Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

bon je fais faire mon Atti mais elle est ou la séance du jour ?

et moi mon fanfan
c'est vrai ça elle est ou la séance

Citation :

passer d'une vingtaine à 2 bières/semaine

en comptant le week-end ?

Et oui en comptant le weekend, une vrai misère

Citation :

si les formats forces te paraissent plus ton truc, vas-y fonce

Y a rien qui semble être mon truc dans ce sport de branque Je veux un peu plus de muscle, perdre du gras sans rien faire ... aller, ca je sais que c'est pas possible, on va donc dire sans rien faire de douloureux

Alors à la demande général des 2 idiots de service, la séance (comme ca, peuvent aller crier sur un autre carnet )

Traction supi mode 7 7 / 7 / 7 / 7 / 5 / 5 Pas prêt de quitter ce mode même si les 4 * 7 ont été moins rude que la dernière fois et que j'ai gagné 2 rep sur la suite

Tirage Horizontal serré 60Kg * 12 / 12 / 12 / 10 (identique au DC, ca c'est de l'équilibre )
TN 58Kg * 12 / 12 / 12 / 10

Tirage bras tendu 3 série

DCS 50Kg * 12 / 12 / 12 / 10
Extension au dessus du crane (poulie) 40Kg * 12 / 12 / 12
Poulie haute 50Kg * 12 / 12 / 12

crunch, sit-up, relevé de bassin un peu de tout comme dessert

Demain, une improvisation parce qu'il n'y a rien de prévu au programme

Citation :

Traction supi mode 7 7 / 7 / 7 / 7 / 5 / 5

il va falloir que l'on te surveille enflure de vioque, des que tu valides le mode 8 je m'y remets pour ne pas être le plus mouvais partout !

Citation :

identique au DC, ca c'est de l'équilibre

ou une facon de nous dire que tu en as encore pas mal sous le coude !

si non c'est une bonne séance d'entretien, on va pouvoir monter un club !

Citation :

Demain, une improvisation parce qu'il n'y a rien de prévu au programme

a oui du DC bien lourd pour te rappeler les bonnes sensations que ca procure !

pour les tractions tu t'inspire de la méthode

si c'est le cas tu peux passer au mode 8 sur les 3 premières séries....ne cherche l'uniformité,fais ce que tu peux pour les 3 dernières

on m'engueule pour mon dc et mon dcs... mais vous l'avez vu, lui ?
J'en fais autant...
Alors qu'il a un maxi avec +20kg



bon, ok, sur le dos, il s'est bien donné

lui il sait déjà tout le mal que je pense de lui

et toi aussi d'abord puis de toute façon vous êtes tous les 2 des grosses feignasses

les belges vous nous faites chier bordel

Citation :

les belges vous nous faites chier bordel

c'est bon vous l'avez énervé... c'est pas malin il va faire du boudin et remettre ca séance a demain !

Oliviermtd a écrit:

on m'engueule pour mon dc et mon dcs... mais vous l'avez vu, lui ?
J'en fais autant...
Alors qu'il a un maxi avec +20kg



bon, ok, sur le dos, il s'est bien donné

Heu, mon petit loulou,
1 ) c'est 3 *12 et pas 3 * 10, parce que moi, je travaille en série ultra longue
2) C'est pas un exo pure pec, mais axé triceps, et tout le monde sait que je n'ai pas de bras, pas de chocolat, pas de matelas, oups, je m'égare
3) Peut-être que finalement, tu viens de reconnaître que tu es une feignasse au DC en laissant 20Kg de râble sur le côté pour pas souffrir

Citation :

pour les tractions tu t'inspire de la méthode

Oui et non, je m'inspire pour le nombre de série et le ris, mais pour le passage des modes, je vais moins vite, parce que je ne joue pas sur les niveau et l'amplitude des mouvements. Je passerai au 8, si je fais 6 *7 ou si je reste 3 semaines sans progresser ... ou pas quand je changerai d'exo ...

Au fait moi aussi, je t'aime

Citation :

moi, je travaille en série ultra longue

ca commence a être long quand ca dépasse les 20 reps pas avant !

Citation :

C'est pas un exo pure pec

c'est un exo pour pecs pur et dur alors !

