps plus ou moins atlhétique tout en m'amusant, pourquoi je me ferai suer avec 10 rep à 200Kg (malheureusement, ca fonctionne pas comme ca )

le tyran a écrit:

dis moi tu va me dire que tu fais les exos que te dicte tes muscles hein c'est ça?

Ben monsieur le bourreau, je suis un être fait de graisse et d'os, si les quelques fibres musculaires ne sont pas d'accord, j'ai du mal à bouger, alors à me musculer, n'en parlons même pas
D'ailleurs j'ai mal aux mollets, on verra, s'ils sont d'accord de trotinabuler

c'est un plaisir de lire ici

oui malheureusement faut en chier pour avoir de petit résultat

imagine si tu prenais la peine de bosser en rapport avec tes capacitées

tu pourrais devenir

Bon, j'ai traîner ma couenne sur 8 bornes.
Les mollets ne me remercient pas, ni les genoux, ni le corps en général.
Je suis redevenu une Joe Dassin en endurance. (Oui, d'habitude, on dit une brelle, mais Monsieur Brel s'est plaint, et je ne veux pas avoir d'ennui ). Bref, un lapin asthmatique en plein coït au niveau endurance.

A défaut, je me consolerai en me disant que je sais encore courir 8 Km et que j'ai dépenser quasi 700Kcal dont le gras sera privé

c'est de la bonne lecture

j'ai fait l'inverse
j'ai couru hier et je fait ma séance jambe ce soir

je sais j'suis débile

enorme tu vas en chier terrible et encoreca va c'est pas J+2

Petite séance sympa

Pour commencer un petit test, à force de me concentrer sur les bras, je me demandais si je n'avais pas trop perdu ailleurs.

DC 80Kg * 9 (de mémoire, je pense que c'est un peu mieux que ce que je pouvais faire, il y a 2-3 mois, donc content)

traction pro 9 / 9 / 9 / 7
Rowing 1 bras 34Kg * 8 / 8 / 8
dips 14 / 14 / 14 / 14 (enfin validé, go pour 4 * 16)
DCI 24Kg * 8 / 8 / 8 (normalement c'est du DCH, mais puisqu'il y avait déjà du DC)
oiseau machine 40Kg * 12 / 12 / 10
DH 20Kg * 8 / 8 / 7
1 traction statique 90° + 1 négative de traction
pas de rappel tricep, ils ont déjà bien morflé et toujours prudent pour le coude, qui a eu juste un petit réveil à la fin des dips, mais vite évaporé

Crunch machine 50Kg * 20 / 20 / 20 / 20
ss
banc lombaire 20 / 20 / 20 / 20

Ben voila, tout est en léger progrès, j'ai mérité un bon weekend de repos

ca c'est sûr !
qué belle séances espèce de sâle gémisseur chleuasmique gérémiadant !
le beau test
'foiré va !

mouais c'est pas mal tout ça

En mode rapide,

d'abord les excuses.
2 nuits de 4 heures, jusque la, ce n'est pas vraiment dérangeant, n'étant pas un gros dormeur. Par contre, j'ai un début de crêve depuis samedi. Genre la gorge recourverte de papier de verre et le haut des poumons tapissé d'aiguilles.

Sans compter le boulot qu'on m'avait rajouté ce matin. Grosse hésitation sur la séance.
J'ai finalement fait n'importe quoi, n'importe comment. Au moins ca ne me change pas

ris 2'
DC
50Kg * 20
60Kg * 15 (déjà sans force, après 2 séries )
70Kg * 8
80Kg * 5
85Kg * 3
75Kg * 6
65Kg * 9
50Kg * 15

DIH 26Kg * 6 / 6 / 6 / 5

ris 90"
EL 8Kg * 15 / 15 / 15 / 13

ris 60"
Curl barre (changement prise/série) 25Kg * 16 / 12 / 9 / 8 / 8 / 8 / 8 / 7

Quelques abdos

Voila, ca c'est fait, on peut l'oublier. Demain et après-demain, ca ne sera pas mieux au niveau boulot. A espérer que ce que je couve ne devienne pas plus méchant et que j'arrive à dormir un peu plus.

@+ les costauds

ouh le pauvre grodoudou...
bon je te plains un peu. mais pas trop... parce que tu m'énerves quand même avec les chiffres de dc que tu me craches au visage avec dédain et suffisance



Retape-toi vite !
Jus d'orange frais et kiwi par litres et douzaines

Ancetre a écrit:

d'abord les excuses.

Ancetre a écrit:

A espérer que ce que je couve ne devienne pas plus méchant

Ça ressemble fortement à un début d' Olite aigüe, ça.....

Surveille-moi ça de près, car ça peut dégénérer en remplissage de carnet sans séance à plus ou moins long terme.... Notre Belge de modo a réussi à s'en sortir, mais rien ne permet d'affirmer que ce ne sera que provisoire.....

il manque un dé avant ton générer et un pas devant le que provisoire...
vieux soulard