Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Toujours du progrès, avec des jolies perfs quand même, il se débrouille bien le vieux
Bon et bien maintenant du repos, pas 1 an hein juste un week-end , et tu fais encore mieux la semaine prochaine, sinon pas de bière!!!

Jim !!! Tout pour me piquer mes bières

Quel weekend, plein d'excès
Même pas honte

DC 62.5Kg * 12 / 12 / 11
Tirage vertical supi 65Kg * 12 / 12 / 11
EL 10Kg * 12 / 12 / 10

version rapide pour les bras
Curl barre (changement de prise en chaque série) 20Kg * 20 / 19 / 15 / 12 / 12 / 12 / 13 / 12
Barre ou H Front en alternance 20 ou 10Kg * 20 / 19 / 16 / 13 / 14 / 13 / 14 / 12

Au début, j'ai bien aimé la version rapide, je trouvais ca assez facile, jusqu'au moment ou ca a commencé à brûler. La, je n'ai plus aimé du tout

Bas des abdos

Et voila, la semaine a recommencé calmement

Citation :

Au début, j'ai bien aimé la version rapide,

Je t'imagine avec la tête de Columbo en train de faire du sdt partiel sur la musique du Benny Hill Show.
Je ne sais pas pourquoi...

Peut-être un souvenir de la vidéo copain Oli ???

Dis moi ancetre, pour ton curl barre est-ce que 20kg c'est pas un peu léger pour un mec qui fait du curl haltère à 12kg???? Ou alors y a t-il une raison cachée (inventer par l'esprit tordu d'un grenouille à hélice)???

Bon courage

c'est marrant que tu n'aies pas fait plus au DC, compte tenu de ton DCH qui n'était pas dégueu. A moins que tu ne te sois bridé ?

Citation :

je trouvais ca assez facile, jusqu'au moment ou ca a commencé à brûler. La, je n'ai plus aimé du tout

décidément tu n'aimeras jamais ce qui est bon le vieux !

belle séance si non, continues comme ca !

Citation :

inventer par l'esprit tordu d'un grenouille à hélice

je n'ai jamais rien inventé niveau préparation physique, tout était déjà écris

@Jim : S'il y a une raison cachée, c'est de me faire souffrir plus longtemps surement. Il préfère me voir me faire mal pendant 30 sec sur une dizaine de rep à la 8eme série que sur 2 rep pendant 5 sec. Il est sadique le Fanfan

@LeChat : depuis que j'ai mis l'accent sur les bras, j'ai l'impression que les perf DC (et DCH) en prennent un coup. Sans compter que j'ai réduis le ris à 1'30" au lieu des 2'. C'est assez incroyable la différence de récupération sur seulement 30" Mais j'y reviendrai et ne te laisserai pas trop d'avance

@Fanfan : J'adore ce qui est bon, par exemple, les 3B (bisou, bouffe, biture). Tu vas pas me dire qu'il y a mieux que ca comme programme

Citation :

Tu vas pas me dire qu'il y a mieux que ca comme programme

je n'aime pas les bitures donc ton 3B n'est pas fait pour moi

tu n'atteinds pas les bitures, mais tu bois assez que pour en mériter. C'est juste que t'as, dans ce domaine là aussi, une expérience et un entraînement inégalable

Citation :

C'est juste que t'as, dans ce domaine là aussi, une expérience et un entraînement inégalable

Oli c'est fanfan pas Ancètre qui boit !
chacun son boulot

Citation :

Oli c'est fanfan pas Ancètre qui boit

C'est ce qu'il disait. C'est Fanfan qui bois, pas Ancêtre, relis toi, la tournure de ta phrase confirme ce qu'Oli dit
Tu t'es vu quand t'as bu, pas joli joli

Séance qui fait mal, maintenant. Et après on critique mon programme 3B .... au moins lui n'est que plaisir

Squat guidé 65Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Mollet debout 80Kg * 15 / 15 / 15 / 15

Curl Leg 63Kg * 12 / 12 / 12 / 12
SS
Leg Ext 63Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Le SS m'a littéralement mis sur les genoux, j'étais en sueur comme si j'avais couru 10 bornes.

Standing Gluteus 75Kg * 12 / 12 / 12 / 12

Fente statique 10Kg * 12 / 10 / 10 / 10
Complètement à la ramasse, plus de jambes, plus de souffle, plus de bière dans la transpiration. dire que j'avais prévu un 4 * 15 à la base Quel prétentieux
Le squat me tue plus que la presse.

Citation :

plus de bière dans la transpiration

Tu ne mets pas de déodorant anti-transpirant pour garder la bière plus longtemps dans ton corps ????




Ch'est un belle chéance jambons, cha !

Citation :

C'est ce qu'il disait

oui !

fais péter le squat a 60 kg en série de 20 ca va te faire du bien au lieu de dire des conneries !

en tout cas il n'y a pas a dire ca bosse bien depuis ta cure alcoolique estivale !

@Oli : Le déodorant se boit

Le problème sera quand je vais faire une pause de mon carburant, (et ca ne va pas tarder ) Je vais réduire mon travail de moitié

Nom mais oh!!! Mr nous trouve déjà une excuse pour pouvoir moins bosser en disant réduire la bière, donc moins de carburant, donc séances moins intense, et bien vraiment on le changera pas celui là hein!!!

Tu vas pas nous la faire !!! On te connait, aller une série de plus pour tout et mets plus sur les mollets!!!!

Sinon tu as l'air d'aimer les B avec tes 3B et HB et autre alors spécial pour toi cadeau!!!