Citation :

tu viens de reconnaître que tu es une feignasse au DC

merde ! Ancètre est foldingo, il se parle a lui même !

Bon, puisque personne ne voulait me conseiller du léger, je suis parti à la séance pour faire un peu plus lourd, la voici.

ris à la louche autour de 3'
DC chauffe, un peu mais on s'en fout
90Kg * 5 / 4 + 1 aidée (j'avais eu la bonne idée de demandé un coup de main) / 4

DCH 32Kg * 10
36Kg * 6

Curl H rota 20Kg * 8 / 7 / 7
22Kg * (5d et 4g)

Intervalles 20 * 30" / 30"

Et me voila prêt à roupiller tout le weekend. Bonne nuit

Citation :

90Kg * 5 / 4 + 1 aidée (j'avais eu la bonne idée de demandé un coup de main) / 4

ben voila tu te sors enfin le doigt !
une bien belle séance, pour une fois tu as mérité le repos

Quand pèrejojo va voir ton dch, il va te haïr

On ne peut pas plaire à tout le monde

Fanfan, c'est toute la main que j'ai sortie la, voir les 2

Citation :

Fanfan, c'est toute la main que j'ai sortie la, voir les 2

il est fort notre Ancètre, il rentre les 2 mains dans son intimité, bientot la tete passera ne t'en fais pas !

je le savais

enfin une belle séance

ça c'est de la séance

faut continuer maintenant que tu as trouver la voie

Non, non, point trop n'en faut

Et puis, les grosses barres ca vous excite de trop , faut faire ca à dose homéopathique

laisse rugir le tigre qui est en toi

Citation :

laisse rugir le tigre qui est en toi

pour le moment c'est juste un petit chat !

fanfan78 a écrit:

Citation :

laisse rugir le tigre qui est en toi

pour le moment c'est juste un petit chat !

Fais gaffe à ce train là on va t'appeler Catwoman

Catwoman

La dernière semaine n'a pas été parfaite pour le régime, trop d'excès, j'ai fluctué entre 81 et 81.5. On dira que j'ai fait une semaine de stabilisation avant de redescendre plus bas. D'ailleurs ce weekend, je n'ai rien gagné, c'est bon signe.

Ce matin, j'étais loin d'avoir la pêche, et c'est pas après que je l'ai attrapée.

DC 62.5Kg * 12 / 12 / 10
DI 45Kg * 12 / 12 / 10
dips mode 9 9 / 9 / 9 / 9 / 9 / 5

Curl barre EZ 25Kg * 15 / 15 / 15
Curl H marteau 12Kg * 15 / 15 / 15
Curl barre pro 25Kg * 12 / 12 / 12

Crunch et relevé de bassin juste pour dire

pourquoi faire du DC et DI en échauffement

par contre j'aime bcp ton mode 9 au dips sauf la dernière série bien sûr

le travail des bras et bien paradoxalement
à croire que notre ancetre est atteint du syndrome de la kéké attitude
(régime + abdos + bras)

Citation :

Ce matin, j'étais loin d'avoir la pêche, et c'est pas après que je l'ai attrapée.

c'est le manque de bouffe qui te crève ou tu n'es pas assez reposé ?

Citation :

DC 62.5Kg * 12 / 12 / 10
DI 45Kg * 12 / 12 / 10

avec ce que tu es capable de faire, j'ai du mal a croire que tu te donnes vraiment la, surtout avec aussi peu de séries...
dips et curl par contre c'est plus que correct

Schnock fondant a écrit:

Ce matin, j'étais loin d'avoir la pêche, et c'est pas après que je l'ai attrapée

Gilbert Bécon a écrit:

qui a volé, a volé, a volé, la pêche de l'ancêtre ?

je ne sais que penser...
un exo, je me dis :
l'autre exo je me dis :


le dc est bien mais, comme tu le signalais, c'est bizarre que j'y sois quasiment alors que ton max est tellement + haut que le mien.
le di... je pense qu'il fut un temps où j'aurais bruyamment. Mais je dois en être réduit à ça aussi de nos jours.
les dips sont très bien.

le curl ez est ridicule , dis moi que c'était un échauffement
par contre tu enchaines avec un curl marteau dont je suis incapable, même en premier exo.
et le curl pro, il l'est effectivement, pro, après tout ça.