Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Citation :

une nuit de 9hr de sommeil

Mais t'arrêtes de te la péter avec tes performances que tout le monde envie !










Bon mais la séance est terrible ! bravo !

Et t'as monté ton dh ?

Citation :

plus léger mais toujours plus gras

chose que nous vérifierons quand l'on se verra

Citation :

DH 24Kg * 6 (mise en place folklorique )
22Kg * 7
20Kg * 8

super exo que je n'ose plus trop faire de peur de me faire mal...
il faudrait que je me fasse un systeme de prise des haltères sécurisant mais le seul que j'ai vu etait proche des 70€...

bien belle séance en tout cas

Citation :

Mais t'arrêtes de te la péter avec tes performances que tout le monde envie

Ca a fait jaser à la maison quasi le premier au lit ... mais je le referai

Citation :

que je n'ose plus trop faire de peur de me faire mal...
il faudrait que je me fasse un systeme de prise des haltères sécurisant mais le seul que j'ai vu etait proche des 70€...

C'est vrai que le curl H associé à un je m'assied vite fait pour que l'haltère arrive au dessus de l'épaule ... c'est pas ce qui a de moins dangereux.

Mais c'est qu'il a bon dos l'ancetre vu les perf bientôt le fast va devoir faire gaffe et en plus 9h de sommeil, ça y est je te hais...............enfin presque

Citation :

C'est vrai que le curl H associé à un je
m'assied vite fait pour que l'haltère arrive au dessus de l'épaule ...
c'est pas ce qui a de moins dangereux.

monsieur aime le risque !

La ballade du lundi.

DC 60Kg * 12 / 12 / 12 / 9
dips mode 10 10 / 10 / 10 / 7 / 7 / 7
DIH 20Kg * 12 / 12 / 12

Curl EZ 27.5Kg * 13 / 13 / 12
Curl H marteau assis 14Kg * 12 / 12 / 10
Curl I 10Kg * 12 / 12 / 10

abdos lesté

Et on réattaque la couenne suivante dans les semaines qui suivent. La semaine de pause du régime m'a fait du bien au moral

la séance est sympa mais quand on voit ce que tu prends au DIH on comprend bien que tu te tapes la queue au DC... valide moi ce 4x12 et ajoute quelques kg bordel !
les biceps ramassent de leur coté, continue comme ca tu vas avoir de bons petits bras sans gras
courage pour la reprise de delardisation

pas trop mal par la

avec fanfan, monte nous ce put*** de DC!!!! , réveilles le Atti qui sommeil en toi, et rien qu'avec ça tu vas perdre quelques kilo

les exo bras sont vraiment sympa, faudrait que je m'y remette un jours

tu as repris combien de kg ce week-end

c'est quoi ce DC

l'échauffement pour tes dips peut être

le reste est

régime putain chapeau ta déja bien perdu ne lache pas le fil

Merci JJ et Bastien (non pas les autres, vous êtes tous trop méchants avec moi)

Citation :

tu as repris combien de kg ce week-end

500gr ... mais c'est sur la semaine passée

Citation :

c'est quoi ce DC

Je l'aurai un jour, je l'aurai ou pas

Citation :

mais quand on voit ce que tu prends au DIH on comprend bien que tu te tapes la queue au DC

Je deviens de plus en plus à l'aise avec les H alors qu'avec la barre ca stagne , je le vois aussi sur le DCH, la proportion des 80%du poids qui était la règle est en train de céder petit à petit.

SDT 60Kg * 8
80Kg * 6
100Kg * 3
110Kg * 1
120Kg * 1
125Kg * 1

Le but était de faire 1 * 115, juste pour passer mon PR, mais c'était facile à 110 (la charge est ridicule, mais je me la pête quand même, même pas honte ) Que j'ai lancé la machine un peu plus haut. C'est dommage que je n'ai pas de colonne vertébrale , parce qu'au niveau poigne et jambe, ca passe relativement bien. Je suis d'ailleurs toujours en prise pro.

ris 2'
Presse cuisses 195Kg * 14 / 14 / 14 / 14
ss
Curl leg 65Kg * 12 / 12 / 12 / 12

ris 1'
mollet donkey presse 145Kg * 12 / 12 / 12 / 12

DN debout 30Kg * 12 / 12 / 10 / 10 (plus facile pour les épaules de le faire en libre debout qu'assis guidé, mais le dos apprécie moins)

EL 10Kg * 15 / 15 / 14 / 12
oiseau 10Kg * 12 / 12 / 12 / 12

Comme d'hab, résultat des douleurs 'court'baires demain

mais étire toi !!!
tu risques rien !
le dos, tu ne peux pas allonger les muscles comme avec la cuisse. tu peux mal de te claquer qqchose.


Bon, enfin tu commences à entrevoir le travail sérieux

J'avais le même sentiment que toi avant. Jusqu'à 120kg ca va. Je dois d'ailleurs avoir une vidéo que je commentais en disant un truc du genre "au delà de 120kg, la barre fait preuve d'une mauvaise volonté et d'un fainéantisme immuable".
Et la pronation allait bien jusqu'à 130 (elle ne va pas bien plus haut de nos jours d'ailleurs).


Bravo vieux bandit !
Que n'as-tu trop attendu avant de te lancer.

merde meme le vieux fait du SDT lourd !
on est tous foutu ! :mtd2:

lui et moi, on va te soulever, petit chétif malingre !

Non, lui, on ne le soulève pas, on l'enterre

Citation :

mais étire toi !!!
tu risques rien !

C'est pas les petits mumuscles qui risquent quelque chose, c'est ma colonne
Accident précédent et courbure font que la structure n'est pas stable et solide au départ, et même si depuis que je fais de la mus ... euh du fitness, elle est mieux soutenue, je ne pourrait jamais aller tester un vrai max en toute sécurité

Citation :

la barre fait preuve d'une mauvaise volonté et d'un fainéantisme immuable

On dirait que tu parles de ton sexe

il existe un terme en psychanalyse qui qualifie le fait que quelqu'un reporte ses problèmes sur les autres et les nie chez lui!






sinon, t'as réponse ne veut rien dire
je te parle d'étirement pour éviter les courbatures (parce que tu disais l'autre fois ne pas vouloir t'étirer juste après l'effort car tu t'étais claqué la cuisse comme ça) et tu me réponds que tu ne peux pas faire de maxi à cause de ta colonne
Les gars ! Il a craqué ! Il s'est remis à la bière ! Et pas qu'un peu !

Citation :

quelqu'un reporte ses problèmes sur les autres et les nie chez lui!

Généralement ce gars la, devient docteur dans ce domaine

Et pour ma réponse, c'est que les courbatures, je n'en ai pas peur (enfin qu'un peu quand c'est à cet endroit). J'ai surtout peur de me déplacer une vertebre, parce qu'elle ne sont déjà pas super bien mise, et ca les étirements n'y peuvent rien

Citation :

Les gars ! Il a craqué ! Il s'est remis à la bière ! Et pas qu'un peu

C'est le manque ... pas la bière

les 2 loques du dessus ou lieu de chercher celui qui a la plus longue vous feriez mieux d'aller bosser bande de fénéasse invétéré !

Si tu crois qu'on a que ca à faire, bosser

Ah tiens, en parlant de loque, voici ma séance de loqueteux.

traction supi mode 7 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 5 (la 5eme série est enfin complète))
Tirage horizontal serré 60KG * 12 / 12 / 12 / 12
TN 58Kg * 12 / 12 / 12 / 12

DCS 52.5Kg * 12 / 12 / 10 / 10
Extension nuque poulie 45Kg * 12 / 12 / 10
Poulie haute 40Kg * 10 / 10 / 10

Abdos jusqu'au moment ou j'ai regretté d'en avoir fait

Voila, rien de particulier, ca progresse rep par rep dans la plupart des exo. J'ai quand même senti une petite pointe de gêne dans la colonne (entre les omoplates), surement un résidu d'hier.

merde avec ca j'ai presque honte de poster ma séance... fais chier meme lui fait plus de tractions que moi maintenant....

la séance est sympa ca progresse doucement juste comme il faut
beau boulot le vioque

Citation :

bande de fénéasse invétéré !

lui, c'est "invertébré"




Pas mal cette séance, pour un lombric !

J'aime bien cette séance surtout tractions et DCS, tu vas finir par devenir balèze.
Pour le SDT et la colonne, je me demande si la version sumo n'est pas un peu plus tranquille pour la colonne, c'est à voir, après tout dépend de ce que tu recherches comme muscles ciblés.

Citation :

tout dépend de ce que tu recherches comme muscles ciblés

il ne veut pas de muscle, il veut péter du gras

pas faux, pas faux

Citation :

Pour le SDT et la colonne, je me demande si la version sumo n'est pas un peu plus tranquille pour la colonne, c'est à voir, après tout dépend de ce que tu recherches comme muscles ciblés.

Quel muscles ? Dans le SDT, à part la fatigue des lombaires et de la poigne à la dernière série, je ne ressens aucun muscle des jambes, trop d'avance sur le dos surement
En fait, je me dit que le SDT, ca me permet de renforcer ce qui maintient le puzzle de ma colonne. Depuis que j'ai remuscler les abdos et le dos, je peux déménager des meubles, ou bêcher plusieurs heures, sans subir d'atroces douleurs dans le dos, les jours qui suivent (ce qui étaient le cas dans les années précédentes).
Je dois juste ne pas dépasser les limites, mais elles ont avancer et je ne sais pas ou elles sont maintenant ... jusqu'au moment, ou je les auraient dépassées